duzy

[...] ze wiecej kg to jeszcze wszystko zrobione ;] modlitewnik 1s 12pow 25kg 2s 12pow 25kg 3s 12pow 25kg na nastepnym treningu zwieksze:} Z treningu jestem bardzo zadowolony bardzo duzy wzrost sily, Pare fotek: Kaszka manna z mięsem,kawalek rybki ktory mialem na 2 posilki i makaron z sosem+mięso Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-07-10 17:22:26

(Jak ta babka załatwiła sobie brak ludzi na Placu Zwycięstwa??) Skakanka - kiedyś poskakiwałem, nawet chyba 30min bez przerwy z raz się zdarzyło. Tj. była "skucha" i to nie jedna, ale skakałem i skakałem... A z rok temu jak skakałem 10x 1min/1min przerwy, to zakwasy miałem z tydzień (a 1-2dni po to ledwo chodziłem). Także na skakankę się nie [...]

Rozmawiamy czasami o Tabacie http://primaldocs.com/opinion/exercise-to-lose-weight-and-increase-muscle/ Ciekawe. Problem w tym, że mnożą się instytucje badawcze i nie wiadomo komu ufać. jak bym miła kupić to pewnie Garmin 310XT. Nie jest drogi, dość uniwersalny. Może i duży ale za to czytelny. :) No właśnie: duży. Wyświetlacz to newralgiczny punkt [...]

[...] sie dluzej. kregloslup obciązany jest wlasnie jak przy normalnych przysiadach ktore wykonuja przykaldowo trojboisici -tyle ze wykonujac "serie izometryczne" duzy nacisk na owe mięsnie jest 5-20 sek czyli tyle ile trwa dana "izometryczna seria" pozatym sam kregloslup podobnie jest obciazany czy uzyjesz - 80kg czy 100 - [...]

Dla mnie kulturystyka skończyła się w 1997 roku wraz z odejściem Doriana który jest moim idolem jeżeli chodzi o ten sport. Teraz popatrz tylko na Colemana i jego brzuszek, Mawashi wie co on bierze ja niestety sięna tym nie znam ale w ciągo ostatnich trzech lat każdy duży kulturysta ma ogromny bebech. Za czasów Doriana nie było czegoś takiego... [...]

Dzien 23 Cyklu Dzień treningowy plecy nogi biceps ciężki Początek dnia taki sam jak zawsze,dieta trzymana. Trening podciąganie się na drążku podchwytem 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam,robiłem powoli i do samego dołu ale i tak duży zapas siły został martwy ciąg 1s 8pow 80kg 2s 8pow 100kg 3s 8pow 90kg wszystko sam,coraz lepiej z technika,siły [...]

@solaros Jestem teraz na ostatnim etapie redukcji (a redukuję już długo), mam 9-10% bf i mój cel to 7-8%. I mam pytanie, może mi coś doradzisz :) Twoim zdaniem lepiej będzie jeśli zrobię 1 solidny cheat-day (refeed), czy lepiej będzie podnieść kalorykę o 300-400kcal na cały tydzień przed ostatnim etapem redukcji? Wydaje mi się, że kiedyś znalazłem [...]

[...] Tak więc trening +10 do psychy. Dieta? Jestem zadowolony bo jakby nie było 90% z tego co mam w planach jem. 10% mniej ponieważ nadal jem mniej niż w planach ale nadal jest duzy plus kcal. Myślę że jakieś +400kcal spokojnie jest. Z drugiej strony waga rośnie z tygodnia na tydzień więc morał z tego taki że robię dobrze. Zapas jest ale po co [...]

napewno nie dieta to 70 % sukcesu trening 20% 10% to dodatki np suple widzę że nie jestem sam choć te procenty inaczej bym porozdzielał };-) .....ale jak wspomniałem są dwie szkoły i ani ci co wierzą w wyższość treningu nie dadzą sie przekonać o wyższości diety. I odwrotnie. \-) Jeśli chodzi o trening mam takie zdanie że jest tyle [...]

