TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41

Niwix
Wiem, ze kupa pracy przed mna, na pewno nad sila bede pracowal, bo to jest swego rodzaju priorytet dla mnie jesli chodzi o silke.

Saib__
Zdaje sobie sprawe, jak "przyjemny" jest HIIT. Robilem kiedys sporo interwalow, a to bardzo podobna rzecz. Dlatego chcialem wlasnie wlaczyc je po treningu, bo nie bedzie mi sie chcialo isc biegac na 20 minut (rozgrzewka + interwaly + powrot).

Dopiero teraz trafilem na podsumowanie, ale dobrze, ze trafilem
Konkretna, widoczna metamorfoza
pzdr

Jak Saib HIIT pop teningu to porażka, nie przyniesie takich rezultatów jak w dzień bez treningu lub ewentualnie w innych godzinach niż trening. Zawijasz jakis spalacz na redukcje?

Tylko w dni nietreningowe.

Pozdr.

Kiedy.ś wyczytałem na forum, że można wykonywać HIIT np rano a wieczorem iść na siłkę, podobnie jest z Aerobami moim zdaniem. Ale uważam podobnie, że HIIT powinno sie wykonywa.c tylko w dni nietreningowe

Ladnie klata szczegolnie na plus

Ja tam specem nie jestem i źle ci doradzać nie chcę ale sam po treningu jeżdże na rowerku np.5 min. i później co trening zwiększam o 2 min. czyli:

Pon: 5
Śro: 7
Pią: 9
.
..
... itd. przy tym tętno umiarkowane- max do 160

A HIIT wykonuję w nietreningowe i muszę przyznać że na razie z efektów jest em zadowolony

emilooos
Dzieki. A apropos Ty tez miales dac podusmowanie kocnowki cyklu i nic.

ramboszcza & Saib
Skoro tak mowicie, to sie dostosuje, ale narazie bede biegal "jak mi sie bedzie chcialo", czyli po prostu rzadko. Co do spalacza, to moze cos dorzuce, ale narazie jeszcze o redukcji nie mysle zbytnio. Dzisiaj pierwszy trening HST, a wlasciwie mierzenie maksow na 15 i musze powiedziec, ze bylo naprawde cholernie ciezko, pomimo ze zeszlo mi jakies 30 minut. Zastanawiam sie, czy nie zalozyc tematu w Alternatywnej Drodze z pewnego rodzaju testem, zapisem z treningu, fotami przed i po.

Juby
No narazie jeszcze nic z tym nie bede robil, zobaczymy jak to sie rozegra.

Zawodny
Klatka troche poszla, ale ogolnie nedza, na niej sie teraz bede mocno skupial.

Mateo znowu zamieszal stronami, wiec info o podsumowaniu jest aktualne.

Wlasnie jestem na etapie mierzenia maksow do HST, ostatnio byly 15, teraz 10 a w niedziele 5. Zalozenia jakie sobie teraz postawilem to: tylko pelny przysiad (chociaz nie wiem, czy to akurat najlepszy pomysl, bo spodnie mnie ostatnio cholernie opinaja i moze byc zaniedlugo problem z nimi ), martwy ciag- dalej na prostych nogach, sztanga na plaskiej- o dziwo nie idzie mi zle, jak na duzy odtsep w nie robieniu tego cwiczenia. I to beda moje podstawy, pzoa tym drazek, wioslowanie, pompki na poreczach (na klatke), wyciskanie zolnierskie, unoszenie na barki i to chyba tyle. Mysle, ze powinno byc w miare si za 2 miesiace jak skoncze to HST.

Byłem pewien, że już Tobie gratulowałem, a tu pustka .

Waga i siła masakrycznie do przodu, poprawa sylwetki jest widoczna. Popracuj nad najszerszym, to się sympatyczny, kulturystyczny trójkąt pojawi i będziesz wyglądał bardziej masywnie.


PS. Przy takim przyroście masy nie było sposobu, by i pas nie poszedł do przodu, więc powodu do stresu nie ma. W końcu przeskoczyłeś prawie 2 kategorie wagowe