### DZIEŃ 6 - 7 styczeń ### Sobota. Trening po pierwszym posiłku. Potem miałem robić projekt, jednak opyerdalałem się cały dzień %-) KLATKA DÓŁ 1. Wall Side 3x15 (ćwiczenie korekcyjne) 15 / 15 / 15 Męczy to jak cholera 2. Poręcze klatkowe RAMPA 8 8x0 / 8x2,5 / 8x5 / 8x7,5 Planowałem skończyć na 10tce, ale 7,5 ciężko poszło, wiec nie próbowałem, [...]
21 maj - poniedziałek Dziś pierwsze zajęcia rehabilitacyjne. Najpierw kąpiel wirowa, czyli jackuzzi dla samych nóg. Spoko, 15 minut i fajny relaks dla nóg. Strupki z rany poodklejały mi się. Potem pole magnetyczne i laser. Łącznie z 20 minut i po sprawie. Następnie krioterapia. Trochę inaczej to sobie wyobrażałem. Myślałem, ze gdzieś nogę włożę [...]
Nikt nie ocenia formy, wiec chuyowo %-) Ale o dziwo kazdy mi mowi ze teraz lepiej wygladam, moze nie jestem duzy, ale wygladam sportowo a nie grubo. Przez te 4 miesiace przemyslalem moje podejscie i w tym roku juz bede na powaznie kontrolowal fat i nie dopuszcze do zalania duzego. Lepiej sie tak czuje. Aeroby bede robil nawet na masie, moze nie [...]
Kurde zawsze dbam o odpowiednie oddychanie, ale skupie sie na nim jeszcze bardziej. Chociaz teraz tak mysle to wiosło w superserii robie w oparciu klatki o ławke skosna, moze to zbyt duzy nacisk na klatkę piersiową utrudnia prawidłowy oddech hmmm..
Przyszło mi na myśl żeby tutaj wrócić i napisać co się teraz dzieje.. Minęło lekko ponad 7 miesięcy od odstawienia izoteku. Co się zmieniło od mojego ostatniego posta? Hmm, zacznę może od wypadania włosów. Wypadają nadal, napewno w mniejszej ilości bo włosy są powiedzmy sobie normalnej gęstości choć kiedyś przed kuracją miałem bardzo gęste. [...]
Full body bazuje na wielostawowych by nie bawić się właśnie dziesięcioma ćwiczeniami ty masz dobierać takie które angażuje jak największą liczbę włókien i trenować z odpowiednim obciążeniem, i trenujesz co majmniej 2 razy na tydzień więc odpowiednio dopasowana intensywność; nie piszę tu po co i czemu tak bo wszystko na forum/googlach Split to [...]
Split to trening gdzie każdą grupę trenujesz raz/dra razy na tydzień ale za to stosujesz duży wachlarz ćwiczeń ponieważ musisz przetrenować dokładnie każdą partię i każdy rejon mięśnia skoro trenujesz tylko(w szczególności) raz w tygodniu. brednie dlaczego wychodzisz z zalozenia ze kazda partie trenujesz 1-2x w tyg?? co nie mozesz trenowac [...]
Jaja mam jak dostawy sa, podjezadza taka sex maszyna (duzy dostawczy oklejony kobitkami w bieliznie itp, w srodku full asortyment) i wynosza rozne zabaweczki, kiedys z sasaidem poszliszmy zobaczyc co tam maja i jakie ceny hurt sa normalnie masakra, cena zakupu hurt (wibrator w tym wypadku) 20 zl na polce 89 zl przebitka 450 % Sex shop jest w [...]
O mnie: Na wstępie dziękuje firmie ACTIVLAB oraz gronie moderatorów za wybranie mojej skromnej osoby do testu. Aktualnym moim celem jest maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej, by zbudować jak najlepsze „fundamenty” i przybliżyć się do celu, który sobie wyznaczyłem. (za kilka lat będę duży z niskim BF ) Dane: Wiek: 19 [...]
A Wy tylko o jednym Trochę jestem spóźniona, ale szczerze gratuluję osiągniętych rezultatów. Szczególnie widoczne zmniany zaliczyli Sihaja i Robert. U Kinga też widać, że nie próżnował, ale bardzo niski bf na wstępie też miał zapewne duży w pływ na całą redukcję Poza tym, to trudno porównać efekty u kobiety z efektami mężczyzn. A Robert i King [...]
Duzy postep, zarowno w wymiarach jak i siłowych. Mysle ze czesc z tego mogles zrobic na sucho dlatego tez takie dobre wyniki, ale nie ma tego zlego co na dobre by nie wyszlo Gratuluje, sog.
[...] spodnie mnie ostatnio cholernie opinaja i moze byc zaniedlugo problem z nimi ), martwy ciag- dalej na prostych nogach, sztanga na plaskiej- o dziwo nie idzie mi zle, jak na duzy odtsep w nie robieniu tego cwiczenia. I to beda moje podstawy, pzoa tym drazek, wioslowanie, pompki na poreczach (na klatke), wyciskanie zolnierskie, unoszenie na barki [...]
Ja mam też taki problem tyle ze ja mam klate szewską i mam duzy mostek i on wlasnie oddziela oba cyce ..wkurza mnie tez to ten mostek mam tak duzy a raczej gleboki tak jakbym mial dziure ..ciekaw jestem jak mi sie to rozwinie za rok czy dwa jak nabiore masy .. ale bardzo mnie to martwii
B. Środkowa Sekcja. Środkowa sekcja rozszerza się od ramion, do powierzchni sięgającej do okolic bioder. Większość ciosów w punkty witalne w tym regionie nie powodują śmierci, ale mogą mieć poważne, długoterminowe komplikacje, które rozciągają się od wstrząsu organów wewnętrznych do urazów rdzenia kręgowego. (1) Przód mięśnia karku. Duży splot [...]
C. Dolna Sekcja. Sekcja dolna ciała włącza wszystko od kroczy do stop. Uderzenia w te części są znikomo zagrażające życiu, ale mogą doprowadzić do obezwładnienia jak i inwalidztwa. (1) Krocze. Średni cios w krocze może obezwładnić przeciwnika i spowodować intensywny ból. Silny cios daje rezultat w nieprzytomności i szoku. (2) Zewnętrzna część uda. [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