Nikt tu nie jest Solarosa adwokatem poprostu zebrała się grupka ludzi która "mówi co robi źle" czy ktoś myśli jak ktoś ma tak duży staż jak On to nie ma wiedzy o swoim ciele?-_- dla jednego czekolada może być zła a dla innego nie ma różnicy co je więc nie wiem po chuuu macie problemy możecie hejtować na sam koniec jak efekt będzie słaby ,a nie na [...]

no to fakt Fryto, to duży minus :/

;-] ja zawsze lubiłem niskie zakresy powtórzeń wiem że ogólna teoria jest takie że takie zakresy bardziej na siłę niż na masę,ale też nie do końca ten trening skierowany wyłącznie na włókna szybko kurczliwe,w teorii powinien nastąpić duży wzrost tj. -przetrenowanie i mniejszy wzrost podczas robienia danej specjalizacji -regeneracja -i wówczas [...]

Poszczenie po treningu jest raczej modne za sprawą pewnie sam wiesz kogo (YT) tam było mówione ,że ten GH ma duży wpływ na tkankę tłuszczową,choć to podobnież bajka bo ten GH ma tylko chronić organizm przed katabolizmem ale czekam na art! @Pilka Ja jestem na masie już 9 tyg i dalej cały czas głodny;] tak więc..

Mi osobiscie taki stan muskulatury sie podoba, nie jestem fanem fitnesowym. Od marca sporo tego przybylo 23,5 kg to jest bardzo duzo w ciagu 9 miesiecy. Twoje podejscie do jedzonka bylo inne ale czy az tak skuteczne tego sie nie dowiemy, bo co by bylo jakby ktos porownywalnie do Ciebie w tym samym odstepie czasowym jadl przynajmniej w 80% czysto. [...]

Tylko naprawdę, czy warto wydawać pieniądze na cokolwiek poza Mono, Omega 3 i jakąś przedtreningówkę na bazie beta alaniny? "Nie sondzę". masz rację ale jest jeszcze coś takiego jak efekt placebo czy większa mobilizacja to pierwsze działa przez kilka tygodni to drugie działa od początku do końca,bo albo szkoda wydanej kasy zmarnować więc sie [...]

to napisz mi jaki wpływ mają aeroby a jaki nie ma trening siłowy? przecież trening jest a trening siłowy żadnego wpływu nie ma na spalanie tkanki tłuszczowej? porównaj sobie co się dzieje po treningu siłowym/hiit a cardio jaki wpływ ma na testosteron? żaden! jaki wpływ ma kardio na hormon wzrostu? prawie żaden jaki wpływ kardio ma na wzrost [...]

Jaki wpływ ma rzkeomy testosteron, hormon wzrostu na Twój rozrost? żaden, są tak groszowe fizjologiczne wartości, że nie warto nawet wchodzić w dyskusję i możesz szukać badań - powodzenia :-) test na redukcję fatu nie ma ale GH ma i do dużo dlaczego IF tak pali fat dobrze? między innymi poprzez GH,wysoki poziom GH GH nasila spalanie tkanki [...]

Piątek - 28.III - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild [...]

Ale w przypadku IF kortyzol jest podwyższany tylko okresowo i spada w momencie rozpoczęcia fazy 'jem', poza tym w fazie poszczenia dochodzi do innych pozytywnych reakcji w organizmie, które zmniejszają negatywny wpływ chwilowo podniesionego kortyzolu. Nie wiem jak duży wpływ na permanentne podwyższenie kortyzolu ma dieta z ujemnym bilansem i [...]

....czas na zmiany,zmiany,zmiany: Trening -> FAZA 2 (3 tygodnie): Gęstość Poniedziałek – wolne/brzuch Wtorek – góra ciała (ruch poziomy) Środa – dół ciała Czwartek – wolne/brzuch Piątek – góra ciała (ruch pionowy) Sobota – wolne Niedziela – wolne Wtorek: A1. Wyciskanie leżąc szeroko 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 3s w dół, 3s w górę A2. Wiosłowanie [...]