MEga wielki problem z nabraniem wagi. Prosze o pomoc.

Witam Serdecznie forumowiczów.

Otóż jak w temacie mam problemy z przytyciem.
Mam 19 lat.
Ważę 58 kg a mam 184 cm wzrostu !!!
W bicu mam 27 cm
uda 45 cm
klata 92 cm
brzuch 66 cm
Jak widać rozmiarowo jest jak wyrośnięte dziecko z podstawówki.
Jakieś 4 miesiące temu postanowiłem coś zrobić z moją straszną niedowagą.
Dzięki pomocy forumowiczów miałem rozpisaną dietę i odżywki.
Moja dieta wyglądała następująco :
Śniadanie
Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi
Owoc i orzechy
Śniadanie 2
Pieczeń wołowa
Kalafior
Ryz brązowy
Oliwa z oliwek
Posiłek 3
Pierś z kurczak
Ziemniaki w mundurkach
Olej lniany
Surówka warzywno - owocowa
Obiad
Mintaj
Ryz brązowy
Sałata
Oliwa z oliwek
Posiłek <przed treningowy>
Posiłek <po treningowy>
Posiłek do 1h po treningu
Pierś z kurczaka
Ryż
Pomidor
Kolacja
Ser półtłusty
Płatki owsiane
Owoc
Na noc
Tuńczyk, ser chudy

do tego brałem

kretę carbo mutant mass i białko serwatkowe.

Po 3 miesiącach mój przyrost masy wyniósł 1,8 kg !!!
Nimo tego że moje dzienne spożycie kalorii przekracza 70 na 1kg.
Doradźcie mi co jest nie tak i co mam ze sobą zrobić.
Na początku myślałem że dieta i suplementy są do dupy ale inni ektomorficy piszą że im pomaga i ta dieta jest super.
Dodam że nie mam problemów z jedzeniem, jem jak dzikus i w dzikich ilościach.

Coś da się ze mną zrobić czy jak nie którzy mi radzą zainwestować w testosteron i metę ?
Ps. Nie jestem głupi i na te sterydy nie dam się namówić !!!

Zielin- nie pisałem tego złośliwie
ale gdy przeczytałem
"poza tym jedz ile wlezie i co popadnie"
nieco się zdziwiłem.


Jasne, że nie musi trzymać ściśle diety,
tego nie napisałem.
"Wyliczałem że potrzebuję minimum 4600 kalorii by zaspokoić mój organizm i jeszcze była nadwyżka, ale ja to przekraczam przy swojej diecie. "
No i git.

W nic nie inwestuj podlicz tą dietę ile spozywałeś kcal ww tł i białka

Ciekawy jestem odpowiedzi ekspertów, mam podobny problem choc az tak nie wygladam, tez mam problem z nabraniem masy

bez obliczeń nic sie nie ywjaśni

Moze wejdziesz w moj temat i oblukasz moja dietke

Wyliczałem że potrzebuję minimum 4600 kalorii by zaspokoić mój organizm i jeszcze była nadwyżka, ale ja to przekraczam przy swojej diecie.

okeeej, ale masz przynajmniej te 2 kilo więcej,
nawet najdłuższą podróż trzeba zacząć od pierwszego kroku.

napisz coś o swoich treningach, innych sportach, ogólnej aktywności fizyczej..

od mety i saa trzymaj się z daleka,
przy Twojej wiedzy możesz sobie tym bardziej zaszkodzić, niż pomóc.

Treningi mam 2 razy w tygodniu w poniedziałki i piątki. Krótkie ale intensywne. Duży ciężar by jak najmniejsza była ilość powtórzeń. Ćwiczenia robię ogólnorozwojowe. Jedyny efekt chodzenia na siłkę to taki że mi na kościach się mięśnie bardziej wyszczególniają co bardzo brzydko wygląda jak się nie ma masy tłuszczowej tylko gołe kości i skóra. Mam niską aktywność ruchową po za siłką nic innego nie robię. Pracuję przed kompem a nie fizycznie.
Czytałem dziś dużo o mecie.
CZy dobrym pomysłem było by ( choć nie jestem w ogóle za metą ale już szukam pomocy gdzie się da ) branie mety 1 raz dziennie po 10mg i do tego tabletki osłonowe na wątrobę , tabletki regenerujące wątrobę , bakterie jelitowe i tabletki osłonowe na żołądek i po 30 dniach odstawić tylko metę i się odblokować ? Chodzi o to że jak już bym musiał brać to żeby jak najmniej i jak najbezpieczniej.
Mete bym stosował do tej diety którą napisałem wraz z białkiem itp itd , odrzucę jedynie kreatynę bo podobno na chudzielców nie działa.

A z tym że nie już zarazz tą metą tylko za kilka miechów bo mam za mały staż jeszcze na siłce, a podobno to bardziej szkodzi

TAk jak zawsze nie ma komu pomóc

sorki, ale na forum nikt nie jest na Twoje zawołanie, kazdy pomaga z wlasnej woli, więc to uszanuj...

zaczynanie od dopingu to największa glupota, zacznij od jedzenia, poczytaj, ułoz diete z dodatnim bilansem, z czasem się zobaczy czy będzie szło czy nie, jeśli podbijanie kcal naturalnym jedzeniem nie przyniesie efektow to pomyslisz o jakims gainerze w porze potreningowej