Narazie leci samo gh. Zaczął się właśnie 2 tydzień po 3iu dziennie. Dziś na treningu pompa na duży plus w porównaniu do poprzednich tygodni. Tak że gh na 99% działające. Czekam tylko aż mnie szczęka zacznie boleć od przy jedzeniu chociaż nie każdego i nie po każdym gh boli. Apetyt też na duży plus. Mam też fotki z przed gh i postaram się po [...]
Mieliśmy z chłopem smaka i "chodził" za nami od dłuższego czasu. Ucięłam trochę węgli więc ostatecznie nie przekroczyłam jakoś bardzo założonych 2 tys kcal. Dziś będzie dalszy ciąg żurku, bo ugotowaliśmy duży gar %-) /SFD/2019/5/10/763e395989fc456291a6f5a2997f718c.jpg
Sorry,zle sie wyrazilem,nacisk na technike jest duzy,podczas WODu koryguje sie bledy,gdy ciezar jest za duzy,trener powinien nakazac trenujacemu rzucic ciezar,dla jego wlasnego bezpieczenstwa,wiadome jest,na wysokich obrotach pewne zachwiania techniki beda mozliwe...tego ucza,a potem doszlo do pytan,no i WODu(Fran) i sie zaczelo,a kurs jest [...]
napisane masz w regulaminie nawet, ze nieprzerwany 2 letni staz. jak dla mnie to u Ciebie nic nie odstaje-wszystko wymaga poprawy i skupilbym sie na podstawach a nie zadnych prioryterach. piszesz, ze byles na redukcji to nic dziwnego, ze sila nie rosla.. ciesz sie ze nie spadla ten bicek chyba nie taki duzy skoro miarka pokazuje 34%-)
3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 8x6kg 8x6kg 8x6kg więcej nie ruszę już teraz ostatnie powtórzenia robie siła woli Popracuj nad techniką bo to bardzo duży ciężar jak na wznosy ramion, najbardziej prawdopodobne, ze ciągniesz czworobocznym a nie barkami. Łokcie prowadzą ruch i i kciuk do dołu (tak jak byś trzymała butelkę [...]
Te 3b to ciężar jednej hantli w wykrokach? Jeśli tak, to szacunek mój, bo zdaje się, że Jarot się tak masakrował :-) Kokos, Ty zdaje się to śledziłaś na bieżąco? No... jarota bodaj 14-16-tki zmasakrowały tak, że na drugi dzień tyłem ze schodów schodził%-) Markoto, to bardzo duży ciężar do wykroków@-|
Koleś jest murzynem? Pewnie gen oni maja do tego bardzo dobre geny. Co do tego wpier*** byle czego. Zgodzę się że nie trzeba kombinować tylko patrzeć trochę na zjadane w/b/t aby mniej wiecej sie zgadzało. Ja nie trzymałem i nie będę nigdy trzymał perfekcyjnej diety gdyż lubie jak jakiś posiłek pieści moje podniebienie lub nawpier*** się Snickersów [...]
Tak mnie natchnęło. Czy to nei powinno się czasem jesc tego białego ryżu? On chyba jest cięższy ,a to wiadomo do czego prowadzi. @top Mozecie mi to ocenic? Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu ,a do tego BIAŁY ryż (jak coś to poprawcie) no i sałatka z pekińskiej ,a w niej ogórek (ten duży) ,pomidor no i to w sosie włoskim.
czytałam,czytałam:) Masz rację :) muszę się poprawić na przyszłość :) Dzisiaj pierwsza "spina" z mamą ;] obraziła się za to, że nie zjem pierogów.;p eh ;D do czego to doszło;D ale szczerze mówiąc 5 pierogami bym się nie zadowoliła ;D Dzisiaj zaczerpnę pomysłu z http://www.sfd.pl/Pyszny_ryz_z_warzywami_i_kurczakiem-t902499-s1.html miska na [...]
Ekstra, silna bestia Mam tylko jedno pytanie, wynik MC bez koszulki tj. 180x2 to maks jaki jestes w stanie wykonac bez sprzętu, czy seria rozgrzewkowa? Tak z czystej ciekawości, bo duży skok po założeniu kostiumu, ale wiem, że są tacy którzy jeszcze lepiej go wykorzystują.
Senegroth no właśnie się zastanawiam, z jednej strony duży biceps to fajna sprawa, ale jak mi się za bardzo spompuje to mi się w koszulke nie zmieści, którą muszę trochę pocerować, bo już zaczyna pękać, a poza tym jutro i tak was pojedziemy uniwerek rządzi WirekPlat weź pod uwagę, że nie każdy ma czas non stop siedzieć na forum, ja mogę sobie na [...]
Dziekuję PDG I Hern za miŁe sŁowa. Jednakze Hern nie uwazam, zeby to byl jakis duzy ciezar chce na koniec testu wziac na przysiad w serii 60-65kg , a na barki z 45 wtedy będę usatysfakcjonowana.
Figo hmm to za duzy nie jestes Danny69 od poczatku testu przytylam 2,1kg Niech ktos weźmie aparat i nagra lub sfotografuje, bo o malo nie spadlam z krzesla, normalnie jakies pozytywne slowo od BL , jak dotąd same zŁe Osobiscie ja widzac siebie w lustrze jakis ogromnych zmian nie widzę, ale skoro mowisz, ze maly postep jest . To milo. Rowniez [...]
i **** bombki strzlil - naderwalem prawego bica cwiczac hantlem przy modlitewniku. albo byl za malo rozgrzany albo za duzy ciezar do konca tyg. wiec po ptakach z bicem ale mysle ze za pare dni bedzie ok a poniedzialek - chwila prawdy
Slip wez pod uwage , ze to byl dla mnie naprawde duzy ciezar, ciezko mi bylo go podniesc, a Ty narzekasz na tempo. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-17 17:53:43
Jakby kogos interesowalo, to napisze jakie mam plany na najblizszy czas: Po pierwsze bede wracac do muay thai- czas potrenowac i zostac wkoncu Mistrzem Polski. Po dlugich przemysleniach postanowilem nie rzucac silki ,a zostawic 2x na tydzien, split cale cialo bedzie szlo. Najwazniejsze cwiczenia, mam juz cal yzarys w glowie. Priorytetem bedzie [...]
wioslowanie i martwy super buduja plecy pod warunkiem ze stosujesz naprawde duzy ciezar, kiedys trenerka mi trula zebym zmniejszyl ciezar i zwrocil wieksza uwage na technike - efekt: plecy mi zmalaly zobacz treningi kulturystow, jak oni szarpia tymi ciezarami, zakladaja pas i jada z koksem nie bawiac sie na dziecinnych ciezarach, plecy to [...]
trening z dnia 18.05.2011 poprzedni: http://www.sfd.pl/yosis%2Fz_%C5%82atwo%C5%9Bci%C4%85_do_celu__redukcja-t707542-s28.html#post7 jak pisałam przy poprzedniej wypisce trening robiony w superseriach miska z dziś: DNT 1500 BTW 190/60/50 już teraz wiem, że ostatniego posiłku nie zjem. dziś jestem ciągle pełna, właśnie zjadłam żołądki z czymś na wzór [...]
SOMATROPE 15 I.U. PharmChemical Shanghai China
