Back - 11.01.2022 ________________________ Pobudka 5:50, cardio, brzuch, vacuum i do pracy, w sumie dzień jak codzień bo dzisiaj nic nadzwyczajnego się nie działo :P. Waga sobie stabilnie siedzi także na razie wszystko w dobrym kierunku :). Waga poranna: 105,1kg Cardio: 30min na czczo Dzisiejszy trening: Seated calf - 4x30 Single arm t-bar row - [...]
[...] jesli idzie o pozywienie a pozatym narazie forum nie pozwala by ukladac diety komus nie potrafisz ulozyc wedlug np takiego wzoru Snaidanie jajecznica na masle pomidor duzy Snaidanie 2 Losos z brokulami i oliwa z owliek Obiad Piers z kurczaka z kalafiorem i oliwa z oliwek Podwieczorek Stek wolowy z Slata i ogorkiem Kolacja Ser poltlusty [...]
Sceptycy krytykują grę Robinho Nad grą młodego Brazylijczka toczą się intensywne debaty. Byli zawodnicy Realu Madryt sądzą, iż problemy z odpowiednim zaaklimatyzowaniem spowodowane są przez tak młody wiek piłkarza, który w wieku 21 lat został rzucony na głęboką wodę. Jednakże krążą także opinie, że wraz z biegiem czasu Robson przezwycięży wszelkie [...]
Rewolucja Lopeza Caro Po odejściu Vanderleia Luxemburgo z Realu Madryt i przyjściu nowego szkoleniowca nikt nie spodziewał się cudów. W Juana Ramona Lopeza Caro wierzyli wszyscy, lecz nikt nie myślał o rewolucji w zespole Królewskich, magii na boisku i o kolejnych zwycięstwach. Jednak coś zaczęło się dziać, cała maszyna ruszyła z nowym, [...]
[...] nie miałby zagwarantowanej regularnej gry. Pomimo wszystkiego, Brazylijczyk bardzo chce pozostać, wierząc w swoje umiejętności zrodlo realmadryt.pl wymieniajac Adriano za Ronaldo Inter zrobi duzy blad..ale to juz ich problem co do Baptisty jest to dobry zawodnik ale przy takiej kadrze ma niestety male szanse na gre w pierwszym skladzie
Niemiecki obrońca wzmocni Real Obrońca reprezentacji Niemiec i Borussii Dortmund Christoph Metzelder, będzie od lata piłkarzem Realu Madryt - informuje niemiecka prasa. Piłkarz przejdzie do "Królewskich" na zasadzie wolnego transferu. Już w czasie zimowego zgrupowania Borussii w Hiszpanii Metzelder dawał znaki, że latem może opuścić [...]
R.Betis jest znacznie mocniejszym rywalem od Valladolid jednak czy na tyle mocniejszym by urwać pkt Realowi ? Sam nie wiem . Może i są w stanie to zrobić bo przecież będa grać u siebie to duży plus . Ostatnio R.Betis nie zachwyca , zanotował dwie porażki z Deportivo La Coruna i Valencia . Trudno zatem spodziewać się odmiany w meczu z mistrzem P.D. [...]
Nie ma sensu co tydzień podchodzić do bicia rekordu. Zapomnij póki co o rekordzie. Trening wymaga poprawek. Sprawa najważniejsza, to ustalenie szytywnego szkieletu, który będzie sumiennie przestrzegany (a nie "nie zrobiłem dziś... zrobię jutro"). Klatka może być trenowana 2x w tygodniu, duży nacisk musi też być na tricepsy oraz barki. [...]
[...] (niestety sam robilem go) dobry jednakze czuc odstawienie efki (wczesniej bralem przez pare tyg 2xw tyg przed treningiem klaty 60mg) jest maly spadek mocy ale nie az tak duzy jak sie spodziewalem jeszcze pare treningow i bedzie wszystko ok imo xD Pompa coraz lepsza czuc ze sie suple rozkrecaja az sie boje pomyslec co niedlugo bedzie bo z [...]
[...] 3x10 ---- 15kg mimo paru godzin snu trening dobry aczkolwiek czulem zmeczenie dlatego zrobilem tylko jedna partie Wuchta34 - z poczatkow posta owszem nawet nawet teraz bf duzy ale na lato zdarze zejsc z tego xD w koncu masa teraz The_Game - jakis material na czolg takie dlugie walce byly nie wiem dakladnie Zmieniony przez - kojot15 w dniu [...]
Mam nadzieję że jednak tak się nie stanie, choć czytając opinie stosujących to, to każdy je&ał na odległość :)) Liczę że efekty będą warte tego smrodu %-) edit: z powodu ostrej alergii i tego że okropnie się czuję, kozieradkę zaczynam brać od dzisiaj w dawce 3g-pro-zdrowotnie, wyczytałem że leki które biorę na alergię strasznie obniżają układ [...]
Dzień I Start! Dziś zacząłem łykać cukierki.Poszło na czczo 25mcg T3. Po godzinie zjadłem śniadanie. Przed treningowo -80mcg clena+600mg kofeiny. Trening fbw A Martwy ciąg(prostowniki)(12x60,10,90,8x120,6x150,3x170) Wyciskanie na ławce poziomej(klata) (15x40, 10x70, 8x90, 6x100,4x 115) Wyciskanie Hantli na ławce skośnej(klata góra)(10x [...]
Sobota 19.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 90 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: plecy, nogi, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Nogi: - Przysiady ze sztangą 5/5/85,90,90,100,105/ -3 minuty [...]
Niedziela 20.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 90 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: plecy, barki, brzuch, triceps - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]
przy rozpiętkach trzymaj ten sam/bardzo podobny kąt w łokciach przez cały czas trwania ćwiczenia, powoli opuszczaj i szybko wykonaj fazę pozytywną. Bo teraz to robisz bardziej wyciskanie hantli, i dopiero po przeczytaniu filmiku zobaczylem ze to rozpiętki:P i nie za duży ten kąt masz tam w ławce na rozpietkach, czujesz klatkę dobrze? Zmieniony [...]
Ja tak samo jak Veronka... Tez sie moge zgodzic ze co do percepcji, koncentracji, "podniesienia" samopoczucia to tyrozyna jest bardzo dobra... Jako suplementu ulatwiajacego spalanie, no to wlasnie... nie wiem czy moge powiedziec ze cokolwiek odczulem... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" [...]
Dawid Olszewski - MASS MODE: ON
