Rzeźba bóg

Cze,mam problem,bo chcę wyrzeźbić sobie nogi,bo mam grube,wymiary to:Obw. łydki-42cm,Obw. uda-56cm.Jak napnę mięśnia na łydce i złapię za skórę to jest z kilka cm grubości do usunięcia.I teraz wystarczy sama maszyna i średni ciężar?Ja nie chcę je powiększyć,tylko spalić ten tłuszcz.Pozdr.

Spalanie tluszczu to bardziej zlozony proces niz ci sie wydaje... Potrzebna bedzie dieta + trening aerobowy + ewentualnie silowy.

zdr.

Czyli duży ciężar i przetrenowanie mięśni?

dieta-> dzial odzywianie
aeroby-> np. bieganie
trening silowy-> w zaleznosci od doswiadczenia

zdr.

Redukujac odchudzasz cale cialo. Nie tylko jego partie. Blednie pojmowana teoria jest taka, iz robiac brzuszki schudniesz na brzuchu. Podstawa to musisz dostarczac mniej kcal do organizmu niz on potrzebuje w ciagu dnia. Wtedy zacznie korzystac z pokladu tluszczu, ktory znajduje sie w calym organizmie. Musisz wykonywac cwiczenia, ktore wymagaja duzej porcji energii - bieganie, plywanie, idz pograc w pile. Cwiczenie nog na silowni nic Ci tu nie da. No i podstawa to dieta z ujemnym bilansem kcal.

Twister'y, skręty tułowia - szczególnie te ćwiczenia poszerzają talię - przy treningu na masę tym bardziej. Dlatego na masówkach nie jest dobrze trenować brzucha (z drugiej strony niektórzy kulturyści minionej epoki odradzają brzuszki przy robieniu masy, ponieważ ma to jakiś wpływ na splot słoneczny co jest równoznaczne ze słabym nabieraniem masy), ponieważ najczęściej "ulega poszerzeniu" - naucz się wciągać brzuch, w niejednym artykule Zane'a możesz o tym poczytać.