duzy

tygodniowe nie, ale cykle miesieczne/sześciotygodniowe/ miały by jz sens- i to duzy

Pon : Plecy, tył barków 1. Martwy ciąg 3 x 12 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3 x 12 3. Rączka wyciągu górnego do klatki piersiowej 3 x 12 4. Rączka wyciągu dolnego do brzucha 3 x 12 5. Przyciąganie hantla do biodra 3 x 12 6. Przyciąganie Sztangi nachwytem w opadzie tułowia 3 x 12 7. Linka w bramie ( na tył barków ) 3 x 12 8. Obroty barków z [...]

Adam1989 -jeśli nie masz jakiejś kontuzji nadgarstków to jest to do wyeliminowania/chodzi o ten ból przy robieniu bicepsów/, myslę że wchodzą tu w grę dwa zasadnicze czynniki- technika i ciężar, więc spróbuj łapać sztangę takim chwytem by było to mniej więcej na szerokość ramion/szerokość swobodnie zwisających dłoni w pozycji stojącej- ręce [...]

Wcześniej robiłem dobrze i nie bolało tyle chyba za duży ciężar , raczej to nie wina kręgosłupa to ze mam wystające żebra to nic z tym się nie da zrobić już się taki urodziłem genetyka.

Dieta jest na oko - to mi się spodobało, naprawdę... W moim przekonaniu suple należy stosować wówczas, gdy już sie osiągnęło, albo bardzo zbliżyło do swoich możliwości biologicznych, ew. w stanach stagnacji. Człowiek ćwiczący 2 miesiące ma jeszcze tak duży potencjał, że nie ma sensu brać się za stosunkowo mocny środek, jakim jest kreatyna. Poza [...]

Poczytajcie sobie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=74478&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

No właśnie, obawiam się, że to może być dosyć niebezpieczne. A czasami widzę na siłowni, jak chłopaczki nie dość, że wezmą za duży ciężar, to jeszcze kręcą barkami na chama i wybijająciężar z nóg. A co do głównego wątku, to przypomniało mi się ćwiczenie, o którym gdzieś kiedyś czytałem: Stajemy, tułów w opadzie, hantelki (raczej lekkie) w [...]

Przybiera sie na masie od jedzenia. Przeciez to dzieci w przedszkolu nawet wiedza ze jak jem to rosne duzy a jak jem sam proszek (czyt. odrzywki) to niepotrzebnie wydaje pieniadze :P

witam, sorry za odświeżanie tematu, ale nie daje mi to spokoju. Zmieniłem dość radykalnie dietę. Niecałe 5 tys. kalorii zmieściłem w 3 posiłkach. Jestem ektomorfikiem i wyczytałem w jednym z artykułów o tym, że kiedy człowiek jest głodny intensywniej jest produkowana insulina, co korzystnie wpływa na przyrost may. W artykule tym polecono jeść 3 [...]

Nie prościej kupić osobno ręczny blender, osobno pojemnik? Jest duży wybór zamykanych pojemników na żywność, z które później można zabrać ze sobą np. do pracy lub schować zamknięte do lodówki, nie wspominając o takich zwykłych , bez udziwnień... Jedynie trzeba dopasować go pod końcówkę blendera, by sięgała do samego dna.

ciesz sie ze bedziesz duzy. Teraz sie zdrowo odzywiaj, uprawiaj sport , a z pare lat na siłownie i bedziesz budził respekt ;]

pomiary sa z powietrza wziete. tego typu wagi maja bardzo duzy blad i moga ci pokazac rowne wyniki w zaleznosci od stopnia nawodnienia ciala. Zresztą juz abstra***ąc od tego to takie papierki nic nie mowia i nie da sie na ich podstawie niczego ocenic To co sie dzieje widac na podstawie pomiarow obwodow, fald tluszczu i tego co widzisz w lustrze

witaj. gere rozpoznasz po dzialniu, jak wrzucisz porcje 1,5-2h po posilku, to po 15-20 minutach juz powinna zaczac sie rozkrecac dajac wrazenie, ze mozesz przenosic gory, duzy zastrzyk energii, lekka termogeneza, zwieksozna potliwosc. co do allegro z tego co widac to ten nowy w bialej puszcze jest na gerce

Czyli duży ciężar i przetrenowanie mięśni?

carbo, glucetyl, hmb = w 3 tyg duzy przyrost sily ? placebo Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-10-06 13:06:43

Sory Atomic ale przesadziłes...przeciez przyprawy nie koliduja w strawnosci pokarmu.Wiec mozna tak przyrzadzic potrawe ze bedzie i w pełni przyswojona i smaczna. "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

Wiem, wiem 3/4 obwodu ramienia to triceps :) Po prostu, ktos mi kiedys powiedzial, ze biceps nie urosie duzy jak nie bedzie duzego miesnia naramiennego, domyslilem sie, ze to nie prawda, ale gdybym sie mylil, to bylem ciekaw dlaczego tak jest :)

[...] właściwa wytwarza się nawet od 48 nawet do 70 godzin od wizyty na solarium lub na słoneczku. nie chodz się co dwa dni na solar, rób minimum 4- 5 dniowe przerwy. 2. Za duzy przeskok z 5 na 10 minut, możesz się spiec, lepiej zwiększ sobie do 8 minut, a potem do 10. 3. W sumie po 15 minutach na solarium wcalnie nie bedzie widać że jesteś [...]

no duzy jestes :) takich superserii to nie ma sensu bo to nic nie daje :) jesli juz chcesz to polacz klatke+plecy biceps+triceps i barki z nogami. i rob np wyciskanie plaska+drazek :)

Powiem tak: jak na 4 miechy bardzo ładnie. Tak tylko się zastanawiam czy przed siłką coś ćwiczył czy ma taką dobrą genetykę? Ma szanse być duży