YoCo do obecnej formy siodemy to jest bardzo dobrze na koniec testu bedzie widac znaczna poprawe takze badzcie spokojni jest zyciowa forma wie co robi Wyniki silowe rowniez na duzy plus. Lepiej zrobic trening pozno niz nie robic go wcale Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-02-28 14:59:30
DZIEŃ 4 TRENING: Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 5 25x5/30x5/35x5/40x4/40x3 Źle oceniłam swoje siły, muszę inaczej sobie rozplanować ciężar na następnym treningu. Chociaż winię też te wczorajsze pompki i burpees. 2. Wyciskanie hantli na skosie 4x 10-15 6x15/6x12/6x12/8x10 Paliło. 3. Wiosłowanie hantlą 4x 10-15 [...]
Potraktuj to jako zwykłą wypowiedź dotyczącą tematu zbliżonego tzn ćwiczeń po 40stce, a więc i budowy masy, zwalniającego metabolizmu, libido itp. A po SAA sięgnąłem po troszę z próżności i zazdrości wobec młodszych, sprawniejszych i wydolniejszych. Potrafię się do tego przyznać. Moim zdaniem bez wspomagania farmakologicznego po 40stce nastepuje [...]
[...] smak kiepski. Duzo smaczniejsze z olimpa czy teca. Jednak idzie wypic i gdyby patrzec tylko na walory smakowe to pewnie bym zbankrutowal Co do dzialania - regeneracja na duzy + oraz energia na treningu. Zauwazylem, ze lepiej jakościowo trening wychodzi pijac podczas treningu nizeli po. Dzieki bcaa nie pamietam co to zakwasy Zmieniony przez - [...]
[...] na schodach po trningu po 3 capsy ae2 i ceo oraz aw.weszlo bardzo dobrze teraz jedzonko i do pracy na 12h bo trochu nadgodzin wpadlo. bardzo dobrze oczulem pompe na bicku.wydawal mi sie bardzo duzy hehe.oby tak dalej:) pozdro koledzy Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2009-01-08 13:05:21 Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-19 09:35:53
[...] jutro :) pare foteczek do wgladu 3 rodzaje podstawowych wegli ktorymi karmie miesnie (zabraklo tylko razowca) makaronik wolowina cos mnie gardelko skrobalo ostatnio wiec trochu naturalnej witaminy C zywce do buzi to duzy ananasek a to juz zdjety skalp na stranganku byly tez takie larytasy bardzo slodziutkie morele pozdro i do jutra
Ten moj kolega nie jest duzy, wazy 90kg, i nizszy ode mnie pol glowy, ale na drugie imie ma Trenbolon Aaaa bo Ty masz poczta, ja GLSem sobie zazyczylem.. no zalozylem juz post w bok sfd , zobaczymy co mi jutro napsiza... Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-03-07 21:00:00
Wysu: Nie boje sie, bo to raczej angazuje tyl barkow i boki , natomiast mnie bolal przod przy wicskaniu na klate, nigdy w zyciou nie mialem kontuzji spowodowanej jakimkolwiek cwiczeniem na barki Szczęściarz, bo duży % populacji nie powinien w ogóle wykonywać np. jakichkolwiek wznosów przodem, bokiem w zakresie większym niż 60 stopni Są konflikty [...]
[...] na luzie ona 52kg ja 82 edit: Kumpel sprzedal mi przed chwila opowiesc ze szczecinskiej silowni buldi, poszedl tam, robi sobie klatke. podszedl do niego jakis kark, podobno duzy dzik i sie pyta: Kark: ty.. ile ty masz wzrostu? Kumpel: 178.. Kark: a ile wazysz? Kumpel: 70kg.. Mija 30 sekund, kark mysli i mowi: to ty masz jakies 40 kilo niedowagi [...]
To nie działo się czasami kilka lat temu? 2004-2005 rok? Pamiętam info na ten temat właśnie z tamtego okresu. Forma fajna tylko widzę, że cierpisz na to co ja. Lordoza odcinka lędźwiowego. Brzuch przez to się wydaje duży Zmieniony przez - pilek w dniu 2009-07-05 23:26:28
[...] bardziej niz biceps czuje m.ramienny i jakis miesien w okolicach lokcia. brakowalo mi czegos na dwuglowe ud, ale czworoglowe czulem dobrze. srednia technika. samopoczucie na duzy plus takze testosteron stoi wysoko. mialem dzis robic 16 powtorzen zeby powoli "wprowadzac" stawy, ale mysle pierdziele to... i tak pracowalem na malych [...]
Wieczorem zaktualizuję post o pomiary i ewentualnie zdjęcia. Zapomniałem wspomnieć o jednym: - jestem ektomorfikiem (czyli wąski, płaski i nadgarstki jak u dziecka). Wg obliczeń z pewnego postu na forum, przy założeniu maksymalnych granic (ze względu na mój ekmorfizm oraz uwzględnieniu 3 treningów po 90 minut), moje TDEE = 3276 kcal. To jest [...]
15 czerwca 2011 - 6 tydzień treningów FBW Okay Panie i Panowie! Na wstępie BARDZO dziękuję za wsparcie. Nawet nie wiecie jak dużo to dla mnie znaczy Dziś był dzień treningowy, pozwólcie zatem, że biurowy żuczek Pawełek opisze jak wyglądał. Jak, że to 6-ty tydzień FBW to postanowiłem zrobić sobie sprawdzian, żeby się domotywować i zebrać dowody [...]
oj jakiś ten dzień na nie :-( nie lubię marudzić, ale trochę muszę %-) dziś robiłam plan B i wyszła z tego słabizna... Trening B. A. MC 15x 25kg i odeszłam do kolejnego ćwiczenia, bo uznałam że na pewno wykonuję to źle, choć ćwiczyłam w domu i sprawdzałam filmiki B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x10kg 15x10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]
Nie jest to wszystko proste - zjeść i nie popłynąć. Ja jestem na etapie myślenia "co zrobię jak już się zredukuję" i tak się testuję w różnych okolicznościach, na ile zdrowe jedzenie weszło mi w krew, a na ile jest to narzucony rygor pod kątem redukcji. Bywa różnie - raz popłynę, raz w granicach normy. Zresztą błędy też czegoś uczą... Można się [...]
Dzień wczorajszy pomijam milczeniem - niestety, ale popłynęłam z miską...mea culpa... DT/ 2000kcal/ BTW 130/100/150 Trening mnie dziś wypruł na 110%. Na rowerku myślałam, że zemdleję, dałam spokój. Bez rozciągania spakowałam się i poczłapałam do domu....masakra. Nie mam siły się ruszać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce0a04cf710d403484ae1bacac604015.jpg [...]
TEST: Byc sezonowcem %-) Ostateczna Rozgrywka! wg Siodemy/Alkohola pods str 48
