duzy

Obli :-) _______ Przez lato będę jeszcze w tym dzienniku, ale zaczynam kolejny gorący cykl :-} pod nazwą: -- WYŚNIONE LATO W MIEŚCIE-- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6dea45c35f548f3b5f4c2b226dcd6be.jpg CELE -więcej muskli -patrząc "gołym okiem" ;-) wyraźna poprawa jakości całego ciała -wyglądać jak ...............hmmmm "milion dolców":-} DIETA [...]

Dzień 1 01.03.2010r. Trening (plecy+barki) - podciąganie na drążku szeroko nachwytem 6/4/3,5 - wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie 28kg*8/28*8/28*8 unoszenie sztangielek bokiem w górę 5,5kg*10/5,5*10/5,5*10 - wyciskanie sztangielek w siadzie 6,5kg*8/6,5*8/6,5*8 wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie 12,5kg*10/12,5*10/ 12,5*10 - [...]

Dzień 14 14.03.2010 Trening 1.Wyciskanie płasko sztanga 45*12/50*10/52*7/52*6 2.Wyciskanie skoks sztangielki 11*8/11*8/15*8 3a.Rozpiętki płasko 11*10/11*10/11*6 3b.Rozpiętki skos 5*8/5*8/5*8 4a.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 22*12/26*8/26*8/32*8 4b.Wyciskanie francuskie sztangą za głową 19*10/20*8/20*8/20*8 5a.Uginanie ramion ze sztangielką [...]

Dzień 40 09.04.2010 Trening 1.Wyciskanie płasko sztanga 42*12/47*10/50,5*7/54*5/57,5*4 2.Wyciskanie skoks sztangielki 15*8/15*8/15*8 3a.Rozpiętki płasko 11*10/11*10/11*10 3b.Rozpiętki skos 6*8/6*8/6*8 4a.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 24,5*12/26*8/28,5*8/31*8 4b.Wyciskanie francuskie sztangą za głową 19,5*10/23,5*8/23,5*6/23,5*6 5a.Uginanie [...]

Dzień 47 16.04.2010 Trening (plecy+barki) 1.podciąganie na drążku szeroko nachwytem 8/6/6 2a.wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie 51kg*8/51*8/51*8 2b.unoszenie sztangielek bokiem w górę 7kg*10/7*10/7*10 3a.wyciskanie sztangielek w siadzie 8,5kg*8/10*8/12,5*8 3b.wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie 21*10/21*10/21*10 4a.martwy ciąg [...]

Olokk- co do Sandy, zgadzam się :D Konkret i za***istość :D Pisząc o chińskich sztukach walki miałem na myśli tradycyjne np. Kung-fu (i jego setki odmian), tai-chi itp. Oczywiście nie chciałem umniejszać ich skuteczności a jedynie zwrócić uwagę na fakt że co chwilę w ich historii pojawiał się jakiś innowator typu Bruca :D Bruce był po prostu [...]

Michał nie odpowiada bo ma bana... On nie rozumie,że takie rzeczy sprawdza się na sparringu z ludźmi,a do tych nie dąży... Jeżeli Michal przyjechałby i udowodnił swoje rację na sparringach byłby kimś,ale zaraz zara jak JKD to taki super styl,to czemu nikt nie był miszczem w MMA czy gdzieś tam... BO JKD nie jest po to ? Więc po co... Tą mechanikę [...]

WTOREK: Trening siłowy klatki i tricepsów KLATKA: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 10powtórzeń -100kg x 8powtórzenia -120kg x 4powtórzenia - tutaj już nie udało się zrealizować planu, za duży przeskok- nie miałem totalnie mocy. -120kg x 4 powtórzenia -125kg x 4 powtórzenia -130kg x 1.5 powtórzenia (film) [...]

k00ndzi00 Wynik bardzo ładny,i bardzo duży progres 25kg od grudnia 88-O GRATKI !!! Koniecznie musisz zacząć prowadzić DT ,sam jestem ciekawy Twojego treningu... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-03-15 01:02:20

Co ty pyerdolisz? Media nagłaśniają zamachy? Po prostu wydaje się być ważną sprawą, że gość chce wejść do parlamentu i zrobić tam rzeźnie w imię Allaha. Mówienie o tym to według ciebie nagłaśnianie, a co mają milczeć? Islamiści do pięt nie dorastają IRA? Buhahahaha. IRA ostatni duży zamach miała w 1998 roku, a muslimy w Europie z kilkadziesiąt w [...]

