boze kto tu jest idiota hmm ciekawe ile ty bys osiagnol bez koxu byc moze i nie jestem duzy ale ty wygladasz na bardzo duzego tłusciocha wiec tak nie cwaniakuj
bo nie mam czasu na to :P moja dieta to; rano z 6kanapek z serem zoltym albo pasztetem szynka pozniej w szkole rogal duzy naspnie obiad ziemiaki + jakies mieso potem do wieczora z 10kanapek i ryz zazwyczaj
Zalezy jaki duzy i gwaltowny bylby ten wzrost. mysle ze stopniowe nabieranie masy nie zrobiloby mu krzywdy ale z drugiej strony moze lpiej zrobic go za jakis czas po masowce bo tatuaz bylby swierzy,ale jesli ma to byc stopniowy wzrost to moim zdanie nic nie grozi.
UWAGA ;-) Leci PODSUMOWANIE/PORÓWNANIE - miłej lektury ;-) Chcę zakończyć kolejny etap w mojej sportowej sferze życia ;-) I stąd pomysł na zamknięcie tego dziennika i napisanie “małego” podsumowania %-) Zabierałam się za to długo, bo widocznie tyle czasu potrzebowałam na poukładanie myśli i zluzowanie - psychiczne i fizyczne. Żeby nie pisać na [...]
[...] slowa jakie mozna uslyszec od swoich trenerow. Pamietam jak w Opolu Artur powiedzial mi ze nie widzi we mnie nic sportowego a w sobote z Sylwia powiedzieli, ze zrobilam duzy postep sportowy. ;-D To pokazuje, ze jak sie bardzo czegos chce to mozna, trzeba tylko ciezko pracowac i dawac z siebie 110%. Podobnie jak Agata balam sie sobotniego [...]
Zastąpić drążek ciężko będzie, raczej odpowiednika tak efektywnego nie znajdziesz. Koszt drążka to około 20zł ? nie jest to duży wydatek, mozna też samemu coś zmajstrować, nie koniecznie w siłowni skoro masz zbyt nisko. Ale fakt faktem ze przydalby ci sie predzej czy pozniej cos z tym bedziesz musial zrobic, wiec lepiej odrazu cos wykombinowac.
Tylko już na pocżątku był duży niewypał z datą-przecież można by było zrobić tydzień później a tak kolidowało to z Evls Prague Pro-które też trochę na tym straciło. Może po tym rozdziale z pro-ktoś to będzie jakoś konkretniej koordynował w IFBB.?
Co masz na myśli pisząc o szybkim zrzucaniu ? Duży deficyt jak tak to jaki ? Redukcja ww Zrzucałeś na If czy normalnie? witam, pisałem już ze szybka redukcja czyli obciącie jakies 2500 kcal w dól z dnia na dzień i dołożenie 7-10 sesji cardio w tygodniu... Daje mi to na tyle ujemny bilans ze forma z dnia na dzień lepsza. Dieta co do rozkładu BWT [...]
Ano wiem jak to bywa az za dobrze :) Dlatego ja juz sie tak nie spinam, nie zajezdzam treningami i dieta bo wiem ze pozniej roznie moze byc i staram sie trzymac na jakims wyposrodkowanym poziomie. Nie mniej jednak to co Ty pokazales i reszta chlopakow budzi respekt i duzy szacunek dla Was. Mega ciezki byl ten konkurs. Ja bym nie dal rady raczej.
[...] poswiecony na trening to okolo 25 h treningu w ciagu miesiaca. Ja Ciebie rozumiem CZUNGA chociaz mi sie podoba wlasnie Twoje ukierunkowanie: pakujesz ciezarami, chcesz byc duzy i koniec - nie cudujesz jak ja hehe Ja te podsumowania robie w jeszcze jednym celu: aby uswiadamiac sobie ciagle ze jednak jestem aktywny - poniewaz lapie sie na tym ze [...]
[...] mialem pawia na wylocie wiec dalem z siebie wszystko :) ale nie doslownie bo udalo mi sie jednak powstrzymac i po 10 glebokich oddechach juz bylo ok. ;-D Po biegu banan i duzy snickers postawily mnie na nogi. Wzgledem Biegu Swietojanskiego w czerwcu 2013 poprawilem swoj czas o 3 min i 30 sek. (Czas z czerwca: 1:01:11). Jest motywacja wiec do [...]
[...] drugie... Mówią, że na długich dystansach maksymalna waga to 90 kg (niestety). Chyba wynika to z tego ze bieganie jest naturalne dla czlowieka w przeciwienstwie do dzwigania duzych ciezarow. W takim razie bede sie staral nie przekraczac wagi 90 kg biegajac. Wiadomo ze im nizsza waga tym lepiej dla biegacza - glownie mniejsze obciazenie dla [...]
Osobiście uważam, że dopóki nie ma śniegu po kolana, albo jakiejś mega pluchy po śniegowej, czy ulewy to nie ma takich warunków w których nie można byłoby wyjść pobiegać :-) A mróz? Długie spodnie (a jak bardzo duży mróz to i drugą warstwę kalesonów, przepraszam, bielizny termoaktywnej ;-D), bluza (albo dwie cieńsze), rękawiczki (imo to podstawa) [...]
[...] ja chyba juz s przyzwyczajenia mierzylem. Koksow nigdy nie bralem to sie nie bede wypowiadal na ten temat. A co do jedzenie i planowania posilkow to dla mnie jest to akurat duzy plus. Jak wieszkosc znajomych lezy we wyrze i spi do 12 ja o 9 wcinam juz sobie posilek z usmiechem na twarzy i gotuje sobie cos na obiad. Podoba mi sie to ze mam [...]
dokladnie albo sie ma jaja albo sie jaj nie ma heh.nie obrazac sie panowie to tylko przenosnia.jak nie ma sensu jak ma sens i to duzy.nikt schwarzenegerowi nie wiezyl wrecz sie smiali z niego ze nie bedzie kulturystya.patrz wiara i trening czynia ejdnak cuda.wiesz ja tez nie zaluje ze za******lam na silowni i wylewam hektolitry potu.ja porpstu to [...]
Podsumowanie 5 tygodnia (początek 6) Waga + 4kg Ciężary (ostatnie 5tki), : Przysiad: 5x110kg Wyciskanie dodatnio: 5x90kg Hantle 2s 39kg x 5 Wypychanie: 5 x 240 MC: 5 x 145 Wiosłowanie - 5 x 75 Wyciskanie na barki - 5 x 50 Ściąganie drążka: 5 x 70 Jest jeszcze zapas, nie duży bo nie duży ale daję radę!
To i ja się dopiszę ;-) może trochę bardziej o samych przygotowaniach, żeby nie powielać tego co napisała Arphiel. O zawodach WFF-WBBF Poland National Championship Decyzja o udziale padła ok. 1,5 miesiąca przed startem było więc mało czasu na sprawy związane ze strojem, organizacją itp. Wszystko jednak udało się załatwić, z mniejszą/większą [...]
[...] przerwy -Przeciąganie hantli 3 serie rowniez zwiekszaj ciezar, cwiczenie wykonuj powoli ,przytrzymaj w fazie gdy masz hantle za głową -Rozpietki 3 serie rowniez zaczynasz duzym ciezarem po 7 ruchów -Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 4 serie zaczynasz duzym ciezarem 6 powtorzen w kazdej -unoszenie ramion z hantlami do przodu 3 serie po 7 [...]
Dla 16 latkow
