duzy

Tren heksa + master enan + Cypio . Dziś się dowiedziałem, ze Wojtek chce do tego dorzucić combo epi+oxa ale boje się, ze będę za duży %-) ;-)

musiałbym robić rewolucje wszystkich posiłków, a tego nie ukrywam nie chciałbym. Czy mógłbym zjeść te 0.5l kefiru z garścią rodzynek? Nie chciałbym z niczym przesadzić a brzuch to ja mam bez dna, więc jeśli 500 ml kefiru to za dużo na jeden posiłek to mogę zamienić na jogurt naturalny 180 ml (oczywiście za duży dla człowieka moich gabarytów :D)

Ryż brązowy może być. Płatki owsiane tylko zwykłe, górskie, błyskawiczne mają duży IG.

1. Postaw na orzechy suszone owoce, pełnoziarniste płatki i pieczywo, źródła białka tuńczyk, odzywka białkowa, odpowiednio zapakowane mięso, warzywa 2. Zrób sobie raz na tydzień cheat mela jeśli odczuwasz duży głód byc może masz za dużo na minusie

Lubie połuszczyć czasami pestki ze slonecznika, w paczce jest ich 70g bedzie mialo to duzy wplyw na redukcji?

tomaszS waga z reguły oddziela wode od tłuszczu jak biegasz maratony to trochę masz duży bf na pewno przy 10-11% lepiej by CI sie biegało kamil - Podstawy układania diety

Co wy na to? cel masa mięśniowa, waga 65kg 172cm, treningi intensywne 4x tydz. Plan z węglami na noc 1. Twaróg 50g Tuńczyk 100g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 25g BTW 34 /28/5 2. Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) Mięso/wędlina/twaróg 60g Masło osełka 20g Ser żółty 20g BTW 24/30/80 3. Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) [...]

r1920r tak czy siak po treningu następuje duży katabolizm mięśni więc przyda się dostarczyć białko jak najszybciej.

domer no własnie z tym jest duży problem bo gdy rano zjem owsianke z 10łyżek płatek to mam problem zjesc drugie sniadanie zazwyczaj jem na kazdej przerwie po trochu obiad jakoś zjadam bo same udko 150g,pozniej przedtreningiem pólworeczka ryżu no jest jeszcze OK ale potreningu 105g udka + ryż i tutaj sie pojawiaja duże problemy z zjedzeniem tego [...]

Widocznie potrzebujesz większej dawki ww dodaj duży owoc do tego posiłku i jak po nim idziesz na trening to miej przy sobie z 50g ww w płynnej formie na wszelki wypadek Czyli spokojnie duże jabłuszko mogę opyerdolić z tym posiłkiem?

jeszcze 4 miesiące <3. Zaczne powoli ciąć, gorzej jak zima będzie do maja haha, chociaż, w razie jak kosci ze mnei zostaną to sie zaleje i znowu będe duży%-)!!

jutro bedzie miala badania co jest przyczyna, duzy procent jest rak gdzies tam guzek ktory uciska nerwy odpowiadajace za sluch itp ble ble.. no ch**nia

No właśnie ja trafiłam na bardzo fajną. Jest dokładna. Ogólnie ma bardzo duży popyt na wszystkie oferowane usługi.

Genetyka. Ale nawet jak byłam kościotrupem to i tak miałam stosunkowo duży%-), więc o to się nawet nie mam co martwić, że za dużo zejdzie...#-P

az taki duzy masz kalafior ?

Jak nie masz treningu bez gi to jest to zbedny i dosc duzy wypadek. No chyba że masz nadmiar funduszy z którymi nie masz co zrobić. Zawsze będziesz wyglądał bardziej jak "zawodowiec".

W judo? To masz wybór albo do 66 albo do 73, ja osobiście bym zbijała na Twoim miejscu:-D I jak będziesz zbijał, to lepiej obwody:-D Nie judo tylko grappling głównie przyjdą pewnie ludzie z bjj , chodziło mi o zapytanie się organizatora zawodów o kategorie wagowe. Jak jestes jeszcze w szkole czyli < 18 lat to daj spokój ze zbijaniem masy. Szkoda [...]

lwa na plecach, nie mówiłam Ci w Szczecinie? ;-) ogólnie ma być duży %-) kurka, po samym szczepieniu ręka bolała mnie przez chwile, potem przestała, potem zaczęła po treningu i dalej mnie pobolewa :-(

Rafał-będę instruktorem w trochę innej branży%-)Będę szkolił następców Hołka na drogach;-) W sztukach walki/systemach za duży leszcz jestem,żeby uczyć innych.

Ja tam w d..pie mam badania lekarskie wszelkie.Kwita sobie załatwię na treningi,a jeśli mam paść ostatni raz na tym świecie na pysk,to z poczuciem,że robiłem to co lubiłem:-)Kiedyś już miałem decyzję pewnego "weterynarza" o tym,że nie mogę trenować i nie wskazany jest dla mnie duży wysiłek fizyczny ponieważ (tu można wstawić co tylko się [...]