duzy

wystarczą chęci i wcale nie duży nakład finansowy

Ok dzięki. Z tymi powtorzeniami to ja lubię progresowac z seri na serię i np w wyciskaniu: 50kg 51 52 53 i 7-9powtórzeń. Lubię duzy ciężar. Co sadzisz?

Dziwna liczba powtórzeń, jednak na początku nie schodziłbym poniżej 10 ze względu na to, że zbyt duży ciężar bardzo często, szczególnie na początku, wypacza technikę i uczysz się złych wzorców ruchowych a później jest to ciężko skorygować. Na ciężar przyjdzie czas, przy regularnych treningach będzie on rósł w oczach.

Wskazane jest jeden dzień przerwy na regeneracje, moze być problem przez to dość duży.

Mawashi... no, to sie k*rwa nazywa profesjonalne podejscie do tematu! Za***ista dziekoweczka! Co do detali to ja nigdy nie robilem cwiczen na biceps sztanga prosta - mam duzy bol kiedy uzywam lamanej... Biceps i triceps na jednym treningu to mysle, ze to jest bardzo dobry pomysl i na pewno tak zrobie! Jakbys mogl podac proponowane przez siebie [...]

[...] teoria nie jest poparta dowodami, wiec nie musi byc sluszna, ja tylko tak mysle poza tym nawet przy zmiejszonym apetycie latwiej jest zjesc duzo malych posilkow niz mniej duzych, przynajmniej ja tak mam, ze czasem ciezko mi wcisnac duzy posilek w siebie, zwlaszcza sniadanie Ale tak jak mowie - to sa moje osobiste rozwazania i nie trzeba sie do [...]

yarekboy, chyba śnisz i kpisz!! toż to jest kaptur ale taki duży że zsuwa się po plecach

panowie jestem pełnoletni więc luz. będe walił koks bo lubie. zdrowie? haha jak nie będzie siłowni to będe walił fete,tabsy,bakał i pił do oporu jak reszta moich ziomków. nie chce mi się uczyć więc fajna fucha z mgr przed nazwiskiem mnie raczej nie czeka. perspektywa błędnego koło robota piwo po niej bakanie w weekend zrobienie się czym się da też [...]

Karol Wójcik IPF World Classic Bench Press Champion 2018 Mistrz Świata, czyli po prostu najlepszy na świecie junior do lat 18, ciężko w to uwierzyć, marzenia się spełniają. Dzień przed startem stres nie był duży, nie myślałem w ogóle o zawodach, ale dnia następnego kilka godzin przed to była już jakaś masakra. Stres tak mnie zjadł, ze chciałem [...]

zwykly pieprzyk ;) jak juz pisalem, prywatni maja do wrzesnia, jedyny w przychodni tez, nie mieszkam w duzy miscie ;). W sumie slonce tez mi przyszlona mysl, ale na dobra sprawe kiedys wystawialem sie na dzialanie 10x wiecej, teraz tyle c do sklepu i spowrotem ;/, no nic, bede czekal do wrzesnia najwyzej zapaskudzi mnie calego te badziewie ;). [...]

ile za duzy gryf jestem zainteresowany.

[...] serii z 1-2 powtorzenia z pomoca) . I tak w miare treningow z coraz wiekszymi ciezarami bedziesz potrzebowal pomocy partnera-wiem co mowie, a jezeli teraz dobierzesz za duzy ciezar to pozniej bedzie poprostu hoojnia. Jezeli cwiczylbys tylko klatke, na pozostale partie nie robiac nic(albo niewiele) to pewnie sila rosla by proporcjonalnie do [...]

Skinner życzę powodzenia, bo masz bardzo ambitny plan. Jeśli do końca roku chcesz trenować w ten sposób, to będziesz musiał go rozpisywać na 2 razy, a to może się okazać za dużo. Może spróbuj rozpisać pierwszy raz nieco lżej a później już właściwe %? W końcu trudno w ciągu 6 tygodni podnieść siłę do tego stopnia, żeby maxem wykonać 5 powtórzeń :) [...]

Nie powinno się rano robić niczego forsownego. Prawdopodobnie robisz za dużo rzeczy na raz. Zrób sobie np a6w - możesz odczuwać (no ale znowu nie jakiś duży) ból pleców w trakcie, ale wraz ze wzmocnieniem brzucha powinien całkowicie minąć. To jest tak że tułów trzyma brzuch, jak brzuch siada od zmęczenia to masz jeszcze plecy, ale jak zmęczysz [...]

powiem tak .... i mało i duzo... w 5 dni mozna sie wiele nauczyć... ale to zależy od szefa kuchni i kucharzy... menu maja..hmm ubogie :) ale jak maja duży ruch to bedzieszm mieć przchlapane.. tym bardziej że możesz mieć dość spore zaległości w wiedzy... ale od razu skok na głeboka wode jest też dobry... od razu poznasz jak bardzo jest cieżko.... [...]

generalnie zdjęcia nóg były robione przy słabym świetle, słabym aparatem, postaram się jakieś lepsze jeszcze wrzucić i tak ostatnio sporo straciły na obwodach, bo zacząłem biegać oraz przestałem je ćwiczyć, być może to mój błąd, ale wg mnie są nieproporcjonalne do reszty ciała. Jestem endomorfikiem i nie wiem jak to nazwać "mam [...]

duży jesteś sog

Worek to nie jest duży wydatek, pozatym może kilka ( 4 pary ) rękawic takich amatorskich bokserskich

Mam diete! 10g codziennie? Nie za duzo o dosyc duzy ciut?

ćwiczeniami żeber nie ustawisz :P ale możesz je zasłonić mięśniami. Jeśli to duży problem dla ciebie można operować, im szybciej tym lepiej bo rehabilitacja trwa długo :P a takie zabiegi są refundowane