duzy

ale i tak Spong jakis duzy sie wydaje, chyba sie troszke upasł%-)

To przysiad zerchera, strasznie duży nacisk kładzie na "core", cały brzuch mocno pracuje przy tej formie i nie obciąża barków i nadgarstków jak inne formy. Wbrew pozorom jest to jeszcze prostsza technicznie forma przysiadów niż tylne i przednie ale jak zarzucisz większy ciężar to lapy bolą niemiłosiernie %-) generalnie i klata i plecy muszą być [...]

Nie.podchodze rzeczowo z odrobina ironii. Akurat w europie nikt nie jest bardziej znany z polski od Popa. A on sie tylko tym bawi.muzyka to tylko zabawka, jak mowi. Nie jest technicznym raperem pomimo ze zrobil duzy progress od czasow pierwszej plyty. Lubie go bo jest oryginalny poza tym spotkalem go kilka razy I to mega pozytywny koles

Teraz już mam chwilę czasu to mogę napisać coś więcej. Spodenki ogólnie bardzo fajne, mocny rzep w pasie, kieszonka na szczękę spoko, jak dla mnie duży plus za materiał wykorzystany do produkcji, spodenki nie chłoną mocno potu i dzięki temu nie przyklejają się do nóg jak ma to miejsce np. w przypadku spodenek Manto. Używam je na macie intensywnie [...]

piechtoa sie tak bawi, on kapuerzysta, to duzy nacisk na gimnastyke kladzie, a ja w sumie tez co nie co bym umial! :))

też mi to na 13 lat nie wygląda zwłaszcza, że Tyson jest niski. Mam brata w tym wieku i nie chce mi się w to wierzyć %-) https://www.youtube.com/watch?v=EiQM9zKeqSY&list=PLqaeN0J5wv5mmM_j-SbaRjJLMgUIoowy3#t=707 fajny wywiad. Sam bym Johnsona zobaczył w BW, ale nie teraz, fakt już większość pobił, ale jeszcze ma co robić: Smolka - duży 125lb, [...]

Paszkos, co do apetytu na białko: Zwiększając węglowodany czy tłuszcze apetyt na białko powinien automatycznie zmaleć. Zwiększenie węglowodanów zmniejsza zapotrzebowanie na białko i na odwrót; zmniejszenie węglowodanów zwiększa zapotrzebowanie na białko - a co za tym idzie, apetyt na nie. Anoreksja jako choroba, nie musi obejmować wstrętu do [...]

Za duży ciężar. Nigdy on kosztem techniki. połamiesz się.

Dla potrzeb zdjęciowych wyjąłem jakąś ładniejszą, która jest dość spora, to fakt. Ale wracając do dziennika: Dzisiaj musiałem zrobić trening wcześniej, bo miałem szkołę. Także szybko od rana ogarnianie się z przygotowaniem szamy do pojemnika, później trening, szybko do domu, pojemnik pod pachę i do tramwaju - te spojrzenia ludzi z zazdrością, jak [...]

No rewelacji jeszcze nie ma, ale krok na przód dość duży ;-) Jadę dalej przed siebie, oby kolejny rok ( a raczej dwa, bo celuje na mistrzostwa w kulturystyce 2015r :-P ) były ku temu sprzyjające! ;-)

Obyś miał rację. Tylko ciekawe czy nawet jeśli Justin nie da się zepchnąć pod siatkę to czy Khabib nie obali go na środku. Wiem że w ufc rzadko tak robił, ale może to dlatego że nie było takiej potrzeby... oglądając jego highlights z sambo bojowego, widać jak obala na macie No te low kicki mogą mieć duży wpływ na przebieg walki. Zwłaszcza jeśli w [...]

Nightingal bardzo treściwie opisał tę kwestię. Pamiętajmy że mamy ćwiczenia: -wielostawowe siłowe(kooperacja wszystkich mięśni szkieletowych,osiąganie najlepszej dźwigni przy zachowaniu bezpieczeństwa) -wielostawowe targetowe(ćwiczenia wielostawowe w którym celowo zmieniamy rodzaj chwytu,tor ruchu...itd,by zwiększyć angaż mięśnia docelowego) [...]

Panowie,zdradzajcie swoje patenty na ręce. Jak to u was wygląda-duży ciężar i ruchy oszukane czy może pedantyczna technika? To jest mój aktualny priorytet.Trening 3x w tygodniu-2 sesje typowo plastyczne i jedna bardziej siłowa,w której górują ruchy oszukane i ciężkie ćwiczenia.Czy to podziała? Okaże się za 2/3 tygodnie.

Panowie,zdradzajcie swoje patenty na ręce. Jak to u was wygląda-duży ciężar i ruchy oszukane czy może pedantyczna technika? To jest mój aktualny priorytet.Trening 3x w tygodniu-2 sesje typowo plastyczne i jedna bardziej siłowa,w której górują ruchy oszukane i ciężkie ćwiczenia.Czy to podziała? Okaże się za 2/3 tygodnie. Nie odziedziczyłem genów po [...]

Ja również mam pytanie, Chodzi o typowo siłowe ćwiczenia w treningu kulturystycznym gdzie celem jest wygląd. Z jednej strony mówi się, że przysiad/martwy/jakaś forma wyciskania musi być bo to są "ogromne bodźce". Znam kilka osób które zbudowały dobre sylwetki ćwicząc właśnie niedużymi ciężarami lecz z maksymalnym czuciem do ogromnego palenia, [...]

Ponownie mam pytanko, fajnie odpowiadacie to Was bede wykorzystywal. Mianowicie chodzi mi o trening barkow, wielokrotnie przewinal sie ten watek w roznych dzialach i tematach. Wyciskanie hantelkami a sztanga, co lepsze bedzie dla osoby, ktora ma problemy z barkami (wielokrotne nadciagniecia, naderwania itp itd.), jak lapac zeby zmniejszyc napiecie [...]

Dzisiaj wpadło mi gdzieś info że przy martwych ciągach raczej nie powinno się stosować chwytu naprzemiennego tylko nachwyt. Wzmocnic chwyt paskami. Dlatego bo przy chwycie naprzemiennym na samym starcie barki są ułożone w sposób nienaturalny i może to prowadzić do kontuzji. tyle lat już się umartwiam tym chwytem naprzemiennym i jakoś nic mi nie [...]

Może teraz ja zadam pytanie %-) Co sądzicie o ćwiczeniach dynamicznych w treningu kulturystycznym,gdzie de facto celem jest kształtowanie sylwetki ? Swoją opinie oczywiście mam wyrobioną.Możliwe ,że będą pewne rozbieżności między naszymi punktami widzenia.I o to chodzi ;-) Uważam, że okresowo warto je wprowadzać. Mają wiele plusów - poprawiają [...]

Tutaj jest pies pogrzebany. Bo bojów olimpijskich trzeba się nauczyć poprawnie wykonywać tutaj technika ma kolosalne znaczenie, na treningu jako urozmaicenie można się bawić i pewne niedociągnięcia przejdą ale jak ciężar się robi duży to niestety sztanga z ciężarem nie wybacza jak spartolisz technikę to kontuzja gotowa. Studiowałem z kolesiem co [...]

W takim razie wracam do literatury. Jednak może coś od Was (praktyków) wyniosę, dlatego spytam o kolejną kwestię. Mianowicie skupianie się na danej partii ciała raz w tygodniu, a treningu FBW. Według moich źródeł, najsilniejsza synteza białek w włóknach mięśniowych zachodzi do 48h od zakończenia treningu, później znacznie zwalnia - to główny [...]