duzy

Kolkow oto odpowiedzi: 1. powinien trwac 4 tyg. 2. 3x w tygodniu to jakies 100-120 zl (wszystko zalezne od cen, ale mysle ze by to bylo w tych granicach) 3. W zasadzie nie, i w wiekszosci aptekach recepty nie sa wymagane (chociaz moze sie zdarzyc, ze np. na biostymine bedziesz potrzebowal, ale jak mowie sa to sporadyczne wypadki) jakby co to [...]

jarko, sadze, ze przyczyna bylo "cos niedoskonalego". Albo zle dawkowanie, albo zla dieta, albo rozne pory przyjmowania "ziolek". Ja mam kilku znajomych ktorzy sa zadowoleni po tym cyklu. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

No to ok, w takim razie, moze jestes jakos uodporniony na te ziolka. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] a potem brrrr. No ale nie będę się wypowaiadał bo niebardzo się na tym znam. Tak czy inaczej dla mnie ważne jest żeby bluzka miała fajny kolorek, krój itd a nie żeby miała duzy napis ADIDAS , wystarczy mały nawet ledwo widoczny znaczek ale za to powinien być dobry materiał i dobrze ubranko wyglądać . "Wszystko co pięknie, rodzi się w [...]

Pewenie że jade :D A że dam rade bez sprzętu to ja wiem. Piękny dzień, deszcz pada, wiatr wieje, buty mokre no i nie poszedłem pobiegać. Lenistwo??? Ja wole to tłumaczyć duży nakładem obowiązków i nie sprzyjającymi warunkami. :P Pozdrawia Venc1LQ

kurde, rzeczywiście jak sam przeczytałem co napisałem to nie mogłem się połapać, chodzi mi w skrócie oto: 1.czy to możliwe i dobre połączenie robienia rzeźby brzucha i prowadzenia treningu na masę bądź treningu regeneracyjnego ? 2. Jak to jest z tym wykorzystaniem tłuszczy na energię, czyli czy jeśli mam niskie rezerwy cukrowe i zaczne np. biegać [...]

aha ****MASTER, rzeźbę robię tylko na brzuch, masę na inne partie Chcesz być duży, musi boleć... ;)

dzięki Ci Brutus, i Seewy ( ty to zawsze zaglądesz w moje posty i sog Ci za to F UCK master też coś ładnego dostanie. Mam tylko pytanko bo 2x w tygodniu biegam na czczo z kumplami na dystans ok. 4 km, ale takim wolnym biegem, czy dać sobie z tym spokój ? czy poczekać z tym do fazy kiedy będe robił rzeźbę ? Chcesz być duży, musi boleć... ;)

hehe no facet jestem, i Damian się nazywam , mam pytanko jeszcze takie spoza tematu, jak walnąć sobie jakiś obrazek nad nickiem bo nie wiem ? aha i jeszcze jedno bo nie chce mi się zaśmiecać forum nowym tematem, ile jedno surowe białko jaja (średniego) ma gram białka a ile całe jajko ? Chcesz być duży, musi boleć... ;)

dobra, czyli białko = 4g a z żółtkiem = 10 g może być ? a tak poza tym to jak zrobić ikonkę nad nickiem ? Chcesz być duży, musi boleć... ;)

dzięki Brutus, soga już Ci dałem wcześniej. ale liczy się bezinteresowna pomoc Chcesz być duży, musi boleć... ;)

Monochydtat możesz kupić ale masz już duży staż, więc możesz sobie pozwolić na mocniejsze mieszanki, dawkuj tak jak ci napisałem i powinno byc ok, a co do tych witamin to włącz je do stałej suplementacji, najlepiej z Omega-3.

Moze ci pojsc 4 kg na kreatynie i bialku. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] UD, chociaz autor nic nie pisal o tym, ze jest to dieta dla osob ktore "sa w temacie juz gleboko", a przeliczenie zapotrzebowania kalorii to nie jest raczej duzy problem... Ale rozumiem, Ty tu jestes specjalista i pisze tu po to zeby sie czegos dowiedziec, wiec w takim razie pozostane na diecie wysokobialkowej i bede staral sie [...]

ANABOLIKI i ANTYKATABOLIKI - definicje Zasadniczym zadaniem środków anabolicznych jest przyspieszanie procesu budowy białek mięśniowych, stąd główne zastosowanie praktyczne suplementy te znajdują w dyscyplinach związanych z kształtowaniem masy i siły mięśniowej. Stosowanie wspomnianych środków może być także rozważane w aspekcie ogólnego [...]

sen te minimum 8h powinno wystarczyć na przyzwoitą regenerację, problem tylko w tym żebyś tak odseparował od siebie trening klatki-barków i tricepsów, ale tak czy inaczej dzień po dniu będziesz to robił. Ja ze względu na małą ilość czasu i kartę multi activ (10 wejść), tricepsy robię w dzień po barkach - plecach -brzuchu. U mnie nie ma z tym [...]

Treningi mam 2 razy w tygodniu w poniedziałki i piątki. Krótkie ale intensywne. Duży ciężar by jak najmniejsza była ilość powtórzeń. Ćwiczenia robię ogólnorozwojowe. Jedyny efekt chodzenia na siłkę to taki że mi na kościach się mięśnie bardziej wyszczególniają co bardzo brzydko wygląda jak się nie ma masy tłuszczowej tylko gołe kości i skóra. Mam [...]

Słaby rozkład partii przy 4 dniach i na dodatek trochę nie do końca adekwatny do twojego poziomu wytrenowania. Ten plan daję duży bodziec dla mięśnia, ale ty tego jeszcze nie potrzebujesz. Mniejszy bodziec, ale częstszy jest skuteczniejszy i zapewnia szybszy wzrost. Stanowczo na początku. Polecam pomyśleć nad jakimś FBW.

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 * 79)+(6.25 * 190) - (4.92 * 27) +5 = 1848 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - (9.99 * 79)+(6.25 * 190) - (4.92 * 27) +5 = 2772 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 2772/7 = 396 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1848kcal + (TEA)396 kcal = [...]

Powiem wam że niktórzy bez "wspomagania" próbują zbudować swoje mięśnie ci co gnoją innych to sami próbują się podbudować.Jak jesteście tacy WIELCY to porównajcie się Do Arnolda to zobaczycie kto jest Duży ;)