HI TEC - TAURIN Skuteczny Atykatabolik, Wzmacnia Działanie Insuliny Tauryna występuje w większych ilościach w mięśniach, pomimo że nie buduje białek mięśniowych. Po glutaminie jest drugim najważniejszym magazynem azotu w organizmie. Bardzo silnie hamuje katabolizm wysiłkowy i powysiłkowy (nocny). Tauryna zwiększa syntezę i wydzielanie hormonów [...]
1) budowa ciała: ekomorfik 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 70/179 4) staż treningowy: ...gdybym ćwiczył z głową, systematycznie to już bym wyglądał niczym Bóg...obecnie 'na poważnie' drugi miesiąc 5) cel cyklu: obecnie zwiększenie siły i masy, a następnie co istotniejsze utrzymanie efektów do czasu testów na studia 6) stosowane już wcześniej [...]
[...] tak aby osoby odpisujace nie musiały zdawać dodatkowych pytań, tylko swobodnie na nie odpowiedziec:) , wiec tak ; Wzrost ;175 cm Waga; 79 kg Wiek; 23 Staz; kilka lat z duzymi przerwami , bez wiekszych 'sukcesów' (byl, pomachal i poszedl) Zapisałem sie ponownie na silownie (kiedys chodzilem ale mozna powiedziec bez zadnych efektow gdyz nie [...]
Więc tak. Jakiś już czas coś tam w domu sobie ćwiczę, ale dotychczas z kiepskim rezultatem. Zawsze chciałem mieć fajna atletyczną sylwetkę. Siła jakoś tam rosła, ale ja nie za bardzo. Moje "masowanie" zazwyczaj kończyło się na zwiększeniu obwodu pasa ;-) Moja budowa ciała raczej mnie nie predysponuje do masywnej budowy. Budowę mam raczej [...]
Według opinii ekspertów od żywienia częste jedzenie płatków owsianych nie tylko poprawia naszą pamięć, ale także wpływa korzystnie na funkcjonowanie całego organizmu. Codzienne spożywanie niewielkiej ilości płatków zapobiega miażdżycy, dodaje energii, wzmacnia system nerwowy, pobudza przemianę materii, poprawia nastrój. Witaminy i ważne [...]
Cześć, od początku stycznia zdrowo odzywiam się. Przez 1.5 miesiąca schodziłem do 2500 kcal, ale nie chciało ciąć, wszedłem znowu na zero i wrociłem do 2500kcal. Aktualnie kończe 3 miesiąc redukcji i nie wiem czy dalej redukować, czy wjechać na lekka mase, a potem ucinac 2 miesiace przed wakacjami? Ogólnie mam duży spadek siły, kiedyś klatke [...]
widziałem ten temat na innym forum sztuk walki i aż mi się żal zrobiło jego autora ;););) ogólnie koleś robi wrażenie, jakby znał się na rzeczy, ale to jego forum to takie (za przeproszeniem) zadupie:) ma podobną budowę jak to, ale jest znacznie mniejsze/młodsze koleś zaje***cie kłóci się z (cytat) "kastą pakerów(ek)", ma nawet rozsądne [...]
To tak zacznę od tego, że przebywam w Holandii, mam 21 lat, 65kg, 186cm wzrostu, jestem ektomorfikiem. Pracuję na magazynie jako order picker, więc przez 8h jestem w ciągłym ruchu, praca na 2 zmiany - 7 rano, oraz 23:00, rotacyjnie. Dodam, że do pracy jeżdżę rowerem około 5km w jedną i drugą stronę. Ćwiczyłem 1 rok temu przez 2 miesiące, ale kłuło [...]
[...] hipertrofie, czy tak naprawde liczy sie TUT jednostkowy dla jednej serii? - dodam tutaj, ze np. trojboisci rabia wiele serii zanim dojda do maxa(a wiec duza objetosc - duzy KUMULTATYWNY TUT) a nie rosna tak jak kulturysci(tym bardziej gdy ogranicza ich limit wagowy) 3. czy w ogóle liczy się ilość serii, czy jedynie % ciezaru maksymalnego, [...]
