U mnie duzy problem , to sen. Nocny marek jestem i jak wszyscy ida spac, to ja lapie energie i moge zapitalac, z tym, ze pozniej laze jak zombi, daltego zmuszam sie i staram sie spac kolo 11. Z tym, ze nie bardzo mi to wychodzi i zasypiam kolo 1, bo film, bo cos tam i tak w kolo. A wiem, ze jak zasne kolo 10 i wstane kolo 7-8, to czuje sie extra. [...]
Najprawdopodobniej źle wyliczyłeś kcal i masz za duży deficyt ty chłop jak dąb 4x trening 2850zero /deficyt 2550 natomiast dla przykładu ja ( mały facet ) 164cm 68 kg trening 3/4x w tyg i mam zero 2950 a zaczynam redu od 2700 i zawsze super efekt i zero głodu na poczatku . Nie wliczaj jajecznica na masle tylko wlicza jaja np 120 g ( srednio 2 [...]
Ułożyłem sobię dietę dzienną. Nie wiem czy dobra, ale jak coś to krzyczcie Śniadanie: 3 Kanapki z żółtym serem, i pomidorem 1 Kanapka z nutellą 1 Szklanka soku pomarańczowego II Śniadanie 200g orzechów laskowych Obiad: 400 ml Zupa pomidorowa z ryżem Dwie łyżki ziemniaków, ryba smażona, surówka z kiszonej kapusty 1 Szklanka kompotu z truskawek [...]
jesli ktos chce zrobic fajne zakupy za naprawde fajna kaske to polecam sklep na www.energy23.com maja tam duzy wybor,ktory caly czas sie powieksza. obsluga express i wysylka na cala europe :) zamowienia przez neta i telefonicznie Zmieniony przez - didek5000 w dniu 2007-11-02 23:31:20
Reis zamiast Maldonado powinien dostać 50 tys$! Martin konsekwentnie ładnie wyciągnął kimure, Camoes emerytura. Burns świetnie, ma przed sobą kolorową przyszłość. Fili-Arantes dobra walka :-)) pełna efektownego grapplingu. Reis świetnie. Pierwsze to kopnięcie w korpus, które chyba połamało mu żebro/żebra no i świetne przejście do trójkąta rękami. [...]
Nie wiem dlaczego chciałbyś kupić same talerze w wadze 5 kg to jest mocno niepraktyczny ciężar. O ile na pewnym etapie łatwo się będzie zakładać ciężar w postaci np 4 x 5kg na gryf o tyle to się dobrze sprawdzi w podstawowych ćwiczeniach bo w pozostałych albo takich gdzie ciężar nie będzie zbyt duży takie talerze będą tylko przeszkadzać. Ja bym na [...]
Po co gościowi pas? Bo nie ma mięśni brzucha, nigdy nie potrafił ich poprawnie trenować. Mięśnie brzucha najlepiej rosną na wielostawowych ćwiczenia, a nie brzuszków do palenia. Tacy goście znają dwa ćwiczenia wielostawowe, wyciskanie na płaskiej i uginanie ze sztangą. Widuje się takich gości nawet z pasem do ćwiczenia brzucha Pas jest [...]
[...] ze porzadne wioslowanie z porzadnym ciezarem, bez przesadnego cackania sie z technika, bardziej da w dupe tylnym aktonom barkow, niz unoszenie malego (w tym ruchu ciezko o duzy) ciezarku w opadzie. cwiczenia ktore powinny sie znalezc to przysiady, MC, podciaganie, wioslowanie, wciskanie poziomo i pionowo, fajnie byloby wlaczyc porecze, wspiecia [...]
plecy, trochę mało. tu przydałby się martwy. nie musi być dużym ciężarem. 5x5. na poruszenie całych pleców i przygotowanie do pracy. -Podciągąnie szerokim uchwytem do klatki: max-max-max/ nachwyt -Wiosłowanie sztangielką ( czy lepiej sztangą? ): 12-10-8-6 zależy od hantli jak masz naprawdę ciężkie- wiosłuj hantlem, jak masz jakieś 20kg szmaty;) to [...]
trójlustro pozwala na 100%owe sprawdzenie stanu siatkówki. dość nieprzyjemne, bo okulista wspadza ci dosłownie do oka soczewke pod znieczuleniem. Miałeś robione USG? Jeszcze kilka pytań. Błysk który widzisz pojawia sie przy ruchu okiem? !!! Jaki jest jego kolor? kształt? duży/mały? jaką część obrazu zakrywa? widzisz latające [...]
Radzę ci udać się prywatnie do okulisty i poprosić koniecznie o USG, aby wykluczyć czy ciało szkliste nie pociąga za siatkówkę z tąd ten błysk. To jest jedno wyjście. Napisałeś że widzisz te farfocle. To fachowo nazywa się męty oczne. Jak chcesz możesz sobie o tym poczytać polecam forum: świat mętów. być może ten twój błysk to właśnie męt. To [...]
Można zrobić dwie serie rozgrzewkowe na 60% i 80%. Lżejszy nie jest, jest *****sko ciężki ale w szybkim czasie zrobisz dobrą siłę i masę co za tym idzie. Ale zauważ (bo właściwie tylko o to mi chodziło) jak tutaj jest traktowany MC, na pewno nie 2x tygodniowo po 5x5, a wychodzi z dwoma seriami rozgrzewkowymi tak 3x5 na poniedziałek i piątek [...]
Wiek-24 lata Waga-63 kg Wzrost-152 cm To chyba tyle.Ogólnie mam nadwagę.Ale najbardziej widoczna jest od pasa w górę.Biust bardzo duży,brzuch.Tyłek i poniżej ok.Więc tak mniej więcej wyglądam. Zaczęłam biegać 2xdziennie.Na czczo i pod wieczór.Mam ochotę zmniejszyć ilość albo jakość posiłków.Może po prostu wcale nie potrzebuje tyle kalorii? [...]
[...] by po Ciebie karetka... w FBW łaczenie hardcorowych cwiczen to podstawa. Stary wes sie posluchaj ludzi ktorzy Ci dobrze mówia i nie popelniaj bledów wiekoszsci... mozesz byc duzy w rok, albo w pare miesiecy... wybor zalezy od Ciebie wykrokami na nogi a wioslowaniem na plecy naprawde mozesz sie odpowiednio nie zmeczyc... Przysiad, Wyciskanie, [...]
Wtorek 5.01.2010 Diety nie będę opisywał bo była podobna do wczorajszej. o 13.30 zjadłem makaron+kurczak a o 15 Burn 0.25 o 15.30 rozpocząłem trening. Zrobiłem bardzo dużo ćwiczeń, nie robiłem nic na nogi bo bolało mnie kolano. Humor miałem świetny nie taki jak wczoraj ale ćwiczyło też się za***iście. Intensywność 9/10 Humor 7/10 Ocena [...]
To jest ten trening: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
żółtka odrzucam ze względu na cholesterol jaki mój cel hmm...moja sylwetka to coś pomiędzy ektomorfik a mezomorfik chce po prostu jeść zdrowo dostarczać jak najwięcej białka z jedzenia unikając węglowodanów zawierających duży indeks glikemiczny
skąd kupujecie odżywki??
