Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

Nooo siad pięknie

17.12.15
Siemano! Jeszcze równy tydzień :D! Odliczam dni!

Dzisiaj po wczorajszym odpoczynku taka naszła mnie zajawka na trening, że nie mogłem się go doczekać! Mimo przespania 6h - poszedłem spać po 22, a sam obudziłem się 30 minut przed budzikiem, czyli 4:20 byłem mega żywy i pobudzony!!!

Trening wszedł konkretnie, jeden z lepszych jakie miałem w życiu haha, zaj**ista koncentracja, czucie, siła.. wszystko. Tylko trochę się musiałem spieszyć to łapy dowaliłem w super serii i skończyło się to.. płaczem, może nieco lżej - łzami w oczach :D. Generalnie, jeszcze raz ZAj**ISTYYY TRENING.

Teraz po powrocie z pracy się porollowałem i z niecierpliwością oczekuję jutrzejszego treningu :D!!!

Trening: Góra ciała 2
1.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x7-10 - 30kg
2.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x6-10 - 28kg
3.Brama 2x25kg + 2 drop sety
4.Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4x6-10
5.Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3x10 - 34kg
6.Przyciąganie klamry wyciągu dolnego siedząc 3x12-15 - 55kg
7.Unoszenie hantli w bok 3x15 - 6kg
8.Odwrotne rozpiętki 3x15 - 4kg
9a.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x12-15 - 55kg
9b.Ściąganie linek wyciągu górnego 3x15 - 40kg

//komentarz:
1.W sumie wszystko opisałem wyżej, jedyne co dodam to, że przerwy do 70 sekund między seriami

Dieta:
1.Placki czekoladowe z bananem
2.Makaron z twarogiem i truskawkami + Mcwrap grillowany kurczak
3.Sałatka z piersią z kurczaka + lody

Łącznie ~ 4000 kcal/ 250g B/ 490-500g WW/ 100-110g T

I tutaj takie porównanie 3 miesięcy ;)

Trochę Cię przybyło ;o

Efekt świetny!
Przy okazji dopisuję się do powiadomek :)

Ten pewnie rzuci, że nic nie widzi ;D Skromny ;P

blue_hope

Ten pewnie rzuci, że nic nie widzi ;D Skromny ;P

haha no bo bez kitu, patrząc na zdjęcie to może coś widać faktycznie, ale tak w realu jak patrzę to np jak łapa była mała tak nadal się taka wydaje.. i ogólnie się mały czuje.. Chociaż wiem, że tak nie jest bo np dzisiaj miałem problem się ubrać w szatni po treningu, albo coraz większy problem z dopasowaniem spodni, bo te które teraz mam to wszystkie jak leginsy wyglądają

To się nazywa nieobiektywne spojrzenie na siebie :P

wydaje sie, po prostu jedna fotak blizej, a druga dalej, nie ma progress niestety, trenuj dalej





























dobrze jest! bardzo fajnie wyglada

Heheheh, nie pisz tak bo on to jest się gotów załamać :D

blue_hope

Heheheh, nie pisz tak bo on to jest się gotów załamać :D

Wcale, że nie -.-. Po prostu no kurde.. nie widzę tego. Może po świętach jak napuchnę u babci to będę się wydawał 'duży' haha