Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Heheheh, nie pisz tak bo on to jest się gotów załamać :D Wcale, że nie -.-. Po prostu no kurde.. nie widzę tego. Może po świętach jak napuchnę u babci to będę się wydawał 'duży' 8-) haha
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za duży hype jest z Conorem w dziale MMA %-) Pamiętam jego pierwszą walkę w ufc, zapamiętałem go ze względu na stylowy ubiór. Kiedyś underdog teraz mistrz. Co jak co ale gość to kozak ostry :D Co do rolowania - czym się konkretnie rolujesz? Jakim sprzętem. Klatę trochę się cięzko roluje ale to u mnie kwestia nauki. Off top - Jak oceniasz Creeda? [...]
Z czystej ciekawości sprawdziłem to na ćwiczącym już od 1.5 roku i w pierwszych 2 seriach faktycznie miał jeszcze sapas ale kolejne 3 stwarzały mu juz duzy wysiłek. Przyznaję rację Mawashi i Michail. Nie mozna wszystkiego brać pod siebie. Pozdrawiam
Następstwa zwichnięcia stawu barkowego. W zależności od siły powodującej uraz oraz kierunku przemieszczenia głowy kości ramiennej może dojść do: - uszkodzenia, naderwania lub zerwania mięsni stożka rotatorów - wgniecenie głowy kości ramiennej typu Hill-Sachsa - uszkodzenia, najczęściej przerwania i oderwania obrąbka stawowego - naciągnięcia lub [...]
Moze kiedys wiekszym wyznacznikiem byla wskazowka wagi a nie lustro Kiedys ten sport nie byl tak popularny i jak ktos byl duzy to byl do***any a dzis juz nie jest to miara idealu. Dzis ktos jest duzy to patrzysz jaki ma bf. Dzisejsze sylwetki a te z przed 10 lat roznia sie i to bardzo. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-01-29 12:13:57
maniek 777.Kulturysci to też ludzie!Nie prostują rąk do końca z dwuch powodów.Prostując całkowicie ręce a w szczególności przy dynamicznych ruchach naraża się stawy łokciowe na kontuzję.Poza tym napewno nie robią dynamicznych ruchów przy budowaniu masy tylko robiąc rzeźbę lub wytrzymałość mięśniową.Jeśli zaś chodzi o trening klatki to tak jak przy [...]
22.07 Bieganie ~30 minut ~4 km tętno tak ok 160-170 ;-) - pulsometr mierzy jak mu się chce, ale jak sprawdzałam to tak oscylowało +2*tempo Fatalnie się biegło, ból w plecach przeszedł wcześniej, ale za to złapała mnie kolka stulecia, było duszno i myślałam, że nie dam rady. Po kilku minutach (cała wieczność) kolka zaczęła słabnąć i dzięki temu w [...]
ale wiesz, myślę, że naukę przysiadu warto i tak opanować. tu w dziale wiele z nas boryka się z techniką przysiadu i tak jak mówisz, zalecane są ćwiczenia na mobilizację. możesz również ćwiczyć przysiad z samym kijem od zmiotki, nawet w domu, twarzą do ściany. dobrze, że ktoś ci tą mobilnosć sprawdził.. wiesz, na czym stoisz ;-) a co do MC, ten [...]
[...] musze sie przyznac do bledu otoz wczesniej cwiczylem biceps z plecami i to podobno jest blad ze cwicze najpierw biceps potem plecy.Jednak robilem tak bo na biceps daje duzy ciezar od 30 kg do 60 kg (nie liczac sztangi) oraz hantle od 20 kg do 30 kg pook.10 powtorzen i mam wtedy duzo sily i wiem ze zrobie taakim ciezarem i tyle powtorzen [...]
Dłuższa pauza na skosie ? https://www.youtube.com/watch?time_continue=18&v=W21fYirZFK8 Przy składance, muszę wytrenować jeszcze ruch, bo automatycznie chcę podnosić drugą rękę. 1 Regulacja chyba za wysoka, bo czuję barki, obniżyć ? https://www.youtube.com/watch?time_continue=10&v=Vl3ZSnnq4j8 Puszek mnie wspierał %-) Zmieniony przez - spaiter w [...]
Muszę stwierdzić, że moje problemy z żołądkiem to uczulenie na... Gluten ;-) Ostatnio zamieniłem kaszę gryczaną na jęczmienną i po dwóch dniach, nagle zawirowania w żołądku, parę razy w ubikacji w ciągu dnia, nie przyjemny odór %-) Więc wywaliłem ją, szkoda, że taki duży zapas w szafce %-) Teraz jem gryczaną i jak ręką odjął, nic nie dolega. Piszę [...]
X Tydzień Redukcji /SFD/2018/7/30/a6254f035a70432dbb9b42b5f5e34b2d.jpg Jak widać mój pas oporny jest, ale waga dość znacznie poleciała. Bieganie po DT troszkę poruszało metabolizm, a poza tym normalnie sypiam, tzn budzę się raz w nocy, ale zaraz zasypiam dla mnie to duży sukces, bo czasami 2 godzina to jeszcze z boku na bok, a o 5:30 pobudka do [...]
Wtorek 1. Siady 3 x 5 / 69kg (dokładam ) 2. Przysiad wykroczny 3 x 5 / Sztanga 66,5kg (dokładam ) 3. Wyprosty 4 x 12 / 45kg/ 45kg/ 50kg/ 50kg 4. Wspięcia stojąc 4 x 15 / 101,5kg 5. Allahy 4 x 15 Dzisiaj pół dnia po za domem, zjadłem jeden pojemnik ( tzn zawartość %-) ). Później pojechaliśmy z narzeczoną na chińskie jedzenie i to było... Okropne [...]
/SFD/2018/11/19/cbf6b3886e1e428e8a2ed5d384d2b790.jpg /SFD/2018/11/19/238b06831f2e4ef393ddffc91a74874d.jpg I tylko tyle z wpiski. Dzisiaj wolne w pracy, ból duży więc pojechałem zrobiłem zdjęcie panoramicznie i do dentystki. Okazało się, że 7 w bardzo kiepskim stanie i zaczęła mi kanałówkę (bez znieczulenia ) ale więcej nie mogła zrobić, bo [...]
rion10 Zapewne jest dużo racji w tym co piszesz. Na pewno nie odpuszczę ćwiczeń i michy, bo dużo załatwiliśmy już rok temu :-) Ogólnie, siłownia pozwala mi się odciąć od rzeczywistości, co jest bardzo pomocne, bo niestety między nami z narzeczoną nie układało się ostatnio dobrze, więc pasja w postaci siłowni oraz teraz jeszcze zacząłem uczyć się [...]
Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!
