w tym temaci to prawie każdy miał ciekawe akcje mi matka znalazła najpierw puste już opakowanie po białku i kreatynie w tabletkach. i tekst: to sterydy, zobacz tu pisze zarzywać pod kontrolą lekarza sportowego:)!!! teraz brałem już na legalu kreatynę i białko i znowu od września zaczynam kreatynę mam tylko problem bo mimo że wiedzą o tym że [...]
[...] dawki exe 1/4 tabl 6mg e4d to najmniejsza dawka, wbrew pozorom , nie jest taka słaba, na mete solo , wystarczy. do tego leci 0.5 gr testa ;-) Nawet bez testa nie wystarczy, nic tak nie wypyerdala e2 jak meta 1/4 exe to jest nic, watpie zeby wogole ruszylo wynik e2 nie wazne maly czy duzy Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-10-22 18:12:43
MalcerzV3 - pokręciłeś troche, T4 wymaga węgli a T3 nie. Nie pokręciłem. T3 odpowiada za nadzór nad metabolizmem glukozy. Przy dietach nisko węglowych tylko zmaga apetyt. Ty masz piszesz że masz już i tak duży apetyt wiec... powodzenia. 96cm w pasie. To musiałbyś mieć... 220cm by mieć BF15%. Przy wzroście 188cm, udzie 61cm, stawiam że masz BF [...]
[...] spowolnienie metabolizmu czy rowniez magazynowanie sie tluszczy lub nawet spadek z miesnia (bo bialko zostanie na tym samym poziomie ale np. malo wegli i tluszczu spowoduje duzy ujemny bilans i spadnie z miesni?) tak jak napisal TomekZ88 A jak w przypadku IF? Przeciez tam jest tylko np. 4h jedzenia przez caly dzien, wiec jak to jest ze ta [...]
Trudno powiedzieć czy to ma być minus 200 czy 400, trzeba samemu wyczuć. Białko się przyswaja ale do jego strawienia musi pobrać energię i będzie pobierać ją z organizmu jak nie dostarczysz z zewnątrz i wyjdzie w koncu że masz duży deficyt Są osoby co rosną pomimo kiepskiego odzywiania, ale jakiej jakości to masa jest to trudno ocenić. W IF się [...]
podbijam Niemniej jest to normalne, że palec po takim czasie w usztywnieniu nie zgina się do końca? Czuję w tej *kostce* (tzn. tej na "górze dłoni") jakby opór, który nie pozwala mi do końca zgiąć palca. Tzn. zgina się do pewnego momentu, ale już śródręcza nim nie dotknę. Deficyt jednak duży się wydaje. Ogólnie zginał się *lepiej* nawet po tym [...]
Hmm, to idac misOO twoim tokiem rozumowania, to czemu jesz weglowodany a nie tluszcze?? wegle maja na 4kcal/1g a tluszcze 1g to 9kcal. Wiesz moze napijmy sie ze dwa lyki oleju przed snem w takim razie ?? Poza tym zgodze sie ze miesnie potrzebuja budulca, ale tym budulcem sa bialka a nie wegle. Wegle z tego co wiem, sa zuzywane przez organizm ale [...]
[...] tak samo, zbilansowane, jedz dużo warzywa, dodawaj zdrowy tłuszcz zgodnie z zapotrzebowaniem, nie patrz na czas po posilku ale na swoje odczucia. Wszystko zalezy od tego jak duzy jest posilke, mozesz trenowac juz 1/2 po posilku i mozesz zjesc posilek siedzac jeszcze w "trampkach " Regularnowsc jest wazn ale bez przesady jedz wtedy gdy [...]
No to jak pisalem z dieta zacznij od tego, aby porzucic z jadlopisu napoje gaz., zastapic je woda, fsast food, uzywki oraz do tego: Śniadanie - płatki owsiane lub muesli, orzechy, chude mleko, kawalek twarogu z dżemem. jajecznica, chleb pełnoziarnisty, jabłko lub inny duży owoc Drugie śniadanie - kanapki z pieczywa pełnoziarnistego, lub bułki [...]
hehe Sog 4 you .....od dzis przestaje ogladac na raz gale ufc,pride,rings,shooto 2h2h hooknshoot i inne bo juz mi sie all myli :))) Albo trza wziąść virtualny urlop od interesowania sie MMA :-p No i w sumie trza powiedziec że taka gala "sankcjonowana" przez Shooto to duży krok w polskim światku MMA.Tak trzymac dalej!!
Teoretycznie można, praktycznie nie polecam - za duży ból, może się źle skończyć mając np. dużo na sztandze, zegniesz nadgarstek i możesz ją upuścić na siebie ;/ Rozgnieć albo rozmasuj, chwila moment a praktycznie od razu znika (w przypadku rozgniatania)
lol,też tak myśle, przesiadka z 400mg tescia/week na 1g oma/ week to przeciez za duzy skok, deca odpada dla mnie jako anabolik ze wzgledu na efekt deca dick jaki powoduje. metka rownież mnie nie interesuje, ma ktoś jeszcze jakies w miare rozsądne pomyły na polaczenie omen-wino?
chyba najwiecej tego typu sportowcow jest wsrod pilkarzy 1. Marek Szemoński - niedawno byl duzy artykul na jego temat w Gazecie Wyborczej. Tu jest jego namiastka http://sport.wp.pl/kat,1740,wid,1625081,wiadomosc.html?ticaid=1363e 2. Marek Citko - mogl osiagnac o wiele wiecej gdyby byl bardziej stanowczym i zrownowazonym czlowiekiem. 3. Wojciech [...]
[...] przyswajalnosc. Prawdopodobnie oprocz bicepsa reszta tez nie idzie za bardzo do przodu bo jestes osoba bardzo aktywna fizycznie,mloda,ciagla rosnaca. Bez wlasciwej diety duzy nie urosniesz,przynajmniej nie teraz,z wiekiem zaczniesz lapac troche kg.Musisz jesc regularnie,duzo bialka,warzyw,owocow no i wegle. Nie wiemy jak wyglada twoj trening [...]
Jestem ciekaw czy rodzice wiedza ze bierzesz sie za siłownie przed dojrzewaniem... no chyba ze dopiero jak beda jechac do szpitala (bron boże) serce w tym wieku tez nie jest gotowe na duży wysiłek, mowie Ci odkładaj kase na sprzet i za 2 lata a moze i nawet za rok gdy zaczniesz dojrzewac idz śmiało cwiczyc ale tez tak zeby sie nie przetrenowac
Śmiało możesz kupować ławkę i hantle. Nie kupuj byle jakiej. Wybierz taką która będzie miała duży zakres regulacji oparcia zarówno w górę jak i w dół. Jest masa ćwiczeń które możesz wykonywać przy pomocy hantli.
Spójrzcie na fotkę,plan,plisss...
