nic nie działa w lini prostej a tym bardziej masa a jeszcze bardziej tyle kg w rok a juz kropką nad i powinno być Twoje zdjęcie sprzed ilu? 3lat? ile ważyłeś? jaki % bf przez ile lat? jak masujesz - lepiej rób z głową wiadomo że nie miesiąc masy i tydzień redukcji jak to miało obecnie miejsce ale zaplanuj jakiś realny cel i nie przesadzony cel No [...]
Zależy jaki masz cel. Ja daję martwy ciąg na koniec treningu dlatego, że traktuję to jako ćwiczenie na prostowniki. Wtedy ciężar nie za duży i nie odkładam sztangi na ziemię. Hmm cel? bycie czołgiem :))
podaj start/obecnie -waga -pas będziesz wiedział jak idzie a ze to wyjście z redukcji - to pierwsze ~6-8kg powinno iść bez powiększania obwodów pasa ew. minimalnie pamiętając że połowa wagi to będzie woda,glikogen stąd pas nie ma praw iść tak bardzo jeśli jest 1:1 - to nie jest dobrze odejmując wode i glikogen faktyczna waga się zmniejsza o [...]
/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 3 - 09.04.2016 Sobota... Dzisiejszy dzień był ciężki pod każdym względem :D Wczoraj padłem i zasnąłem o 23 i spałem do ok. 10 przez co czułem się tragicznie rozbity %-) Po większej chwili doszedłem do siebie i czułem się w pełni sił, to świetnie bo zbliżał się czas treningu ;-) [...]
/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 24 - 30.04.2016 Dzisiaj będzie szybki strzał ze wpisem, bo mój czas na regenerację skraca się niemiłosiernie %-) Dzień był bardzo fajny i słoneczny. Jadąc przed południem na trening mijałem prawie tłumy na rowerach na ścieżce rowerowej. Fajnie tak widzieć jak cała rodzinna spędza [...]
/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 45 - 21.05.2016 Kolejny dzień spałem za mało, strasznie ciężko było mi dojść do siebie %-) Trudno, trzeba być silnym, zebrać się do kupy i ruszyć dupę na siłkę. Z rana było rześko, ale bardzo przyjemnie, a spacer na siłownię się przydał, bo trochę się rozbudziłem i dotleniłem :-) [...]
/SFD/Images/2016/5/30/90777b26496f4ef1b2c4443c644a46f4.jpg PODSUMOWANIE II MIESIĄCA Postanowiłem, że to podsumowanie zrobię w takiej samej konwencji jak poprzednie, wydaje mi się, że jest ono dość przejrzyste i najważniejsze rzeczy umieszczę na początku, co by nikt nie musiał się męczyć z czytaniem/przewijaniem moich wypocin %-) To już kolejny [...]
/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 59 - 04.06.2016 Dzień jak co dzień, ekscytacji nie było, dzisiaj odpoczywałem po całym tygodniu zap******u. Chociaż co prawda nie pospałem zbyt długo przez panujący upał... Dzisiejsza noc pewnie nie będzie lepsza. No dobra, może nie do końca cały dzień odpoczywałem, bo trochę [...]
/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 70 - 15.06.2016 Dzisiaj naukowo dzień mega pozytywny ;-) Byłem na uczelni odebrać wyniki z zaliczeń z ćwiczeń i wykładów - oba zaliczone :-D Czekam jeszcze na 2 wyniki i w przyszłym tygodniu 2 egzaminy przede mną, a reszta na razie zdana przy pierwszym podejściu ;-) No jeszcze czeka [...]
/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 84 Dzień zleciał mi bardzo szybko, przez co miałem kilka niezłych gaf, ale nie będę się tu o nich rozpisywał %-) W ciągu dnia uciekł mi jeden posiłek, a to przez to, że ze znajomymi wybrałem się do kina na Suicide Squad. Muszę przyznać, że film pozytywnie mnie zaskoczył, nie dało się [...]
artykuł o nie potrzebnym bcaa W ostatnim czasie duży wysyp badań dotyczących odżywiania i suplementacji otwiera nam oczy na rzeczywistą skuteczność potencjalnej metody żywienia czy danego produktu. Doświadczenia i wnioski z nich płynące dość szybko potwierdza praktyka ludzi żyjących/ćwiczących w "realnym świecie". W ten sposób obalonych zostało [...]
Ciezko powiedziec czy jeden czy 2 %-) zalezy jaki duzy, ale zeby zjesc sensowna porcje chociaz raz dziennie to pewnie bedzie przynajmniej jeden duzy, albo kilka malych, a to juz jest konkretny ladunek soli
Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Mój plan tajemny" Plan tajemny wykonuję Masę mięśni nim zbuduję Trening to bez opamiętania Pompki, dipsy, uginania Są rozpiętki i francuzy Bo od tego będę duży I przysiady też trenuję Wyrzut teścia po nich czuję Wyciskania są na skosie Bo mam siły po bigosie Sporo sztangą też wiosłuję Po nich pleców pompę [...]
Wczorajszy dzień praktycznie bliźniaczy z wtorkiem. Praca od rana do wieczora. Z tą różnicą, że wyskoczyłem na trening. Wyglądał on mniej więcej tak: 1. Przysiad: 12x70kg, 10x80kg,8x90kg 2. Prostowanie nóg na maszynie 4x15x60kg + uginanie nóg na maszynie 4x12x50kg 3. Wspięcia na palce: 4x25x100kg 4. Arnoldki: 12x14kg,10x16kg,8x18kg,6x20kg 5. [...]
Nie mam pojęcia. Ale wczoraj wieczorem było apogeum. Krótko po napisaniu posta (z telefonu zresztą) rozwaliło mnie totalnie. Ale udało mi się zasnąć i spałem do 9 dziś. Czyli dość długo. Dziś jest trochę lepiej. Ale za to wątroba daje znać jak się napracowała. Ból duży, a i flaki dają co jakiś czas znać o sobie. A wszystko przez to, że się [...]
Obiecany wywiad z Baboumianem Patrik Baboumian - wywiad Wygrywam mistrzostwa Niemiec w Log-lifting każdego roku od momentu gdy są rozgrywane te zawody, czyli od 2009 roku. Zrobiłem trzy rekordy świata po tym jak przeszedłem na weganizm w 2011 roku. - Kto był twoim bohaterem w dzieciństwie? - The Incredible Hulk. Byłem bardzo zafascynowany jego [...]
[BLOG]MrBlue/W drodze po złoto czyli zwycięstwo zakładu w wersji ENDOMORFIKA