Witam! Proszę o ocenę Splitu 4 dniowego. Cel masa. Proszę nie pisać mi, że w moim treningu brak nóg i MC, jest to spowodowane problemami zdrowotnymi a mianowicie zapaleniem stawów więc nie jest to zależne ode mnie. Oczywiście za 2 miesiące jak już będzie to możliwe poprawie swój plan w tym zakresie. Nie zadaje pytanei w dziale dla zaawansowanych [...]
Witam, W listopadzie ubiegłego roku postanowiłem w końcu wziąć się za siebie, zapisałem się na siłownie, porozmawiałem ze znajomymi, poczytałem, zaaplikowałem ułożony przez znajomego wieloletniego zapalonego sportowca plan treningowy na siłowni, zmieniłem nawyki żywieniowe i efekty były widoczne dość szybko. Zacząłem rosnąć, nabierać masy [...]
Witam. Czy bral ktos Oxe sama? I jak tak to jakie efekty? Wiem ze lepiej by bylo z czyms ale nie chce brac zadnego androgena bo szykuje duzy cykl na wiosne. Chodzi mi o sama Oxe bo mam ochote niedlugo posmakowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód [...]
W ramach tej dyscypliny wyróżniamy wiele konkurencji sportowych cechujących się różną charakterystyką wysiłkową. W biegach krótkich (np. 100-400m) - energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez [...]
Witam Serdecznie. Jestem po redukcji. Przed redukcją było 94 KG i 99 CM w pasie, aktualnie 77 KG i 82 cm w pasie. Miałem przerwę od siłowni 4 miesięczną, naderwane lędźwie i krąg mi wyskoczył, po rehabilitacji i zabiegach jest wszystko w porządku, zero bólu pleców na co dzień i podczas ćwiczeń. Ortopeda zalecił siłownie ( dzięki Bogu ! ) by [...]
Cześć, Chciałbym się Was spytać czy macie jakieś ogólne porady dla nowicjusza, któremu większość ćwiczeń nie wychodzi poprawnie pod względem technicznym? Z reguły wygląda to tak: - nie czuję ćwiczonej partii mięśni tj. czuję, że są ćwiczone, ale tzw. "pompa" jest bardzo słaba(przysiady ze sztangą na maszynie smitha) - nie czuję ćwiczonej partii [...]
Prosze o ocene czy ide w dobrym kierunku , nie skonczylem jeszcze kolacji . I kurde , martwi mnie to ze dzien w dzien bede jadl to samo , a ukladac diete inna na kazdy dzien ? przy ten 1 dniowej siedzialem wieki . Anyway prosze o ocene tego co juz mam . Dieta low carb 2,5G/1KG B / 150g WW / Reszta T TDEE=3047,968 1 Posiłek Śniadanie Jajecznica z [...]
[...] zaczalem masowke i prowadzilem ja przez 3 miesiace przytylem 5kg ale w pasie stalo w miejscu wiec bylo dobrze i po nowym roku stwierdzilem ze czas przejsc na redukcje bo bf duzy bo 20% a nie wiem jak bedzie mi szla dlatego zaczalem ja tak wczesnie. Oczywiscie dieta jest bo bez tego to czas stracony wrzucilem suple 1.bialko do uzupleniena diety [...]
[...] dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. [...]
Witam, Trenuję kolarstwo, jestem na poziomie przygotowania się do podjazdów w marcu (+ wytrzymałość siłowa jako kolejny etap ćwiczeń oporowych), muszę rozwinąć możliwie jak najbardziej siłę mięśni czworogłowych uda, pośladkowych i łydek - idealnie spisuje się tu urządzenie zwane hack-maszyną (suwnica). Potrzebuję pomocy jak możliwie najbardziej [...]
Krata na lata remcyk
