Ballomus czyli myslisz ze lepiej byloby np. 4x10 w pierwszym cwiczeniu? A co myslisz o dodaniu do tego treningu na klatke wyciskanie sztangielek sciskajac je do siebie? (mam duzy problem ze srodkowa czescia klatki)
[...] jest to latwe (np wskakuje na maszyne do pompek, lub wlaze na krzeslo i tylko opuszczam sie z drazka), o tyle trudno kombinowac cos np z klata. I tak zastanawiam sie, czy trenowac klate jak zawsze tz duzy ciezar i tylko skupiac sie na wydechu pchajac, czy tez dac ciezar mniejszy i koncentrowac sie na obydwu fazach... Ale przekonbinowalem :)
...a mówią, że siłownia szkodzi bardziej niżli codzienne życie... jeśli problem jest aż tak duży to zapewne kontakt z lekarzem byłby nieodzowny jeśli chcesz sam coś działać w kierunku wyleczenia sie to warto poszukać jakichś mądrych w tym kierunku art.- np. Mawashiego jednakże nie jest możliwe raczej okreslenie w ten sposób "Twojego [...]
a6w już Ci wspominałem, ale jak nie wierzysz niech dołączą swój głos inni rozkład nie jest dobry klatka to nie jest zbyt duży mięsień, natomiast nogi tak, piszesz plecy i piszesz "motyl"- pomijając już właściwe nazewnictwo powiem szczerze, ze nie jestem w stane dokładnie okreslić co masz na mysli pod tymi pojęciami
Czeski kiedys tez mialem duzy problem z klata,ciagle czwiczylem spiltem i dawało to mizerne efekty,sprobój FBW z priorytetem na klatke na mnie podzialalo bardzo dobrze szczegolnie sila do przoduu ;)
Jeszcze raz dzięki, tak zrobię i wybiorę pierwszą wersję - po przysiadach do katuje nogi jakimś ćwiczeniem które podałeś. Dodam tylko, że w tej pierwszej wersji nie będę szalał z ciężarem gdyż jest to trochę dziwny i trudny ruch. A przy drugiej wersji ryzykownie mieć duży ciężar jak się na czymś stoi.
więc prowadż sztangę lekko dotykając a nie ciągąc po nich- to zasadnicza różnica- pewnie cężar za duży i zaokrąglasz plecy stąd taki "sposób" wykonania, zarówno bolesny jak i możliwe że i niebezpieczny... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-08 19:59:58
Witam mam pewien problem nie wiem czy dobrze że tu o tym pisze ale napisze:) To tak 24.05 zrobiłem trening Klata+Plecy robiłem MC Rampa 6 i zeszedłem sobie do rampy 3 na koniec to było 120kg, po treningu wszystko ok na drugi dzień wstaje ból głowy i mdłości. Potem wszystko było ok 27.05 trening barkow bicow i trica na treningu jakos sporo siły 2p [...]
Więc tak od początku: PN: na klate trochę mało ćwiczeń, no chyba że te co masz naprawdę każdą serię zrobisz na maxa tak aby po pierwszym ćwiczeniu klata już była napompowana i ją rozrywało - tylko nie wiem czy potrafisz aż tak się skupić. Jeśli nie a klata twoja nie jest imponujących rozmiarów to dorzuć jeszcze po jednym ćwiczeniu na górę i na [...]
opisz opisz, kazdy by chcial znac przepis na taki brzuch hyh ja laduje dopiero jutro, ale tez czysciutko, za duzy ortodoks ze mnie, zebym na za duzo smeci sobie pozwalal sprobowalbym zrobic to klafuti, ale nie wiem cyz podolam a tak w ogole bo tez zaczalem sobie wcinac thermo speeda, w dzien ladowania tez go normalnie brac przed posilkami ?
