duzy

Witam wszystkich!!! Dobra Pakować , jak nie podoba Ci się tamta dieta to może popatrz na moją ( przy okazji prosze eksperów o ocene i ewentualne poprawki ) Śniadanie : Duży jogurt owocowy ( ma 450g, kupuje w Leader Price, ma 0 tł i jest słodzony asparanem- czyli bez cukru ) + 3 łyżki płatków owsianych + 1 łyżka otręb pszennych II śniadanie : 2 [...]

No ja chodzę na karate i dodatkowo jako ważne uzupełnienie chodzę na basen i siłownie. Jeśli chodzi o siłownie to nie tak często jak kulturyści. Bo przecież w sportach walki nie chodzi o przyrost masy lecz harmonijny rozwój ciał (na jakiejś stronce o karate tak pisze:) no i to jest prawda. Na siłownię chodzą dla uzupełnienia, tego czego nie [...]

KS.IFBB wyzywasz tu od koxiarzy a patrzac w towj profil (o ile nie jest fake) wysnuc mozna wnosek ze sporo chleba w zyciu juz wsunales i ciekaw jestem jaki byl twoj pierwszy cykl, pisla ci go lekarz med. sportowej czy moze duzy kolega z klubu "spartakus"...

No patrzcie aniołki jak ładnie wam idzie..... W sumie fakt, że ciężar to w BB to tylko środek do celu, ale np Shwarzenegger mnie zaskoczył, bo po mimo że miał legendarnie wielką klatkę, to cisnłą w szczycie formy tylko 230kg. W tej sytuacji zaczynam się zastanawiać czy to zabawnie nie wygląda jak duży gość szaleje na takich małych ciężarach. [...]

No z ćwiczeniem nóg to mam problem a konkretnie z przysiadami ponieważ przy obciążeniu jak zegne kolana i podnosze sie do zaczyna mi strzelać coś podajże w stawach i jest duży ból... poprostu mam chyba uszkodzone kolana ewentulnie mógł bym w pozycji siedzącej podnosić jakieś ciężary prostując nogi w kolanach ale takiego ćwiczenia chyba domowym [...]

Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Mam na nim 2 duze faldy Czy masz na mysli faldy tluszczowe? Mam duze wciecie w talii wiec brzuszek powinien byc szczuply a nie jest... ponizej pepka jest naprawde duzy, wystajacy. Moze masz wade postawy? Niedawno mielismy taka dyskusje z PIRASIA, ktora jest bardzo szczupla a brzuszek jej wystaje: [...]

Jeśli budujesz masę mięśniową to pełnowartościowy posiłek jak najbardziej wskazany choć musisz wyczuć objętość tego posiłku bo czasem jak się za duży posiłek zje na noc to cierpi komfort snu.

Wypas kaptury Ogólnie bardzo ładnie j/Paszczak chyba nie duży jest co ? Pozdro

[...] z pieczarkami z 25gr i kielbasa i sosem),teraz przestane jesc kielbe albo bede jadl makaron z jogurtem 4.posilek,18 30,jakis jedzonko domowe zazwyczaj ziemniaki z miesem(1 duzy kotlet) 5.posilek,21 30,tunczyk 150 gr z 2 lub 3kromkami chleba razowego i pozniej banan. -22 30 wypijam bialko -po 24 spac jak beda mial wszystkie dane co ile zawiera [...]

Świetnie. Duży rozmiar ramienia. Pozdro!

jezeli chcesz jeszcze trochę wyszczuplec w pasie to proponuje nie dokładać kalorii przy zwiększeniu aerobowów o jeden trening. To naprawdę nie jest duzy wydaek kaloryczny. szukala

posilki zawsze jadlem o tych samych poraCH, ale nie robilem aerobow moze to byl duzy blad

[...] jadam regularnie. Gotuje czy griluje kilka piersi z kurczaka / kilka kawalkow lososia / dorsza czy inne miesiwa i jest na kilka dni, podobnie ryz czy makaron, w lodowce jest duzy pojemnik z mieszanina salat, ogorka, papryki, pomidorow itd itd. Wystarczy wrzucic do mikrofalowki, na talerz i trwa to naparwde maks minute. Jak wychodzisz w czasie [...]

Noooooo i poszło panowie i panie. UFC 1-0-0. Niesamowite emocje!!! Witajcie, Niesamowity debiut Piotrka Hallmanna z naszego Szwadronu w w UFC. Pokonał czarny pas jiu jitsu w jego rodzinnym kraju. Pierwsza runda należała do Trinaldo. Ostry atak z jego strony i bardzo mocne middle kicki na wątrobę początkowo przeważyły szalę, ale już w drugiej [...]

Charon w takim razie nie sadze abym miał zbyt duzy deficyt. zmniejsze ilosci białka odpowiednio o: na sniadanie zostawie tak jak jest tylko troszke mniej platkow bede walil bo zawsze wychodzilo mi ponad 100g + otreby drogi posilek to jest kanapka z bialym serem - grahamka tu mam 150g sera max i tak zostawie trzeci posilek w szkole wywale chyba [...]

bialka starczy ci nawet 2g za to weglowodanow daj przynajmniej 6g/kg jak chcesz zrobic masy zakres powtorzen w seriach daj 6-8 duzy ciezar Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-11-23 14:25:47

Hugo_82 - powiem tak: jeśli ktoś zastanawia sie przed wyjściem, czy dobrze w tych ciuchach bedzie mu sie lać, tzn, że ma duży problem z psychiką. Najlepiej jak żołnierz Gromu..... Warto sie zastanowić gdzie chodzić by nie musieć sie naparzać. Dziwne masz refleksje( ale nie bez sensu).

Nie wiem jak nazwać. Aerobów rano (na czczo) nie opłaca się, bo wtedy katabolizm jest zbyt duży. Najlepiej hiit w dni nietreningowe i oczywiście dietka na "-"

[...] go domeczasz Rob mniejszymi ciezarami, takimi, ktorymi dasz rade zrobic poprawnie technicznie zamierzona ilosc powtorzen. Co do bjj.. ciezko podczas trenowania sztuk walki lapac mase To jest bardzo duzy wysilek aerobowy, ktore stosuje sie przy treningach na rzezbe, a nie na mase. Musialbys te minusowe kalorie odpowiednio wplesc w swoja diete.