duzy

Zgadzam się z Tsu i zupełnie nie zgadzam się Panem Janem. Wystarczy przykład mojej dyscypliny. Zawodnicy radzą sobie świetnie bez związku ;-) Dopiero w tym roku stowarzyszenie OCR Polska podjęło kroki żeby przeszkształcić się w związek. Osobiście jestem do tego sceptycznie nastawiona, bo obawiam się tego, o czym napisał Night. Był też dość duży [...]

ŚRODA --mimo wczorajszego treningu siłowego ,dzisiaj też trening w domu ,bez dnia przerwy --w czwartek jest plan na rower w terenie :-D ,oczywiście jak warunki pozwolą |-) WL--skos minus SMITH 12 x 60kg 10 x 80kg 8 x 100kg 5 x 115kg 3 x 125kg 3 x 2 x 132,5kg docisk górny z blokad ruch nie za duży--co tydzień będę ruch zwiększał o 2cm 5 x 130kg 5 x [...]

SOBOTA --piątkowy trening siłowy wl SMITH 2 x 12 x 60kg 12 x 80kg 12 x 100kh 7 x 115kg 3 x 127,5kg 2 x 2 x 135kg Duży ROLER 5 x 135kg 3 x 5 x 145kg 4 x 150kg Trzymanie ciężaru 2 x 15sek x 160kg Wyciskanie hantli leżąc na podłodze 4 x 7 x 45kg Wyciskanie kratownica --siedząc lekki skos 4 x 8 x 55kg uchwyt skośny ten szerszy Górny uchwyt lina [...]

SOBOTA --przed obiadem trenażerowanie Próba 5min FTP --porażka ,nie mogę takich wyzwań robić ,ból za duży ,a korzyści z tego żadnych Następnie trasa Descenso Col de la Madeleine --25,6km ,trasą którą już wielokrotnie pokonywałem z górki,góry i z górki ,wybrałem ją aby pracować nad kadencją z przodu 34 z tyłu 15 i na takim przełożeniu chcę jak [...]

więc jakby trochę goloneczki i serniczki ukrócić to jest duży potencjał zarówno na kulturystę jak i lżejszego rowerzystę ;-D Marcin ,ukróciłem i to mocno a dzisiaj zamiast golonki }:-( ,10 naleśników i gdybym nie sprawdził ile to kalorii :-Dto ze 4-ry jeszcze by weszły |-) do naleśników to mam słabość - nie odmawiam nigdy, tak jak sernika %-), a [...]

niedziela -- trochę hantle i sztanga ,:-) ,tak wydawało mi się przed rozruchem :-D ,gdy zakończyłem to myślę że chyba za dużo tego:-? Podciąganie na drążku + wiosło jednorącz w pochyleniu tułowia 6 x 8 + 6 x 5 x 52,5kg Wyciskanie płaska SMITH 6 x 115kg Wyciskanie hantli ława duży plus 5 x 42,5kg Unoszenie hantli bok + naprzemienne unoszenie [...]

MAJOWE ROWEROWANIE Nie jest dobrze Byczku:-{ /SFD/2020/6/1/45d2ae2efd1a477aa2c392d657d84ba3.jpg Jest bardzo dobrze:-)) /SFD/2020/6/1/395f445142e0431a90aa9bb757e908f8.jpg Byczku zbladłeś{{:-( Chyba za duży wysiłek włożyłeś w tę szarże po schabowe nie wspominając o serniczku|-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-06-01 19:16:40

PONIEDZIAŁEK --po pracy za dużo zjadłem i nie chciało mi się znosić z 2-giego piętra roweru to sobie trochę poćwiczyłem w domowej siłce ,bez napinki ,bez ładu i składu za to z dużą chęcią i przyjemnością WL --SMITH 2 x 14 x 60kg 10 x 80kg 8 x 90kg 6 x 100kg 3 x 4 x 105kg 10 x 90kg---rozgrzewka oraz serie docelowe techniczne z mocnym [...]

TRENING Wiosło hantle leząc na ławie plus 5 x 10 x 32,5kg--każdy ruch z zatrzymaniem na górze i mocnym spięciem Brama przyciąganie stacji 5 x 10 x 65kg na stronę film powyżej Wiosło nachwyt SMITH 10 x 60kg / 70kg / 3 x 10 x 80kg --ciężar nie za duży lecz kłopoty z staniem Podciąganie na drążku 5 x 6 W pochyleniu na tylne 5 x 12 x 15kg [...]

WTOREK --O 6-tej powrót z 15-sto godzinnego dyżuru ,o 8:30 tel i po spaniu :-( ,a musiałem odebrać bo pilna ważna sprawa Już po jajecznicy ,przed kawą i nie wiem co dalej z dniem ,chciałoby się pokręcić w terenie a obawiam się że przyjemność z tego będzie marna ,za duży wiatr kolejny raz wychodzi " miętkość "|-)}:-(

Dla tych co lubią cały dzień leżeć na plaży ,to może nie za ciekawie Dla mnie ok ,tylko wiatr za duży podczas rowerowania |-) ,za dużo na plaży nie jestem a jednak opalenizna już jest 3 x siłka 180km --rowerowanie i miałem zamiar o 16-stej porowerować ,lecz trochę kropi :-(

PIĄTEK --Trochę lansu}:-( w siłowni ,aprobata była głośna }:-(|-) a i goścu 32-35lat ,wagi około 110kg rozpoczął WL ze mną ze słowami " dostosuję się do ciężaru ",zaproponowałem z zatrzymaniem 3sek na klacie każdy ruch wl 2 x 8 x 60kg 8 x 70kg 8 x 80kg 8 x 90kg 8 x 100kg--on tylko 5 ruchów 8 x 105kg 5 x 4 x 110kg wl hantle duży skos -największe [...]

Jakiś duży ten kolarz.... i z szerokim uśmiechem:)

WTOREK -- wybrałem się na siłkę miejską w Jaworze :-)) wl 2 x 10 x 40kg 10 x 60kg 10 x 80kg 8 x 100kg 6 x 100kg 5 x100kg 2 x 2 x 100kg 3 x 1 x 100kg--wszystkie 100-tki z gracją :-)) ,powolne opuszczanie ,i ładne zatrzymanie ,i w taki sposób 8-semkę już czuć:-)) WL skos plus -duży 8 x 60kg 8 x 70kg 2 x 8 x 75kg skos minus --spory 10 x 80kg 8 x [...]

Popołudnie -pogoda dalej w kratkę to nawet wyjść przewietrzyć się nie chce ,to pokręcone jeszcze na jednej trasie ,już takiej łatwiejszej |-) trasę tą pokonywałem wielokrotnie na początku mojej przygody z trenażerem Zejście na przełęcz Wolf Creek ,17,3km dużo zjazdu ,i jeszcze więcej zjazdu ,mnie najbardziej ciekawiło jak poradzę sobie z [...]

WTOREK --Przed spacerem z Wnusiem ,postanowiłem kolejny raz zmierzyć się z trasą Giro del Lago Grande di Avigliana -- ta słynna trasa na której walczę od początku przygody z trenażerem 4,3km --a obecny cel to zejście z czasem kręcenia poniżej 15min Próba nieudana osiągnięty czas to 15:51min --myślę duży wpływ na wynik ma wczorajszy trening [...]

PONIEDZIAŁEK Wczorajsze trenażerowanie ,wypoczęty postanowiłem pokręcić na trasie która była pokonywana 4-ry miesiące temu ,bardzo zależało mi na sprawdzeniu się na końcowym podjezdzie tej trasy Descenso Sierra Nevada 29,6km ,końcówka trasy 6,5km to podjazd --1.8%--taki w sam raz dla mnie }:-( Niedzielny czas przejazdu 58:06min---czas lepszy od [...]

A co ten wnuk taki już duży się zrobił? I sztanga dorosła, i portki dorosłe... Ile lat ma to cudo teraz?

A co ten wnuk taki już duży się zrobił? I sztanga dorosła, i portki dorosłe... Ile lat ma to cudo teraz? Ten co woła na mnie dziadzi :-D ,jutro będzie miał 2lata 4miesiące :-D

Zawieszony w próżni, za mały na siłacza, za duży na rowerzystę /SFD/2021/2/26/9996ff8ea7f44eb38c4736b264b45a4e.jpg /SFD/2021/2/26/5f6dd38f763a4a37af42b63519252c42.jpg