Czy spożywanie termogenicznych produktów(zielona herbata, białko, imbir, ostre papryczki) przy redukcyjnej diecie ma duży wpływ na utratę tłuszczu? Tzn weźmy dwie osoby, jedna ma dopiętą dietę, robi cardio i tyle. Druga ma dopiętą dietę, robi cardio, pije dużo zielonej herbaty i je w/w pikantne i ostre rzeczy. Różnice między nimi będą znaczące? [...]
[...] ( po treningu ) 6.Bialko+wegle Ma to jakies znaczenie pomiedzy tym rozkladem a rozkladem bialko+tluszcze+wegle ? Moim celem jest poprawa insulinoopornosci. Zamierzam w godzinach porannych kontrolowac stezenie cukru we krwi za pomoca glukometru ( orientuje sie ktos czy duzy spadek glukozy we krwi moze negatywnie wplywac na mase miesniowa ? )
[...] ? Moim celem jest poprawa insulinoopornosci. Zamierzam w godzinach porannych kontrolowac stezenie cukru we krwi za pomoca glukometru ( orientuje sie ktos czy duzy spadek glukozy we krwi moze negatywnie wplywac na mase miesniowa ? ) Sprawdź na sobie, czy będzie Ci to odpowiadało. Ważna jest ogólna ilość kcal i makroskładników.
Witam, mam takie pytanie ogólniej jestem teraz na masie od końca czerwca waga 79 wzrost 175 bf 13% około ogólnie moim planem było podmasowanie do stycznia i później powolna redukcja do niskiego bf powiedzmy poniżej 75kg. Kiedyś przed siłownią grałem dużo w noge i teraz prawdopodobnie wrócę do tego czyli będę grał 90 minut na tydzień. I tu mam [...]
dziś na śniadanie zapodałem jajecznice na smalcu z kiełbasa 4h po i zero głodu zero zamuły a po owsiance 2h i głodny na maksa więc to dla mnie juz na duży plus zobaczymy jak zareaguje jak zjem paczke ryżu z jabłkami i jogurtem na noc czy poproawi mi sie jakość snu bo ostatnio czesto się przebudzam.
Ja nosze kilkulitrowy pojemnik i laduje posilki pod przewidywany wysilek- najczesciej duzy obiad, jakies orzechy itp.. Odpusc sobie batoniki. Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-12-11 10:33:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Duży wyrzut noradrenaliny i adrenaliny :) zmiana organizmu w ''tryb pracy'' jest ciągle gotowy do pracy. Niektórzy reagują całkowicie odwrotnie po 1 dniach pracy śpią po 12 godzin. Za dzień lub kilka powinno być ok już
mialem dac podsumowanie. Wiec daje :-D Najbardziej do przodu poszly nogi w sumie nie dziwi mnie ten fakt... na kazdym treningu byly robione w jakis sposob. Czy to zwykle przysiady czy poprzez martwe. Zreszta jest wszystko na 1 stronie jak wyglada moj trening mozna zerknac. Sylwetka w lustrze na duży plus. Centymetr tez nie klamie - o tym zaraz. [...]
czyli taki tren jak na górze moze być? I TRENING - PONIEDZIAŁEK PLECY PODCIAGANIE 4X MAX WIOSŁO HANTLA 6-6-6-6-6 (OSTATNIA ZE ZDEJMOWANYM CIĘŻAREM - progresja ciezaru co seria SCIAGANIE DRAZKA DO KLATKI 12-12-12-12 (stały ciezar progresja liniowa co trening) WYPROSTY NA ŁAWECZCE 15-15-15-15 progresja liniowa TYŁ BARKÓW 12-12-12-12 staly [...]
sorka nie doczytałem twojej wypowiedzi Myslę aby skupić sie na samych podstawach i tren zrobić bardziej ograniczony z ćwiczeniami i właśnie regres na łapy czyli: I TRENING - PONIEDZIAŁEK PLECY PODCIAGANIE 5 X MAX WIOSŁO HANTLA 6-6-6-6-6 PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU SIEDZĄC 15-12-12-12 WYPROSTY NA ŁAWECZCE 15-15-15-15 progresja liniowa TYŁ [...]
*** DZIEŃ 12 - 13.02.2009 PIĄTEK *** *** TRENING 8 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 PLECY + BICPES + TRICEPS 1. PODCIĄGANIE NACHWYTEM 10x 10x 8x 8x Kuuurna ten drązek jest do d***, ciężko będzie o progresje na nim. 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄG GÓRNY SZEROKO DO KARKU 40kg x 12 50kg x 10 55kg x 8 60kg x 6 40kg x 12 Poprzednio byo 55kg x 8 i [...]
****** DZIEŃ 16 ****** Wtorek - Treningowy Wstałem przed 6, poszła kreatyn i już mi się kończy pierwsze pudełko Dalej śniadanie, Sterolid Complex i do szkoły. W szkole 1 posiłek czyli placek + nasiona + jabłko W domu około 16 - 100 g baton białkowo-węghlowodanowo-tłuszczowy (a co tam zaszalałem ) a godzine później - około 17 posiłek [...]
[...] tulowia, powinno wygladac jak odbicie lustrzane rozpietek badz robienia klaty na butterfly'u. Sprobuj robic w oparciu o lawke to unikniesz bujania, lepiej wchodzi, i IMO za duzy ciezar zalozyles dlatego CI sie automatycznie rece zginaly MolderDist Odwrotnie, pierwsza czesc sciagania linek wykonales srednio technicznie bo powinienes miec rece [...]
****** DZIEŃ 20 ****** Sobota- Treningowy Śniadanie i suple takie jak zawsze czyli kreatynka i ziółka. Wstałem o 9 potem do 14 byłem w łodzi, jakieś kręgle, gry ze znajomymi, zakupy i 1 kurczakburger Potem w domu już przedtreningowy czyli kasza + wołowina + szpinak i brokuły. *** TRENING (14) *** Przed treningiem: 4 kaps Arginine^3 + 10 g Bcaa [...]
Moim zdaniem zdecydowanie wygrał Molderist. Wprawdzie Molder ma słabszą sylwetkę w porównaniu do Eclipse ale zrobił duży progres jak na kreatyne.Oczywiscie Eclipse też bardzo dobrze się spisał obydwaj panowie na pewno są zadowoleni z wyników które osiągneli. Dlaczego wybrałem Moldera? Bardzie przykładał się do testu , wprowadzał sumienne wpiski z [...]
Wiesz cały punkt pazernego zusu polega na tym, że w Pl zaczynasz od małej firmy, mało kto zaczyna od przedszkola jako pierwszej inwestycji a jak tak to na kredyt kolosalny lub ma dzianych starych. Więc zwyczajnie ZUS zjada te sklepiki osiedlowe, małe kserokopiarnie itp itd przejadając im spory procent zysku a kasy na inwestycje masz mało albo [...]
Rozpuszcza się 1:1 w wodzie. Aczkolwiek lepiej zrobić w 10ml, bo błąd w insulinówce przy takich małych ilościach i tak wysokich stężeniach jest też duży. (W strzykawce + igle zostaje około 0,1ml) w zadnym wypadku noopept jest bardzo slabo rozpuszczalny w wodzie 1:1 to juz wogole nonsens jest " Noopept is highly soluble in water and glycerin [...]
Miesiąc na Noopepcie stuknął. -Koncentracja na duży plus, mogę dłużej się uczyć i myśli nie uciekają. -Zapamiętywanie na plus, tak jakby zrobiło się więcej miejsca w głowie. -Brak bólu głowy Polecę jeszcze miesiąc, żeby zahaczyć o sesję.
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
