Trening 4 x w tygodniu

pewnie tak jak piszesz, chociaż to jest redukcja więc może też się z czasem zmieniać na niekorzyść
a stwierdzenie "micha optymalna" oznacza dietę optymalną (Kwaśniewski) czy optymalna w sensie że dla dostosowana do Ciebie?



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-05-31 16:38:12

Hehe. Dostosowana do mnie oczywiscie.

Moze sie zmienic na niekorzyść mowisz, dlaczego niby ?

szelma1

Moze sie zmienic na niekorzyść mowisz, dlaczego niby ?

z powodu deficytu, mniej żarcia gorsza regeneracja, a zapyerdalać trzeba więcej bo organizm się przyzwyczai i nie będzie leciało

U mnie duzy problem , to sen. Nocny marek jestem i jak wszyscy ida spac, to ja lapie energie i moge zapitalac, z tym, ze pozniej laze jak zombi, daltego zmuszam sie i staram sie spac kolo 11. Z tym, ze nie bardzo mi to wychodzi i zasypiam kolo 1, bo film, bo cos tam i tak w kolo. A wiem, ze jak zasne kolo 10 i wstane kolo 7-8, to czuje sie extra. Potrzebuje moj organizm snu a ja mu tego nie zapewniam.

szelma1 - my Ci snu nie zapewnimy
Zamiast oglądania filmów zrób plank
Jestem na emeryturze i nigdy nie śpię 10 godzin.

Ja potrzebuje 9-10 godzin, zeby sie dobrze zregenerowac i dobrze czuc. Ale zauwazylem, ze jeszcze wazniejsze, zebym zasnal przed polnoca. Nawet jak bede spal 12 pojde spac po polnocy, to nie bede sie czul tak jak nawet po 7, ale zasniecie mam kolo 10