Dziś zaczyna się 8 tydzień a od jakiś 2 tygodni waga stoi... a myślisz,że ile czasu można łapać wode,temu waga stoi bo zacząłeś robić mięśnie,dla mnie 2 kg w 10tyg. to jest duży postęp,a nie łapanie 8-10kg w 8 tygodni i łudzenie się,że to mięśnie,kiedy to dojdzie do ludzi...
No na szczęście dzisaj też sobie pobiegałem :) było zimniej ale cieplej się ubrałem :) I ból w łydkach nie jest już takie duży jak kilka dni temu , wydaje mi się że już przyzwyczaiłem łydki do takiego wysiłku :) Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)
To może być lekki stan zapalny, spowodowany przez duży, dynamiczny nacisk przy bieganiu. Może to wystąpić, gdy zaczyna się biegać i się przedobrzy. Trzeba na pewno zainwestować w dobre buty z amortyzacją (poduszki powietrzne lub żelowe), biegać po miękkim podłożu a nie po np. betonie. No i nie biegać z palców, a tak, żebu ciężar ciała opadał na [...]
Tak wiem, że przekombinowałem. Wiem już jaki trening mam robić, ale niewiem dokładnie na jaki się zdecydować. Szukając ogólnego zarysu treningu ppl nie znalazłem niestety nic konkretnego na naszym forum. Udało się jednak na innym i wybrałem w miarę interesujący mnie trening. Mam do niego kilka pytań i ewentualnie prosiłbym o modyfikację. PON: Pull [...]
apokalipsa, a czy 6 x w tygodniu to nie bedzie zbyt duzy wysiłek zeby był odpowiedni wypoczynek ?? Rozumiem ze trening nie powinien trwac dluzej niz 40-50 minut. Czy przy takie rozpiętości treningów moge brać po 8 kapulek jabczanu (http://www.sfd.pl/VITALMAX_Tri_Creatin_Malate_MegaCaps_%2D_JAK_BRA%C4%86__-t484746.html#post2) , czy to nie będzie za [...]
Nie wyglądało to źle, chociaż kilka decyzji niezrozumiałych, szkoda że na boisko nie weszli Milik lub Piątek. Ogólnie kilku zawodników na duży plus, wynik dobry i jest na czym budować zespół. A dziś dzień jak na mundialu, mecze o 15, 18 i 20.45 8-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2018-09-09 15:46:07
Jako antykatabolik i psychologicznie - efekt zwiększenia pompy na treningu. Wbrew pozorom zwiększenie takiej "jakości" treningu na czasami duży wpływ na samopoczucie i możliwe wyniki.
Ale staż jest zaledwie 4 miesiące. Nieporozumienie - już wyjaśniam. To ćwiczenie wymaga dopracowanej i jak najlepszej techniki, gdyż zła technika a na dokładkę duży ciężar grozi urazem kręgosłupa nawet nie wiesz jakiego rzędu obciążenia powstają w odcinku lędźwiowym podczas dźwigania. I technika to nie takie po prostu wyprostowanie się - to coś o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z tym słownikiem to Tomek ma rację, ilość błędów jakie popełniasz jest przesadą. co do diety, czemu tyle węgli ? 2 posiłek zmień twaróg na szynke z indyka, III posiłek daj więcej kurczaka i spokój z jajkami, dodaj warzywa, sałatkę, kolejny trening duży banan.. nie durzy ;/ brak też jakiś warzyw/sałatek. ostatni posiłek ok, tu też jakieś warzywko [...]
Duzy wysilek duzo kcal innej drogi nie ma. jedz jak najwiecej roznyc zdrowych tluszczy sa najbardziej kaloryczne. tluste miesa w meijsce piersi. ewentualnie proch bialko albo gainer ta druga opcja slaba ale jesli nie dasz rady wystarczajco kcal spozyc to zawsze cos
no niby nie duży , ale tyle sie nazbierało wydatków , że w tym miesiącu poszło już prawie 300zł. polecacie jakieś witaminki tak 30min przed walka ? godzinka? jakieś jabłko banana ? Aha i czemu po tigerze miałbym haftować? Takie pytanka bo 1raz na zawody i padaka lekka
podobnie jak autor. mam wzrostu ok. 180-185cm i rowniez spotykam sie z komentarzami, ze duzy jestem (moze to dlatego, ze byko jestem..? ) hrhrhr.. ogolnie to wzrost mam spoko, nie za wysoki, nie za nisko - w sam raz, ale pewnie dojdzie gdzies do 190-200cm co do dwumetrowych ludzi to juz sie przyzwyczailem, hrhr i imho taki wzrost to nic [...]
[...] kazdy dzien w DNT HIIT myślę że styknie . Z węglowodanami mam problem ponieważ gdy ich nie jem czuje osłabienie takie że wymituje trzęse się cały dlatego w diecie mam ustalone 2 worki ryzu basmatii i wrzywka i tak bilans bedzie na duzy minus nie wiem czy nie przesadzilem poniewaz zapotrzbowanie mam na 3200kcal wg. kalkutlatora a innego dzialu .
3-4 treningi? no ok jak tak szybko rośniesz to próbuj. Ja obecnie pochodze pod 41 i przedramie 35,5 i tak mi sie cienkie wydaje. Zreszta, taka psychika , nigdy nie będziesz taki duży żeby mieć satysfakcje ze swojej sylwetki.
jak dla mnie bomba pa tekiej dawce będziesz napewno duży ale dożuciłbym do tego jeszcze 20 teści 10% a winstrol to z 30 strzłów powinno wystarczyć pozdraiwa DRESONATOR DUZI MAJĄ LEPIEJ
X-VENOM-X – na początku sog for you !!! Na początku chciałbym CI podziękować za twoją wyczerpującą odpowiedz , wiesz co masz racje mówiąc że nie powinienem brać koxu , może bym i był duży przez kilka miechów ale później by mi to spadło , miał bym zrąbaną wątrobę , psycha by mi siadła , wyłysiał bym i zasyfiło by mnie jak cholera . Miał [...]
[...] jestes twardzielem czy mieczakiem. 6h na silce tygodniowo to nic trudnego - ba to nawet przyjemne. A 24h rezim zywieniowy to jest katorga. Wiem,ze niedlugo mama upiecze mi duzy czekoladowy tort i jak ja jej odmowie,he? Pozdrawiam. Maciek. A te swinie z cukierni i pizzerii zawsze wywietrzniki na ulice wystawiaja...idziesz sobie spokojnie,niczego [...]
Mój szczeniaczek:-]
