Po pierwsze dieta. Bez niej możesz biegać nawet przez sen. Musi mieć ujemny bilans kaloryczny, lecz nie zbyt duży. Oblicz kalkulatorem swoje zapotrzebowanie i odejmij na początek max. 300kcal. W telegraficznym skrócie odsyłam do linku z aerobami i interwałami, a o reszcie przeczytaj w działach gdzie omawia się redukcję, bo było o tym pisane milion [...]
takie może głupie pytanie ale kumpel się ze mną sprzecza że masa nie jest proporcjonalna do siły więc jak z tym jest?:)) czy gość ważący 90kg i wyciskający 130 na ławie ma taki sam duży mięśień jak gość co waży 70kg i wyciskający 130 czy jednak ma większą masę mięśniową}:-( Zmieniony przez - vanguma w dniu 2013-12-27 21:20:53 w życiu nie [...]
No i co w tej nowej robocie robisz, duży ruch? Klient zamiast otrzymać stosowną porcję kotleta 200g to otrzyma 150 bo grekuś musi sobie podjeść, z wagą trzeba przychodzić jak w pamiętnikach z wakacji. Ja ostatnio byłem podobno w najlepszej restauracji w Polsce, proszę o żurek a oni mówią że nie mają, no to wyszedłem %-) [...]
Nie chodziło mi konkretnie o grecką B12, bo firm produkujących B12 o takim stężeniu jest więcej. Na stronie drugiej napisałem co z grubsza zawiera jedna ampułka 3 ml, a więc tam odsyłam. Trójboiści nie biorą B12 w tym samym celu co kulturyści koenzymy. Na zawodach liczy się tylko siła. Nikt nie podziwia mięśni tylko ciężar i styl jakim został [...]
Ja mam contractubex opakowanie 20 g co zostało może z pare gram i data ważności czerwiec 2001, to czy wziąć go użyć ? a mam rozstępy jak ch Chcesz być duży, musi boleć... ;)
To było jak miałem 17 lat. Pojechałem do Cioci Krysi do Warszawy podczas wakacji na kilka dni, pochodzić na koncerty, powłóczyć się. To nie jest moja prawdziwa ciocia tylko koleżanka mamy ze studiów, ale znam ja od zawsze. Miała wtedy 51 lat. Ciocia mieszka samotnie w małym mieszkanku na Żoliborzu. Przyjechałem w niedziele, wyszła po mnie na [...]
WIBRATOR Siedziałam razem z moją przyjaciółką Kasią w kawiarni i rozmawiałam z nią o zwykłych babskich sprawach. Gadałyśmy o ciuchach, chłopakach i innych niespecjalnie oryginalnych rzeczach. W pewnym momencie rozmowa zeszła na sprawy seksu i masturbacji. Kasia zapytała mnie wprost: - Powiedz szczerze - masturbujesz się czasami? - No wiesz co, [...]
Przede wszystkim warto zaznaczyć że progres to rzecz zależna od perspektywy. Dla mnie szukanie idealnej opcji dla siebie i skreślanie z listy po kolei kolejnych metod, które kończyły się fiaskiem to już bardzo duży progres. I co z tego, że sylwetka tego nie odzwierciedla, grunt, że jesteś bliżej zayebistej formy niż byłeś przed weryfikowaniem [...]
No. Drugi tydzień klepnięty. Miska trzymana elegancko, wręcz czasami nie dobijałem makro. W piątek/sobotę jakieś zatrucie, ale szybko przeszło. W związku z tym, że waga spada, dalej trzymam makro tak jak teraz. 4 treningi w tygodniu. Wczoraj miałem ochotę coś porobić, więc poszedłem pobiegać. Pierwszy raz o roku?? I 5km w czasie <30min. Jak dla [...]
Domis - jakieś tam przyrosty mam (chory byłem to spadło 3cm ale coś odrabiam) i wcale nie jest tak zle 40 bicek ujdzie i wole już przy podobnym do Ciebie wzroście ważyć 75 - 85(ale to juz max) mimo, że to i tak za dużo to jest ok, niż tak jak ty wazyc ze 115 i miec ponad 40kg nadwagi, nie miec wogóle kondycji... i płakac za pare lat co sobie [...]
znajomy w pasacie jezdzi i w srodku kulturka, moment duzy to zasuwa szybko i cichutko a na zewnatrz pożałowali na wygłuszenia i z daleka słychać że nadciąga
[...] jakie sa potrzebne do trawienia pokarmow z roznych grup (bialko,fat,tluszcz) Nawet nakazuje laczyc wegle z fatem - ale to calkowiecie kloci sie z reakcja organizmu na duzy poziom cukry we krwi (wyrzut insuliny->insulinoopornosc->zamaiana glukozy w fat) Ja wiem tyle co przeczytalem - czyli prawie nic. Trezba udac sie do dzialu [...]
Jak już wspominałem trenuje siatkówkę. 3 razy w tygodniu po 2h. Do tego codziennie w wolnej chwili jadę na boisko i gram tam po kilka godzin. Jeszcze niedawno ćwiczyłem przed zawodami lekkoatletycznymi i siatkarskimi. Jest tego trochę, a godzin WF nie liczę, bo jak już wspomniałeś, nie jest to duży wysiłek.
OK na pytania powinieneś odpowiedzieć sobie samemu . przecież program wszystko jasno przedstawia . jedynie ostatnie 2 punkty "4. Jak długą mogę robić ten plan, aż stwierdzę że jestem wystarczająco duży? :) " dopóki będzie progres siłowy przestanie działać wtedy będziesz mógł myśleć o zmianie . "5. I kiedy robić regenerację? Czy mam to sam wyczuć, [...]
Musisz zacząć ostro ćwiczyć. Masz małą masę mięśniową, w związku z tym Twoje młode ciało wygląda jak flak @-) Jeśli czeka Cię wyjazd, zamiast obciążeń kup zestaw tubingów a'la bodylastics (szukaj na allegro). Będziesz mogła zrobić dobry trening siłowy, a i zabrać ze sobą. Ja mam taki zestaw i biorę, jeśli wyjeżdżam na dłuższy czas :-)) Co prawda w [...]
Zauważcie jedno Akop na tym forum w swoim temacie odpowiada na pytania jak również doradza, jest to duży plus i pomoc dla forumowiczów a nie jakaś reklama.
Zauważcie jedno Akop na tym forum w swoim temacie odpowiada na pytania jak również doradza, jest to duży plus i pomoc dla forumowiczów a nie jakaś reklama. Dokładnie, to samo robi Robert na innym forum. Wszyscy 3 Panowie są rewelacyjny. A co do samego tematu Roberta, gdzie w temacie "IFBB PRO" ? Zmieniony przez - vir000n w dniu [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