Dzisiejszy trening na duży +. Czuję nogi, łapy i klatę - lekkie mrowienie. Jest dobrze! Co mi się udało? Wolne przysiady. Wcześniej robiłem na Smithie. Dziś bez, przy ostatnim powtórzeniu trochę mnie zniosło, ale dałem radę ustać :P Mega pompa na bicku przy negatywach - żyłki wyszły. Dobiłem też trochę klatę. Piątego powtórzenia nie dałem rady [...]
Micha 100%. Zakończyłem dzień na słodko i trochę brakło do tych 3,6k. Mimo tego, dzień udany pod względem michy udany. Trening: Na początku zastanawiałem się, czy utrzymam progres. Postanowiłem dorzucić 4kg do każdej serii. Wyszło jak wyszło, czyli zaj**iście :-D! Moc niesamowita. Przy ostatniej serii te 65 nie zrobiło na mnie AŻ takiego wrażenia [...]
proponuje kolego zwiększyć ilość kcal w diecie, dołożyć więcej białka, i cykle 1. (jakoś między styczniem a marcem) meta prop 2. (między marcem a czerwcem) winstrol okres do wakacji dobrze wykorzystasz i właśnie na nie będziesz wyglądał po tym naprawdę spoko, duży, a po winstrolu zrzucisz troche tłuszczu i wszystko sie ładnie ubije i wyrzeźbi [...]
@Martucca, dziękuję za odzew. Jedyne foty jakie mam na chwilę obecną, wrzucam. Niestety w pozycjach neutralnych nie jestem w stanie zrobić, przynajmniej na razie. TŻ nie poproszę, bo on póki co nic nie wie o mojej "akcji". Jak widać na fotkach, największym problemem jest nieszczęsny brzuch, co prawda teraz nieco większy, bo przed @, ale normalnie [...]
W poniedzialek mam psychiatre. Sluchajcie, wiem, ze nie powinnam juz o nic prosic. Za duzo glupot narobilam w zyciu i wlasnie zmagam sie ze zwalczaniem skutkow kolejnej. Watpie, czy ktos mi w ogole uwierzy. Chcialabym bardzo liczyc na pomoc Obli, ale wiem, ze juz do mnie zaufania nie ma. zreszta, nie dziwne... po prostu zrobilam sobie teraz [...]
8 Haki asekuracyjne to jest jedna z rzeczy, dzięki której zdecydowałem się na rozbudowanego hyperiona. po prostu powiem że działają bez zarzutu. położyłem na nich 140kg gdy już sił brakowało i wytrzymały bez wydaje mi się większego problemu. duży plus. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bda12d155db4affb999b6d0965f66a0.JPG
witam wszystkich , jestem new user przejde odrazu do rzeczy a wiec tak : mam duzy brzuch (rzezbiony latami piwskiem i o******laniem sie)praktycznie wogole miesni moim celem jest calkowite pozbycie zbednego brzucha (nie chodzi mi o 6-pak zeby miec) i miec jakis zarys miesni ( glownie to klatka , bic i triceps) w tym celu zaczynam biegac do tego [...]
witam ostatnio mam kryzys ... mam ochote coś jeść... wczoraj wszamałem ponad 0.5 kg pieczonego karczku...i ze 150g migdałów ...wogóle ostatnio chodze "zjadłbym coś" tym bardziej że pracuje na kuchni to ciągnie... mam pytanko? dlatego że moze mam za duży deficyt(2500kcal) jakie jeść najlepiej warzywa które zapełniaja. dodatkowo organizm [...]
[...] Bylem w stanie wyciagnac z siebie 100% mozliwosci tylko na 4 interwalach (5ty zrobilem na 80-85% mozliwosci), ale i tak jest lepiej niz jeszcze 2 tygodnie temu, kiedy robilem ledwo 2. Niestety juz "po" nie czulem checi zwymiotowania. Wysilek byl- owszem- bardzo duzy i bardzo meczacy, ale nie az tak, zeby chcialo mi sie wymiotowac :/
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
