[...] zagrozenie i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil zbyt duzy progres w stosunku do rozwoju biologicznego. Kiedys kazdy skrawek tluszczu na naszych cialach swiadczyl o dobrym stanie organizmu i bogactwie trudno dostepnego [...]
[...] 2*12-8 -uginanie ze sztanga 20 2*12-8 polacz z uginaniem hammeraj.w Taki trening bedzie wypas , pod warunkiem ze bedziesz robic go w miare dobrze technicznie. Oprocz wtorkowych, czwartkowych i sobotnich aerobow dodaj jeszcze niedzielne a ponadto zwieksz ich objetosc do godziny. To bedzie duzy krok w twoim treningu. Diete przemysle sobie zaraz.
[...] nerwowe) w tych grupach miesniowych. Oczywiscie przy cwiczeniu kazdego miesnia wazna jest technika ale oprocz tego prawdopodobnie uzywasz do treningu plecow i klatki zbyt duzych ciezarow. Poprzez takie podejscie cierpi wlasnie technika i ogolnie pojmowana dokladnosc. Prawdopodobnie przy wykonywaniu cw na te grupy wykonujesz tylko ruch z punktu [...]
Jacku mam nadzieje że teraz będzie wszystko dobrze Wszystko jest poustawiane wedle Twoich wskazówek Na czczo po przebudzeniu – miarka białka 24 g Posiłek 1 - godz. 5.00 Jajecznica 5 jaj (smażona na teflonie) na niewielkiej ilości masła/smalcu/oleju + chleb razowy 250 g + banan i jabłko B – 22,05 T – 23,82 W [...]
[...] Kaizena sa ogolnie dostepne dla wiekszosci sklepow w Polsce wiec widocznie nie chcieli miec tego w ofercie albo są malo zorientowani, jesli nawet nie slyszeli o nowych stackach. W dobrym sklepie powinien byc szeroki asortyment. Fakt ze nie jest mozliwe miec 100% produktow znajdujacych sie na rynku ale duzy wybor jest tez duzym atutem sklepu.
[...] na silce w miescie nie ma nawet stojakow do siadow tylko dupna suwnica... Jakie powinny byc mniej wiecej przerwy miedzy seriami? Tzn. w niektorych planach sama przerwa ma duzy wplyw na trening. A moglbym chociaz sam siad tylni robic w mniejszym zakresie powt? Czy jest ta koniecznosc,tak jak napisales? Podciagac sie na drazku szeroko, tak? No [...]
[...] zagrozenie i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil zbyt duzy progres w stosunku do rozwoju biologicznego. Kiedys kazdy skrawek tluszczu na naszych cialach swiadczyl o dobrym stanie organizmu i bogactwie trudno dostepnego [...]
[...] ze sztanga na barkach: 5x15-20 powt niedziela wolne poniedzialek, klatka: Bardzo polubilem robic skos, nic mnie w nim nie boli , wiec myslalem cos takiego: Skos w gore, dosc duzy: 20, 12+6 , 12, 8 Skos w gore, ale maly: 20, 2*6-8 Pompki na poreczach laczane z waskim wyciskaniem lezac glowa w dol: 3*5-8 Barki: myslalem nad takim polaczeniem jak na [...]
[...] 7.5 do***ie! ;p 4.WL 40/10 , 50/10 , 60/5, 65/5 ,70/5 - tez jakos łatwo , nie to co ostatnio 5. wioslo 50/10,10 6. wyciskanie na bary 16/10,10 20/10,8 wiem wiem, strasznie duzy trening wyszedł, ale chce sie do***ac w tych ostatnich tygodniach przed roztrenowaniem. dopiero wrocilem z tej silowni, ide jesc! ryz + schabowy + ogorek i pomidor
jeśli np. we wtorek robiłeś WL na 50kg w ostatniej serii to za tydzień we wtorek kończysz 52,5kg lub we wtorek masz SQ i kończysz na 60kgx5 to za tydzień ostatnia seria na 65kg (jeśli masz duży zapas) jeśli nie to tylko 2,5kg dokładasz. Stała progresja 2,5kg z tygodnia na tydzień zapewni dłuższe postępy i nie grozi stagnacja.
W rzeczywistości wcale nie jesteś taki duży jak na zdjęciach,więc przestałam się Ciebie bać Sam widziałeś,że szukałam mojej przeciwniczki,Ty przekręcaczu prawdy jeden!
Pierwszy Dziś cały dzień mam za***any strzelanie dzienne rzut granatem i nocne strzelanie jak na 24 będe w domu to będzie duży sukces polskiej dyplomacji Meczyków nie obejrze więc prosze relacje na juro aby dziadziuś z obiegu nie wypadł
dzięki bardzo. i w jakich porcjach wtedy. ważę 80 kg i pracuję aktualnie nad rzeźbą. czy BCAA ma duży wpływ na rzeźbę? Zmieniony przez - etihad w dniu 2013-08-07 22:26:02
Witam Suple zakupione w celu poprawienia libido i samopoczucia, bo ostatnio to pierwsze coś bliskie 0 %-) Zmieniam tryb życia i żywienia, dodaję dużo warzyw(bo mało, można powiedzieć wgl nie jadłem ich), snu oraz proszek zasadowy. Activlab DAA 1000 Żeńszeń Olimpa. Żeń szeń to w dzień gdzieś 1 kaps. Nie wiem ile DAA szamać, bo duży chłop ze mnie [...]
Witam, chciałbym się doradzić jakie odżywki mam zacząć stosować, a mianowicie sytuacja wygląda ta, że jestem osobą niepełnosprawną i chodzę o kulach (jeśli można to nazwać chodzeniem) - w ostatnim czasie mam bardzo duży problem z chodzeniem a co za tym idzie z pracą mięśni. Ćwiczę prawie co dnia i zamiast być lepiej to w przeciągu ostatnich 6 [...]
Cześć. Czasu za duzo nie ma ;) Jeszcze nie doszedłem do siebie, myślę, że uda mi się to dopiero w weekend po którym biore wolne właściwie do mp. http://wrzucaj.net/delete/image/ZBj/J0fFmNoYZG6MQhl7uxMwAS Co do wyników, czuję duży niedosyt… o ile juniorzy wzbudzają we mnie mniejsze kontrowersje, o tyle seniorzy to już zupełnie inna bajka… W [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
