TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41

boguc
Jak to mowi moj ojciec- "kara musi byc".

góra-forte
Bede, bede.

ramboszcza
AŻ dwa złote! Wole dziewczynie soczek kupic.

Croohy
Szczerze? Wiedzialem, ze mi nie wyjdzie ta anegdotka i wahalem sie, czy pisac czy nie (bo z mitologii to ja za dobry nie bylem) ale widzisz jest jeden plus tego- przynajmniej sie ujawniles. Zreszta wiecie panowie- sprawdzam kto czuwa.
Noi SOG za czujnosc.

k3ho & ramboszcza
Ciiiiiicho jeden z drugim, bo jeszcze ktos przyjdzie i sie beda smiac.

saib__
No wlasnie! Widzicie?


Wlasnie wrocilem z Aqua parku. Dzisiaj, jako ze jest dzien nietreningowy pogralem troche w siatke, zaliczylem dwie sesje w saunie (sucha i parowa), troche biczow wodnych i na koniec jackuzzi. Czuje takie "zdrowe zmeczenie", ide spac, mo moze jeszcze jeden odcinek Prisona.

Jak to mowi moj ojciec- "kara musi byc".
Ta trauma będzie się za Tobą ciągnęła do końca życia joke
Kurczę, zazdroszczę..... takiej regeneracji.

Coś ten przelew nie dociera, Kamiru.
Następnym razem nie będę Cię bronił.
Masz prze***ane.

Pozdr.

Zostaw chłopaczyne w spokoju, juz i tak jest znerwicowany

Tak w ogóle to nic nie wygrałem, nawet 1 liczby nie trafiłem... Ale nic to, spróbuje nastepnym razem

też ni ch.u.ja trafiłem.

No ujawniłem się, ujawniłem. Nie wpisywałem się chyba to tej pory, ale staram się być na bieżąco.

WYPIS Z TRENINGU :
Poprzedni trening klatki na stronie 17

Łydki:
-Wspięcia na palce na smithie: 30*60kg,25*70kg,20*80kg, 20*90kg

Klatka:
-Sztanga skos w gore średni chwyt: 12*55kg,10*60kg,8*65kg,8*65kg
-Sztangielki na plaskiej mlotkowo: 12* 21kg ,12* 21kg ,10*23,5kg ,10*23,5 kg
-Rozpiętki (głowa w górę): 12* 18,5kg ,10* 18,5kg ,10* 18,5kg, 10*18,5kg

Biceps:
-Uginanie sztangielek z supinacja: 10*14kg,10*15kg, 8*16kg , 8*16kg
-sztanga na modlitewniku: 12*25kg,10*27,5kg, 10*30kg, 8*32,5kg

Przód barków:
-Wyciskanie sztangi zza głowy: 12*37,5kg,10*42,5kg,10*42,5kg, 6*47,5kg
(ostatnie z pomoca)

Uwagi:
Trening w miare udany, klatka nie miala pelnego tygodnia regenracji, bo w tym tygodniu zamieniam kolejnosc, w przyszlym wszystko juz powinno wrocic do normy. Na skosie w gore zaczalem od wiekszych ciezarow, ale skonczylem na mniejszych, mysle ze za tydzien bedzie lepiej. Za to w pozostalych cwiczeniach na klatke caly czas do przodu. Na bica niestety nie ma hantli co kilogram, tylko co 2,5g. Musialem sobie jakos z tym poradzic, wiec pierwsza seria na 13,5 a pozniej juz na 16kg, w ostatniej udalo mi sie zrobic 2 powtorzenia wiecej niz tydzien temu. Z barkami bylo troche problemu, coraz bardziej mysle nad zamiana wyciskania zza glowy na cos innego (albo hantle, albo sprzed glowy), bo to cwiczenie mi jakos nie podchodzi... Na koniec lydki, brzuch i do domu. Jestem juz po potreningowym, pozniej pewnie wkleje fote.


***


k3ho
Z regenracji jestem zadowolony, z silki mniej- denerwuja mnie te przyrzady i maszyny (dzisiaj odkrylem drazki/porecze przy ktorych daje sie nogi na specjalna podporke, ktora pcha cialo do gory, bueheheh), ktorych jest cala masa, za to hantle sa np co 2,5 kg. Swoja droga
W Twoim tescie pisales o moim baseniku, jak byles na wycieczce w Kraku.


saib__
Eeeej, szefie przeciez pisalem na priv- przelew byl robiony wczoraj popoludniu, wiec mogl jeszcze nie dojsc. Man, "have a litle faith".

ramboszcza & k3ho
Tak jak mowilem, gowno z tego.

Croohy
Wiec zapraszam do czynnego uczestnictwa w Teście.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-02-08 13:12:24

Kamiru a ja proponuje zamiennie: Jednego tygodnia wyciskanie hantli a drógiego wyciskanie sztangi do czubka głowy szeroko... Ja ćwicze w ten sposób. Bardzo dobra spraa, a jak nie to jedna z dwóch metod. Warto pomysleć

Siemano! Czy jest tutaj ktos, kto jest zainteresowany ta impreza?
Trance Xplosion Wlasciwie przed chwila wygralem bilet, ale raczej nie pojade, bo to nie moja muza (w konkursie wzialem udzial dla jaj ) Normalnie bilety w przedsprzedaży sprzedawane sa/byly w cenie 108 PLN, a w dniu imprezy (ta sobota) drozej, jak cos to piszcie.
A tu wiecej info:
http://www.trancexplosion.info/aktualnosci.htm


ramboszcza
Ooo moze nad czyms takim pomysle.

Gdybym był z poznania to pewnie bym sie wybrał Raz na jakiś czas lubie pójść na takie balety niz na RNB czy czy soul.. Za małolata jak byłem nie mądry pilismy "bomby" z chłopakami i bawiliśmy siecałą noic przy takiej muzyce. Najwieksi feciarze z klubu zadawali pytania co ćpalismy a my najzwyczajniej w świecie piliśmy mózgi

Wstyd sie przyznać ale fajnie to wspominam, śmiesznie było

ps zajrzyj do mnie i zerknij na filmiki.. kurcze potrzebuje rad co do techniki

Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-08 15:38:06