[...] jakies 5h wiec zaczelo sie znow ciezko , dobrze ze moj uklad pokarmowy wrocil znow do normy po piatkowych spotkaniach pierwszego stopnia z kiblem . Rano sie troche obzarlem duzy jogurcik , 250 g ryby i worek ryzu co by sily starczylo na caly dzien Na politechnike dojechalismy okolo 10:20 tam sie przebralismy i ważenie . Moja waga 98,2kg , w [...]
Chudy widać duży progres. Boki można powiedzieć, że całkowicie zgubiłeś. Poprawa na duży +. Gratuluje Rób tak dalej to będę bał się na miasto wyjść Gregor jak zawsze kozak Zmieniony przez - novi_ w dniu 2008-07-03 14:02:36
zależy imo jakiej jakości. Ja sądze ze to duzo. Co do zdj innych to: Gregor jak zawsze duży, ale bywało lepiej imo... Bodey i Gymy pozamiatali konkurencję Big Ron duży masywny chłop. Chudzina sprzed paru stron, bardzo dobra przemiana. Kolega z poprzedniej str za***ista klata. Kompletna sylwetka. Ogólnie to chyba najwyższy poziom jest w tej [...]
Day 18, 19, 20, 21, 22, 23: Wiem, wiem ale teraz były święta, rodzina, imprezy hee, dużo jedzenia i picia, diety BRAK !, ale każdy wie jak jest. Jeszcze wczoraj dochodizłem do siebie, ale dzisiaj już jest wszystko okej, i lece dalej z koksem. Teraz zrobię trening dzisiaj, jutro i pojutrze i będzie gitara, tylko nie wiem czy dam rade tak dzień po [...]
Jacek Banasikowski "Usiłował uciec odległością Francuz, ale nie był wystarczająco szybki" "Bardzo sympatyczny ten Francuz. Kiedy widział, jak obserwuję jego przygotowania, pomachał do mnie" "Bardzo piękna sceneria. Są gady, płazy, ptaki" "Wooooww! To bardzo było bolesne! Trafiła piłka w Sensiniego, Ups! OOOOO! [...]
[...] dzis masakra zywieniowa. Zrobilem sobie 70min rower na czczo, wariat. Wrocilem umylem sie I siadlem do obiadosniadania. Pierw wpadla miska zurku, calkiem smakowal. Potem duzy talerz roznych ciast I co? Zadne mi nie wchodzilo, rzygalem tym slodkim. Musialem zjesc 5 kanapek z szynka I majonezem zeby pozbyc sie tej slodyczy. Po godzince ulezalo [...]
Przecież gardzisz fitness em gardzę najgardziej na świecie po prostu nazywam rzeczy po imieniu sport = sport model = model taka anegdotka zawsze walczyłem z moimi barkami a szczególnie z bocznym aktonem jeżeli miałem domsy na każdym miejscu na ciele to nigdy na barkach czasami się to udało jakimiś 15 dropsetami i seriami po 100 wznosów a teraz [...]
Biedra (kura i indyk - najlepiej smakujące, sery różnej maści, ryby "swieże", królik, warzywa i owoce - dość duży wybór i dobre ceny) Kaufland (ryże i kasze - bardzo duży wybór, owoce i warzywa -największy wybór, serki wiejskie - najtańsze) Lidl (owoce i warzywa, kefiry, makaron) Intermarche (wołowina, rzadziej warzywa i owoce), woda [...]
dzieki za kciuki i komplementy :) Co do biustu, mysle, ze cos tam zostanie, wg mojej ginki mam duzy gruczol, czym ona byla zaskoczona, moze mysla, ze to sam tluszcz. U nas to rodzinna "dolegliwosc". Ja licze, ze sie pozbede choc z 15 cm obwodu, na plecach tez mam duzo fatu, i ze w etapie koncowym nie bede go miala do pepka. Jak bym szczupla tez [...]
PODSUMOWANIE: a) Wszystkie maxy dla wszystkich zakresów powinny być ustalone przed rozpoczęciem pierwszego cyklu. Twoje maxy będą określać jakie obciążenia będziesz stosował podczas całego marocyklu (8-6 tygodni). Znajdź maksymalny ciężar z którym jesteś w stanie wykonać 15, 10 i 5 powtórzeń dla każdego ćwiczenia, które masz zamiar wykonywać [...]
http://imageshack.us/a/img21/6730/befunkys5002149.jpg Witam Wszystkich dzien 11 Na wstępie dodam, że w tym poście będą wypiski z 2 dni. Niestety z przyczyn technicznych nie mogłem wejść na swój dziennik, coś posypało się na sfd. I to niestety dwa wieczory z rzędu… }:-((( Dodam, że wypiski robię zawsze wieczorem, w ciągu dnia niestety nie [...]
pieniądz jest ważny ale nie najważniejszy. ale leyus ma rację, bez kasy wielu marzeń nie osiągniesz. z biegiem czasu patrzę na kasę inaczej ale nadal jest ważna kiedyś myślałem że fajnie by było mieć duży dom. z siłownią, pokojem z barkiem, stołem bilardowym, basenem, plus moim marzeniem był db9. dziś patrze na to inaczej. taki duży dom oznacza że [...]
6.20 - 5g kreatyny + 50g glukozy ----- OK 6.50 - serek wiejski + 100g płatków owsianych + 200 ml mleka + multiwitamina + B-Comlex ----- OK tylko odpowiednie ilości długa przerwa - 40g gainera + 300 ml mleka -----w tej przerwie powinieneś wrzucić dwa posiłki! Jeśli nie dajesz rady to dwie porcje gainera po 60 gram co najmniej podzielone na równy [...]
*** DZIEŃ 5 - 06.02.2009 *** *** TRENING 4 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 3xArginine^3 PLECY + BICPES + TRICEPS 1. PODCIĄGANIE NACHWYTEM 10x 8x 8x 8x Inny drążek niż zawsze, troche za nisko zawieszony więc ćwiczyło sie niespecjalnie ;/ 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄG GÓRNY SZEROKO DO KARKU 40kg x 12 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 8 Moja ulubiona wersja [...]
A więc po kolei... Organizacja do dupy, miałem miejsce na płycie, co objawiało się bólem tyłka już po pierwszej godzinie oglądania. Po drugiej po prostu stałem wywołując niecenzuralne komentarze ludzi siedzących z tyłu. Organizatorzy zafundowali ludziom mającym miejsca na płycie drewniane, niewielkie krzesełka powiązane ze sobą, co powodowało że [...]
Dziś nie będę dawał wypiski, bo nic ciekawego się nie działo, micha taka sobie, chociaż w sumie czysto, jeszcze jem, teraz idzie twaróg, serek wiejski, ogórek, pekińska, marchewki i trochę migdałów pójdzie, zaraz skończę ucztę. Zrobiłem sobie też placki z owsianych, jajek, kuraka (dałem 50g owsa, 10g oliwy, 3 duże jajka, 300g drobno pokrojonego [...]
sorki Reso, z przyzwyczajenia już pisałem, patrząc na avek. uwaga kilka słów od Carbona, poprosił mnie żebym tu napisał w jego imieniu: http://www.youtube.com/watch?v=Ur85d7Ers4U&feature=player_embedded PS: Przekażę kilka rzeczy, jak już jestem. Na wstępie: DUDA - nie powinieneś kasować tego posta, bo wysyła go użytkownik niekarany, z [...]
Twoja Chwila Prawdy VII
