[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

może wygląd tego nie przedstawia ale jednak coś tam wiem

plan jest jasny i klarowny a jak będzie to się okaże ,ale to nie zależy tylko ode mnie niestety



Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-31 19:00:39

A nie boisz się, że w długiej perspektywie może dojść do znacznego podwyższenia poziomu kortyzolu ze względu na niską, a w niedalekiej przyszłości bardzo niską podaż węglowodanów w połączeniu z coraz większym deficytem kcal??

i co w związku z tym? wyższe poziomy kortyzolu na redukcji to jeden z celów działań ukierunkowanych na utratę masy ciała (oczywiście z minimalizowaniem utraty tk. mięśniowej), a na niskich ww funkcjonuje się dobrze - przy odpowiedniej adaptacji (u solarosa wygląda ok, jest to rozłożone w czasie) i ładowaniach

Fryto

A nie boisz się, że w długiej perspektywie może dojść do znacznego podwyższenia poziomu kortyzolu ze względu na niską, a w niedalekiej przyszłości bardzo niską podaż węglowodanów w połączeniu z coraz większym deficytem kcal??

nie ucinam 50% od razu,to imo wiąże sie z drastycznymi zmianami w poziomie hormonów

a przecież każde ucięcie kcal do tego będzie prowadzić!
ba
post do tego prowadzi!

stosując IF i obawiać się o podwyższony kortyzol,to tak samo jak chodzic do kościoła i oprawiać sex przedmałżeński



....z resztę jak wyżej,tyle że ładowania bardziej w celu polepszenia psychy,uzupełnienia glikogenu a wiec i wydajności na treningu i leptyny - niż samego kortyzolu


Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-31 19:31:08

Ale w przypadku IF kortyzol jest podwyższany tylko okresowo i spada w momencie rozpoczęcia fazy 'jem', poza tym w fazie poszczenia dochodzi do innych pozytywnych reakcji w organizmie, które zmniejszają negatywny wpływ chwilowo podniesionego kortyzolu.

Nie wiem jak duży wpływ na permanentne podwyższenie kortyzolu ma dieta z ujemnym bilansem i niską podażą węglowodanów, bo nie oglądałem nigdy wykresów robionych specjalnie pod to, ale na pewno poziom kortyzolu będzie wyższy na niskich węglach niż na średnich, czy wysokich.

kortyzol przyspiesza glukoneogenezę i podnosi poziom glukozy we krwi, więc w przypadku podaży ww i wypuszczeniu insuliny jego poziom się obniża - to logiczne i masz rację, tylko dlaczego ma nas to martwić? owszem, w przypadku jego wysokiego stężenia i nasilenia procesów katabolicznych cierpi regeneracja i samopoczucie, ale z drugiej strony min. dzięki temu hormonowi diety LC są tak skuteczne (zwiększona lipoliza). po co stymulować produkcję insuliny podczas redukcji, kiedy jest ona w tym okresie najmniej potrzebna? od powstrzymywania rozpadu białek mięśniowych mamy specjalnie wyspecjalizowane hormony, wystarczy ustalić odpowiedni deficyt kaloryczny, podaż białka, jakość pożywienia, niezbyt forsowny trening i nie trzeba się martwić o duże spadki suchej masy, nawet mimo stosunkowo większego poziomu kortyzolu w porównaniu do diet o większym spożyciu ww

Ale kortyzol to nie tylko katabolizm ... Poza tym z tego co mi wiadomo, to sporo czasu zajmuje doprowadzenie poziomu tego hormonu do normalnego poziomu, gdy już dojdzie do jego podwyższenia.

każdy hormon nie ma tylko 1 oblicza
nie jest tylko zły albo tylko dobry
jak kolega wyżej kortyzol ma tez swoje plusy,które są pomijane a minusy wyolbrzymiane ale ma

i nie warto zbytnio się przejmować nim za wcześnie

z reszta jest wiele czynników które moge wpływać na jego poziom,zaczynając od treningu i nieodpowiedniej regeneracji
poprzez zły sen
kończąc na stresie w ciagu dnia [szkoła,praca,dom] i tutaj zatrzymałbym sie na dłużej - niz na samej diecie

https://www.sfd.pl/t990124.html

jeśli nie będzie szło,albo jeśli będzie szło inaczej jak się spodziewamy,wówczas można szukać przyczyny w hormonach

ed.
wiele osób w to nie wierzy ale są rejony na ciele gdzie,kiedy mamy problemy z danym hormonem [w porównaniu do innych partii ciała] tłuszcz tj. faldy - są większe czy też schodzą topornie

najprostszy przykład
boczki = insulina
i chyba każdy z tym się zgodzi

jeśli chodzi o kortyzol to tym rejonem jest środek brzucha/okolice pępka

ja z tym miałem zawsze problem,nawet na diecie 8-io posiłkowej



Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-31 22:25:32

Spoko, zapytałem tylko jak do tego podchodzisz