Witam! świeżynka

czytałam,czytałam:) Masz rację :) muszę się poprawić na przyszłość :) Dzisiaj pierwsza "spina" z mamą ;] obraziła się za to, że nie zjem pierogów.;p
eh ;D do czego to doszło;D ale szczerze mówiąc 5 pierogami bym się nie zadowoliła ;D Dzisiaj zaczerpnę pomysłu z https://www.sfd.pl/Pyszny_ryz_z_warzywami_i_kurczakiem-t902499-s1.html 



miska na jutro(wstępnie):



141g nabiału, w głównych posiłkach tłuszcz. Dalej białka mi brakuje


AA właśnie! Nazbierało mi się trochę pytań...
1 Czy jedzenie codziennie jajek czasami nawet na śniadanie i wieczór
jest dobre ? nie ma jakiś przeciwwskazań ?
2 Przy układaniu posiłków jak duży nacisk powinien być na to co z czym łączę? Czy w ogóle jest to istotne ?? kiedyś tam się spotkałam z takim artykułem że niektóre białka w połączeniu z WW gorzej są trawione. Na dzień dzisiejszy nie patrzę co z czym! byle by było B/T/W :)

3 pytanie dotyczy sałatek domowych... ciężko mi jest ustalić wartości..., Nie mam jak jej wliczyć do miski. >>>

:D:D


Zmieniony przez - GirlBot w dniu 2013-02-16 13:45:00




Zmieniony przez - GirlBot w dniu 2013-02-16 15:18:51






Zmieniony przez - GirlBot w dniu 2013-02-16 15:20:10

Zmieniony przez - GirlBot w dniu 2013-02-16 20:35:44

https://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
tutaj masz art o jajkach

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
tutaj wiele dla początkujących o diecie

https://www.sfd.pl/Mity_w_odżywianiu.-t423970.html
tutaj masz mity i jest napisane właśnie o tłuszczach i ww

Sałatki liczysz ręcznie - ważysz każdą rzecz oddzielnie, spisujesz wagi, btw, potem sumujesz i liczysz proporcje już z konkretnej porcji trochę roboty w tym jest, ale za to jaka gimnastyka dla umysłu


Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-17 10:22:16

ale przecież warzyw nie wliczamy tylko wybrane bulwiaste wliczasz jak marchew, buraki, ziemniaki i strączkowe, a pewnie to w tej twojej sałatce tylko marchewka

Myślę, że nie ma co popadać w paranoję z tym rozkładaniem sałatek. Ja jem mixy warzywne i jest tam marchew, której nie liczę. W misce po prostu nie dociągam do zadanej ilości WW i zostawiam te 3-5g węgli "zapasu".

UNKNOVVN

ale przecież warzyw nie wliczamy tylko wybrane bulwiaste wliczasz jak marchew, buraki, ziemniaki i strączkowe, a pewnie to w tej twojej sałatce tylko marchewka

tak tak, ale akurat miałam na myśli te korzenne i dodatki jeśli ktoś robi majonez domowy, albo jogurt, czy nawet jak dodaje mięsko czy jakiś ryż

hej dziewczyny !:) Dzięki, że się odezwałyście:] Już myślałam, że doprowadziłam Was do białej gorączki ;D

Co do tych jajek - wyczytałam, że można jeść codziennie więc będę jeść(dobre na podbicie białka;D)

czytałam ten artykuł https://www.sfd.pl/Mity_w_odżywianiu.-t423970.html
Szczerze mówiąc jest to takim językiem napisane, że mało co z tego wiem.;D Dlatego poczytam o nim jeszcze z dwa razy wieczorem :]


Te sałatki w słoikach,domowej roboty nie będę wliczać(bo nie jestem w stanie tego obliczyć)


Wstawiam miskę na jutro (wstępna) :)
w tabeli "fruktozowej" się zmieściłam
nabiału 146g więc też się zmieściłam
białka trochę mi brakuje
tłuszcz myślę, że wystarczająco {??}

W poniedziałek w planie Jeszcze wymachy CH. (w oczekiwaniu na piłkę) :)
Później jak tylko będę mieć piłkę "dosiadam ją" i zaczynam palić ten syfiasty brzuch,uda,pośladki ;D i Wyrabiamy mięśnie, jeszcze nie wiem jak ale taki mam plan hahahha :)

https://www.sfd.pl/[art]_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html  <<z tych linków coś wybiorę na początek tylko jeszcze czytam co i jak :)



pozdrawiam i dzięki, za wsparcie!:)

drugi posiłek bym wymieniła póki masz na to jeszcze czas - weź sobie po treningu np. banana i jakieś mięsko a na podwieczorek zjedz np. 100g białego sera i kromkę razowca zamiast pomarańczy albo trochę kaszy. ten ketchup jest konieczny?

Pomyśl o pasztecie strączkowym z przepisu Ovejki. Strączki są również źródłem białka. Ekonomicznie, można zaoszczędzić nie jedząc tylu porcji mięsa/jajec dziennie.

eveline

drugi posiłek bym wymieniła póki masz na to jeszcze czas - weź sobie po treningu np. banana i jakieś mięsko a na podwieczorek zjedz np. 100g białego sera i kromkę razowca zamiast pomarańczy albo trochę kaszy. ten ketchup jest konieczny?

ok:) zamieniłam już:) ten ketchup tylko tak dla zapachu - "spaghetti" hehe out ?? :)