12.07 off 13.07 push 1.wl poziom 110x8 90x12 2. Wl hantle 2x20x15 3. Hammer klatka 2x15 4. Rozpietki 2x15x15 5. Wznosy bokiem 2x10x15 6. Wznosy wyc dolny 2x12 7. Francuz hantlem 2x12.5x12 Szybki trening, nic do upadku. Napisze jak wygląda moja micha tu mniej więcej: 1. Owsianka owoc + szynka drobiowa, bialka jaj (praktycznie jak w domu ale nic [...]
[...] i dostałem tam burgera zrobionego idealnie pod moje makro. (Mieso z ligawy) jedynie wegli ciut mniej niż planie, ale na prawde najlepszy burger w życiu. Był na prawde duzy bo z 220g wołowiny a na foto wyszedł taki mini :p przy okazji mata do akupresury przetestowana. Wiadomo po 1 razie nic nie kohe napisać:p [...]
21 kwietnia 2012 DNT %-) 1980 btw 120 / 100/ 150 suplementy: acidolac, o3, merzspezial, rutinoscorbin, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3db9cc04d1fb42109935a5f14a72665c.png ______________________________________________________________________ dziewczyny ja umieram, nie ma miejsca gdzie mnie nie boli i jak tu normalnie funkcjonować jeśli [...]
Zrozumiałem, ale przysiad (tylko bez obciążenia) - kontuzja kolana martwy ciąg - zabroniony przez ortopedę, kontuzja w odcinku lędzwiowym podciąganie zastępuję ściąganiem drążka w dół bo cwiczę sam i nikt mi nie pomoże rower - przecież aeroby po siłce podobno bardzo wskazane, do tego ewidentne zaniedbanie bicepsa i tricepsa - przysiad - bez [...]
łolejss duży nie jestem aktualnie redukcja fatu z 96 na 90 jest narazie 94 , rozpoczął sie wlasnie 3 tydzien... bf troche jest, no nie powiem wymiary raczej dla mnie nie priorytet, ale wyglad nie ukrywam - jade na suplach
przeważnie jak biore to tam gdzie jest duzy popyt..jeszcze sie nie potknąłem ze stuff'em...niestety jeżeli zależy mi na czasie to kupuje na miejscu ale gamma produktów jest ograniczona do jednej marki...masakra niestety..ale miasto nie jest zbyt wielkie więc poptytu wielkiego także nie ma...ograniczyli sie tylko do Olimpu i koniec :/ u mnie jak [...]
[...] Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 6 kg 8. Spacer w pozycji plank na wyprostowanych ramionach. Nie zrobiłam, zabrakło mi czasu. Co do zywienia, to sie zastanawiam, czy 500 kcal mniej w DNT to nie za duzy bilans ujemny. Przewaznie podjadam...}:-( Moze warto dolozyc 100-200 kcal? Miska na jutro. /SFD/2017/8/22/f5d24e8f162c42e2b0fb53e810f73d7f.jpg
[...] chcialem poleciec ramiona co drugi dzien, zeby zobaczyc czy sie skurcza, urosna czy odpadna. Zaczolem od 26.12. Leci trening taki jak mial byc i eod ramiona do tego. Raz na duzy ciezar, raz maly, raz z wymusonymi i dropsetami i od nowa. Przelece tak miesiac czekajac, az mi lewy nadgarstek lub prawy ramienny zacznie nawalac %-) Efekt jest [...]
Odstaw wszystko oprócz testa w minimalnej dawce! Za szybko wróciłeś na bombę po operacji. Żadnej mety bo ona duży wpływ na hemoglobine i htc. Hmb nie miałem styczności tylko gadałem z dwoma kolesiami którzy to lecą i mówili że właśnie hemogl i htc mocno podskoczyly. Zbadaj d-dimery. Wrzucilbym acard 150. Nogi pachną? I jak kolega wyżej, można [...]
No podziękował za wyczerpujące odpowiedzi :-D Obserwacje póki co takie, że Helios Ions i DB na równi stoją. W Ionsie tylko szklany vial na duży plus. Wychodzi też że dorobiłem się jakiegoś uczulenia na joszke. Zaczęło się od Blue Magic i przez parę godzin objawów katarowo-grypowych. Teraz nawet na tym 0,5 ml Heliosa ze dwie godziny kicham i leci z [...]
Szameczka z ostetnich dni. Leci duży posiłek ok 2000 kcal. Jem późno 15-16. Dzielę go jak mi się chce jak miałem smaka to na raz jak nie to na 3 razy. IF to to nie jest, z rana przed tabsami leci gluta i chwilę później 20ml olei. Potreningowo 50gr wpc z wodą. Waga spadła w tydzień o 1200 tylko, IMO woda nie poszła bo jest wegli więcej niż przy [...]
No i to jest napisane z sensem i wyjasniles wszystko wiec nie musimy krecic bata z gowna i wyciagac informacji w ch**owy sposob. %-) duzy plus;-) Mimo wszystko skoro znales metode ja wykrecenie dobrych wyników nie rozumiem po co sie ladowales w cos w co nie wierzyles ale to juz nie bede dociekal. ;-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-10-22 [...]
Libido na duzy plus po 2 tyg przy dawkach 75mg ed z rana pożniej można lecieć 50 mg ed , samopoczucie ok Jesteś już 2 tygodnie na tym provi z andro? Zrobiłbyś badania LH I FSH przy następnej okazji? Bo rozumiem ze jesteś odblokowany tak? Ciekawy jestem jak się te hormony zachowują.nie powinny poleciec w dół.
A teraz moje wypociny z treningu. Ogólnie chyba nieźle mi poszlo, po rozgrzewce 10 min na orbim myślalam że zejde z tego świata (sapałam jak jakiś słoń..}:-(), rozciąganie, ćwiczenia, i na koniec bieżnia 15 min z nachyleniem 10-15 i prędkość 5-6. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e87819aca0d24b4a82de0b6383c3fb15.jpg 1. dałam rade całą seria machnąć 6kg %-) [...]
Dorian Yates Urodzony: 19.04.1962 Waga startowa: 117-123 kg Waga poza sezonem: 130-135 kg Wzrost: 178 cm Kraj: Anglia Zamieszkały: Walmley, Sutton Coldfield, Anglia Ulubione ćwiczenie: wyciskanie na ławce Przezwiska: Shadow (Cień), Brytyjski Buldog, Bestia z Brytanii Najwieksze sukcesy: Mister Olimpia: I miejsce - 6 x (1992-1997) Night of [...]
[...] zyciu bym tak niechial wygldac wiekszosc ludzi mysli ze jak jestes byczkiem to masz pusto w glowie -ale nie wiedza ile to wyzeczen kosztuje czasu i poswiecenia,nie wiedza ze to jest tak skomplikowane nabrac nawet 1 kg ciala mysla ze pocwiczysz na silowni 3 razy wtygodniu ijuz jestes duzy ale to tylko rozumia ludzie co cwicza albo cwiczyli !!
[...] tylko 2 dni na silowni i koncze test wiec fotki bede napewno w tym tygodnii obiecealem juz w tamtym ale nie mam wciaz nowej komurki a moj apart cyfrowy jeste beznadziejnie duzy i szybko batreie je wiec w sobote postram sie juz fotki zrobic i dac je do porownania moze lpiej ze nie wklejelem fotki wczesniej bardzj bedzie widac roznicy czy cos [...]
Mati - Wiosna 2022
