Dzień 25 Pierwsza pieczęć. -Basen 20 długości basenu po 25m kraul na spida na maxa czyli razem 500m com. jak wyszedłem z basenu i kończyłem ostatnie długości to w głowie zrobiło się strasznie gorąco i dyskomfort dosyć duży :/ podczs 1-2 sprintów wydawało mi się że z sił opadam :/ a po basenie cały łeb czerwony i ledwo co do domu dojechałem [...]
Co się zmieniło w moim treningu i diecie? Ano to, że po kilku miesiącach wyszedłem z redukcji. Niestety żadne redukcje nie dawały już oczekiwanego efektu. Nawet Velo. Rozmawiałem z jednym z polskich zawodników z czołówki, który stwierdził, że to dlatego, iż zbyt długo byłem na minusie kalorycznym. Więc do grudnia stycznia będę jechał masę [...]
Jestem pod wielkim wrazeniem mr philsuliny, w tym roku ( narazie ) w koncu nauczył się stać w linii! za to inni się wycwanili i wychodzą do przodu, jest kilka fotek z ujęciem bocznym gdzie to widać bardzo dokładnie (np Winklaar, który jest duży i tak szedł do przodu pewnie ze 2 kroki żeby być jeszcze większy ;-D)
Jestem pod wielkim wrazeniem mr philsuliny, w tym roku ( narazie ) w koncu nauczył się stać w linii! za to inni się wycwanili i wychodzą do przodu, jest kilka fotek z ujęciem bocznym gdzie to widać bardzo dokładnie (np Winklaar, który jest duży i tak szedł do przodu pewnie ze 2 kroki żeby być jeszcze większy ;-D) Uczą się od mistrza, pewnie każdy [...]
WODYN po 14 latach to ogarnąłeś i dopiero zaczeły się konkretne postępy. O to mi właśnie chodzi ale pamiętaj o tym, że jak zacząłeś to "ogarniać" w wieku 22 lat byłeś już mężczyzną a nie chłopcem, Twój organizm był juz właściwie rozwinięty, szkielet przestał rosnąć, nabierałes męskości, to też ma duży wpływ na budowanie masy mięśniowej. [...]
A tu BARDZO DUŻY zbiór animowanych gifów z technikami Muay Thai. I proszę mi nie mówić, że Muay Thai jest proste... W rzeczywistości Muay Thai to bardzo rozbudowany system walki i jednocześnie dość niejednolity (różnice między poszczególnymi szkołami). http://www.pahuyuth.de/indexe.htm Come stai?
[...] zajmuje pul godziny to ja wiem chyba niejest to bardzo duzo, a teraz takie wytlumaczenie( z 7 cwiczen ktore wplywaja na miecnie brzucha - wersja maxymalna, 2 cwiczenia z nich sa typowymi brzuszkami, reszta to cwiczenia ktore maja duzy wplyw na brzuch ale niesa to typowe brzuszki, niewiem jak fachowo one sie nazywaja to trzeba pokazac...)
Witam. Na początek coś o mnie : Wiek- 20 lat Wzrost – 182 cm Starz treningowy -2lata Typ budowy- ekto-endomorfik Moim celem od czerwca do połowy lipca była redukcja przy jak najmniejszych spadkach siły i masy mięśniowej. Rok temu przeprowadziłem redukcje opierając się jedynie na spalaczu i spadek wagi był znaczący ale i spadek siły i [...]
[...] w troche chvujowych warunkach. Przedni robiony pierwszy raz od dawna. Powrót z innej planety.. zamkneli mi dzisiaj moja silke to musialem podreptac na fitnes24 w b-b, duzy, drogi fitnes klub, mimo tego że klub jest duży to strefa z wolnymi cięzarami malutka, instruktor wyciagnał mi gdzies tam z czeluści pare stojaków, takich kwadratowych, [...]
[...] 5tkach (czyli 3 serie na dana partie po 5 powtorzen) PIerwsze spostrzezenia, to takie, ze nei gonilo do kibelka po zazyciu (a np. zdarza sie czesto po no-xplode) takze juz duzy plus, bo zadnych rewelacji zoladkowych. Rozpuszczalnosc dobra, smak...o wiele gorszy niz No-Xplode ale oczywiscie bezproblemowy do wypicia. No xplode to przy tym soczek [...]
Nasser na fotce z poprzedniej strony to jakies 140kg.Krzychu666, sam ważę w okolicach 130kg przy wzroście grega więc porównanie mam. Koleś na masie mógł ważyć 170kg,fota z pudzianem w kifie to już nie te lata. miętki-ironia ze właśnie pod tą fotką napisałeś " Koles nie jest strasznie duży." Zmieniony przez - Kazziu w dniu 2007-03-18 [...]
juz dajcie sobie spokoj z tym klaunem jeszcze z 5lat temu wygladał wmiare dobrze, a teraz brzuch duzy, małe nogi, nic nie zdziała juz w tym sporcie... Zmieniony przez - major15 w dniu 2007-12-01 12:21:57
Witam,ułożyłem sobie dietę ale ciężko było się jej trzymać z racji czasu,mam zamiar zrobić drugą wersję i tutaj dla ulepszenia mam parę pytań. 1.Czy mleko do shake'a białkowego po treningu zrobi wielką różnicę?(mleko 0,5% bo głównie o tłuszcz mi chodzi) 2.Wiele naczytałem się o tym żeby po zjedzeniu np. banana i białka po treningu przygotować [...]
Te 3 jajka jadł bym na noc. No ryż lepiej przed treningiem jak dla mnie. Dziwnie wygląda te białko przed treningiem, ale z drugiej strony posiłek wcześniejszy masz dopiero o 12, więc trochę duży odstęp i aż 3h do treningu. może woreczek ryżu rozdzielił na 2 porcje. przed / po siłce, a te banany po treningu takie ważne ? ALE JA SIĘ NIE ZNAM niech [...]
Cookie Według mnie to po 1. posiłek po treningowy odpuscił bym tłuszcze by jednak wszsytko sie szybko wchłoneło po2. zbyt duży odstep miedzy posiłkami 14-19 po 3. ziemniaki wczesne sa to wegle proste gdzie niegdzie można spotkać opinie iż po ugotowaniu ich IG jest podobne do glukozy .. ( ale ja sobie tu reki nie dam uciąć) , alee o 19 to [...]
Dzięki za odpowiedź. co do warzyw to nie zawsze je wliczam do bilansu a codziennie wcinam na śniadanie sałatę i do obiadu kalafior , mizeria, brokuł, szparagi, młoda kapusta itd. żonka jest wegetarianką więc żeby się najeść robi zawsze z trzy surówki (własnej roboty nie jakieś kupne badziewie). A jak z resztą jest ok ? Jak wygląda sprawa z [...]
Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety
