''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Mareczku nie wiem jak z Twoimi zmianami w pracy ale w planie jest podróz rowerowa wycwiela z Wrocławia do Jawora 6 czerwca .
Oczywiscie bez zadnych zobowiązań tylko musisz nam wskazać gdzie mozna sie nawodnić .I zaraz wracamy do Wrocławia .
No tak czy tak to czeka Cię sesja zdjeciowa . Myślę że ok . 12 .00 w dniu 6 czerwca bedzie telefon





Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-06-03 07:48:07

wycwiel

Mareczku
No tak czy tak to czeka Cię sesja zdjeciowa .

Czyżby

wycwiel

Mareczku nie wiem jak z Twoimi zmianami w pracy ale w planie jest podróz rowerowa wycwiela z Wrocławia do Jawora 6 czerwca .
Oczywiscie bez zadnych zobowiązań tylko musisz nam wskazać gdzie mozna sie nawodnić .I zaraz wracamy do Wrocławia .
No tak czy tak to czeka Cię sesja zdjeciowa . Myślę że ok . 12 .00 w dniu 6 czerwca bedzie telefon

,Bardzo mi miło Tadeusz że nawiedzisz Jawor ,rozumiem że nie sam ,bo sam to zabłądzisz w drodze
W sobotę rano o 6-stej kończę nockę ,:6:30 --9:30 sen i jestem do dyspozycji

Mistrzu - Giaurnemo weż przykład z Wrocławiaków ,można trafić do Jawora ,można

No sam to faktycznie mógłbym zabłądzić
A zdjęcia będą zdecydowanie śmiałe

ŚRODA -dzisiaj siłowy --plecki i bicek

Na takie ćwiczenie pozwala moja " brama " jak sądzicie czy dobre,efektywne ,ja czuję miejscowe mocne spięcie i jakby ruch nie tej trasy
Nagrane na goliznie aby było widać spięcie pleców ,
O słabych nerwach ,niech nie oglądają rowerzysty --grubasa
Na plaży nie będzie bezcennego spojrzenia żony oraz innych obcych żon na klatę ,i jak z tym żyć
Może włosy zapuścić

ps.taki malutki żarcik ,bez obrazy i urazy






Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-06-03 12:16:08

Jawor50

Na takie ćwiczenie pozwala moja " brama " jak sądzicie czy dobre,efektywne ,ja czuję miejscowe mocne spięcie i jakby ruch nie tej trasy

Byczku tylko Ty czujesz czy to ćwiczenie Tobie "wchodzi" tam gdzie tego oczekujesz
Masz tam czucie mięśniowe to znaczy, że ćwiczenie jest ok
Jak nie masz czucia w tym ćwiczeniu to...załóż koszulkę i zrób rozpiętki

Żeby mój ojciec był w takiej formie i ćwiczył jak Ty, to już od dawna by mnie pokierował, a nie sam się ucz na błędach

Giaurnemo

Jawor50

Na takie ćwiczenie pozwala moja " brama " jak sądzicie czy dobre,efektywne ,ja czuję miejscowe mocne spięcie i jakby ruch nie tej trasy

Byczku tylko Ty czujesz czy to ćwiczenie Tobie "wchodzi" tam gdzie tego oczekujesz
Masz tam czucie mięśniowe to znaczy, że ćwiczenie jest ok
Jak nie masz czucia w tym ćwiczeniu to...załóż koszulkę i zrób rozpiętki

Mistrzu to nie jest wszystko takie proste ani oczywiste

prex123

Żeby mój ojciec był w takiej formie i ćwiczył jak Ty, to już od dawna by mnie pokierował, a nie sam się ucz na błędach

Prex ,nie zawsze ojcowie muszą uprawiać taką aktywność aby synom pasowało
Ucząc się na własnych błędach ,też można osiągać zamierzone cele ,
lat temu dziesiąt przed erą internetu ,telefonu ,wszyscy ćwiczący uczyli się na własnych błędach ,korzystając z wiedzy kolegów z dłuższym stażem treningowym ,którzy też często nie za bardzo mieli wiedzę ,
Głowa go góry ,podpatruj na siłowni ,oraz mądrych trenerów w necie

TRENING

Wiosło hantle leząc na ławie plus
5 x 10 x 32,5kg--każdy ruch z zatrzymaniem na górze i mocnym spięciem

Brama przyciąganie stacji
5 x 10 x 65kg na stronę film powyżej

Wiosło nachwyt SMITH
10 x 60kg / 70kg /
3 x 10 x 80kg --ciężar nie za duży lecz kłopoty z staniem

Podciąganie na drążku
5 x 6

W pochyleniu na tylne
5 x 12 x 15kg

Uginanie ramion gryf mocno łamany
4 x 10 x 35kg

Uginanie ramion dolny wyciąg --prosty
4 x 10 x 25kg