duzy

Zdecydowanie za duży deficyt kaloryczny . Poczucie głodu nie ma tutaj żadnego związku .Zarówno zbyt mały jak i przesadnie głęboki deficyt energetyczny mogą utrudnić proces odchudzania. Ustalanie dziennego deficytu energetycznego należy zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, a następnie odnieść do poziomu tkanki tłuszczowej. Osoby [...]

Posiłek 1 - 40g odżywki białkowej amix,3 banany, 30g orzechów włoskich Posiłek 2 -140g filetu z kurczaka, 100g ryżu, warzywa na parze, 20ml oliwy z oliwek Posiłek 3 - taki jak posiłek 2 za wyłączeniem oliwy Posiłek 4 - 170g mintaja, 75g ryżu, warzywa na parze, 75g awokado Posiłek 5 - 170g mintaja, 75g ryżu, warzywa na parze Posiłek 6 - 40g [...]

Mam podobny zestaw (duży CP i Met-Rx 908g) Mam zamiar tak dawkować: DT: Rano CP, przed treningiem CP, po treningu 1/2 porcji Blasta (ok.20g) DNT: Rano CP, w ciągu dnia (np. po poludniu, w porze treningu) 1/2 porcji Blasta Tym sposobem obu powinno starczyć na te 6 tygodni. Pozdr.

[...] czyli jestes mlodzikiem (albo jeszcze kategora: dziecko, nie pamietam juz) popatrz sobie w tabelach pzla.pl jakie wyniki robia mlodzicy. Oczywsicie zacznij trenowac bo masz duzy potencjal. Jezeli trafisz na dobrego trenera i nie bedziesz sie obijal to bedzie z tego cos naprawde dobrego. Zmieniony przez - Morsik1991 w dniu 2008-08-09 20:22:40 [...]

gainer przed w trakcie i po treningu (jesli nie ma innych mozliwosci) jest dobrym pomyslem rowniez zamiast posilku (czas) lub gdy nie jest wystarczajaco duzy oprocz liczenia zapotrzebowania prosze policz to co jesz realnie - wtedy zestawimy i bedziemy duzo blizej celu cierpliwosci

[...] po jednym treningu i sadze ze da rade:) ale mam pare pytan odnosnie tego planu...a mianowicie: 1. nie wiem jakie mam max w martwym...nie mam pasa i troche boje uderzyc na duzy ciezar... wiem ze kiedys podnioslem 100 teraz pewnie dam rade wiecej....i wlasnie nie wiem czy zaryzkowac bez pasa i sprawdzic swoja sile czy wlasnie przyjac za swoje [...]

Suwnica ma się nijak do przysiadów. 50 kg to (podejrzewam) nie jest nawet Twoja masa ciała, także nie jest to duży ciężar. Brzuch czy noga? Jeżeli noga, to może być przywodziciel. Spróbuj zwęzić rozstaw nóg i ustawić stopy mniej na zewnątrz. Jeżeli to częste->lekarz.

Dzekowka za dobra odpowiedz. pioryter moj w tej chwili to kick boxing bo jestem duzy nawet bardzo. heh. ale nie umiem sie bic i dlatego tam ide bo chlopaki starsi chodzili i wymiataja . Pozatym na poczatek tylko 2 treningi w tygodnuiu pozniej przejde na 3. a np jak dwa treningi to w pon i w piatek w srodkui tygodnia trzy treningi silki. Na rzezbe [...]

ja do 39 nie mialem wcale. a teraz 1 cm wiecej i lapa cala pociata bez sensu. ale wole byc "duzy" i miec rozstepy niz byc maly i nie miec

2 treningi karate to nie jest duży wysiłek. Dałoby, ale po co? Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-10-03 20:55:27

Motyle pracują mocno jak masz za duży ciężar i ' na siłe ' starasz sięgo wycisnąc. Do tego jeszcze dochodzi zła technika ew. złe ustawienie na ławce. Wiem bo też tak miałem kieedyś. Pamiętaj, ze łopatki muszą być ściągnięte jak leżysz, a klatka wypchnięta. Staraj się też nie wypychać ciężaru rękami, tylko spinając klatke piersiową. Najlepiej [...]

Ja tez sam cwicze lubie adrenaline szczegolnie w wyciskaniu po 3 , 4 razy na duzych ciezarach hehe wiem ze jak nie podniose to bede mial duzy problem wiec mam wiecej jakos sil

ja cwicze z 2-3 osoby z reguly ale zdarza sie tez w 5-6 a rekord to bylo 15 ale wtedy sie nei da cwiczyc gdy jest wiecej niz 3 osoby za duzy halas sie robi

Jeśli jesteś na redukcji i masz duży %bf to biegaj naczczo(kawę możesz wypić przed) jak mały %bf to BCAA jak robisz masę to lepiej dodaj tylko rower stacjonarny 10 minut przed i po treningu i nie biegaj rano

każde białko czy gainer w shakerze będzie ci sie pienił dla tego że nie ma powietrza, tak samo jest z ryżem jak gotujesz- weźmiesz na duży ogień i nie kipi ale jak przykryjesz pokrywką to już tak ja osobiście wszystko mieszam widelcem w dużej szklance, nie rozmiem po co do tego shakera używać

Redukujesz tak, zeby chociaz byl lekki zarys mięśni brzucha. Tutaj redukcja będzie dosyć długa moim zdaniem. http://potreningu.pl/articles/4024/waze-niewiele-ale-mam-duzy-brzuch--co-zrobic

chyba jedyne szczęście że ten brzuch nie jest jakiś strasznie gruby ( duży ) więc jest szansa że można się go szybko pozbyć

na siłownię od razu!!! zdrowa dieta i nadwyżka kaloryczna żebyś nabrał kształtów. jeśli nigdy nie ćwiczyłeś siłowo to warto to wykorzystać bo jest duży potencjał anaboliczny i szybko będziesz przybierał jeśli chodzi o mięśnie oczywiście chodzi o sam początek nawet te 12 tygodni masy, a później redu. jeśli wejdziesz od razu na redu to [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Nie mam jak zrobić zdjęcia. Jestem dość tęgi, duży brzuch (118cm w brzuchu, 109cm w pasie). Ogólnie tkanki tłuszczowej jest za dużo :) 2) wiek 22 3) waga/wzrost 115kg/190cm 4) staż treningowy Od ponad miesiąca aeroby w postaci jazdy na rowerku stacjonarnym [...]

dodatkowo bialko wypite na czczo sprawi, ze zjesz mniejsze sniadanie, mnie kalorii, a w przypadku sniadania jest to duzy minus. lepiej dopic bialkiem na koniec konsumpcji.