[...] my tu mowimy, ze prawo nie jest chore w kwestii obrony, kiedy dokladnie jak kolega powyzej napisal, juz jak trenujesz sztki walki to nie wolno ci sie bronic. Jak chodzisz na silownie i jestes duzy, tez nie. d****ny kraj jesli o to chodzi i zmieza w strone nedznej Euro mentalnosci,zeby jeszcze bardziej chronic przestepce, "bo prawa czlowieka" itd

Tak naprawdę mało wiemy na temat obecnej technologii wojskowej. Wiadomo, wojsko nie chce się dzielić nowinkami technologicznymi z potencjalnymi wrogami. Poza tym stara technologia wystarczająco dobrze się sprzedaje czy to na Bliskim Wschodzie czy też w Afryce. Trochę newsów z ostatnich dni związanych z muslimami: 1. Trzy osoby zostały zastrzelone [...]

1) Kasa przede wszystkim. Skoro mogą im sprzedać broń i na tym zarobić to dla nich jest to dobry biznes, dla nas nie, bo Arabia Saudyjska wspiera ISIS. Szwecja też Hitlerowi sprzedawała w chooy surowców Poza tym: 1) Warto mieć Arabie Saudyjską ze względu na posiadaną przez nią ropę. Saddama Husajna obawiano się zwłaszcza, gdy po podboju Kuwejtu [...]

Myślę, że problem z Intenetem jest taki, że można tam znaleźć bardzo dużo informacji, wiele twierdzeń, opinii nie popartych żadnymi badaniami naukowymi (często bzdurnych jak np. niektórzy twierdzą, że Ziemia jest płaska), także nie ma co się czepiać Puara, bo bardzo dobrze, że pyta. Efekt cieplarniany jest spowodowany przez obecność gazów [...]

Turcji po prostu chodzi o rozwalenie Kurdów, którzy dążą do utworzenia własnego państwa. Gdy powstanie Kurdystan nic nie powstrzyma 15 milionów Kurdów mieszkających na terenie Turcji do przyłączenia się do tego państwa. Turki nawet z tą swoją armią nie wiem czy coś wskórają. Dla mnie akurat sytuacja na Bliskim Wschodzie jest jasna. Mamy ISIS [...]

Szczerze to na biologii się znam, ale obejmuje to duży zakres dziedzin. Uczyłem się o roślinach, grzybach, bakteriach, protistach, mechanizmach ewolucji, ekologii (nie chodzi mi o tą w potocznym znaczeniu, prawdziwa ekologia to coś zupełnie innego i nie chodzi to o coś w stylu Greenpeace itp.) i ochronie środowiska. Z takich medycznych nauk to [...]

No i co z tego, kiedyś muslimy podbiły, mordowały Bliski Wschód i Afrykę Północną. Okazanie im jakiejkolwiek litości to bardzo duży błąd. Prawda jest taka, że gdyby kraje Zachodniej Europy, USA i Chiny chciały to by jeszcze w tym roku oczyścili ziemię z ostatniego muslima. Przecież oni technologicznie stoją na poziomie dna. Myślisz, że muslim [...]

no wlasnie wrocilem z treningu gdzie mialem wlasnie triceps i pompki rampe 6 docisk a ze mam dosc mocny triceps to ostatnią serie podwieszalem 40 kg i chyba jednak zrobie po 8 powtorzen bo podwieszac duzy ciezar jest dosc niewygodnie

aha, jeszcze mam małe dwa pytanka : czy zamist wody, moge pić w dużej ilości zwykłą przegotowana wode z kranu, bo jak nie to chyba zbankrutuje na samej wodzie ;) a drugie, czy papierosy, mocno szkodzą rozwojowi mięśni, pale około 25 na dzień, więc to troche dużo i obawiam się że nawet dobra dieta i wyczerpującu trening moga pójśc na marne , przez [...]

smak beznadzieja to w ogole smaku nie ma, tylko pachnie truskawkami ;] rozpuszczalność dobra, jak w szejkerze potrzącham to żadnych grudek nie ma, tylko piana się dość długo utrzymuje duży plus za cene Zmieniony przez - HardToKill w dniu 2006-12-05 17:05:29