Nie masz diety, robisz przysiady z 10kg sztangą i chcesz mieć duży tyłek ? ;-) Tu trzeba solidnego programu i diety z odpowiednim bilansem kcal, bo najcześciej kobiety jedzą ZA MAŁO.
Nie napisales nic o sobie,wiek,waga,rekordy,staz treningowy. W obecnej chwili SM jest na strasznie wysokim poziomie i aby choc troche dorownac wysokim wynikom potrzebny jest duzy wklad finansowy.Wiele wyzeczen,lata dlugich i ciezkich treningow aby moc wojowac.Teraz wynik 350kg w martwym w srodowisku SM zalicza kazdy,takze zobacz jaki mamy poziom. [...]
Tak bardzo fajne nagrody. 1)7000zł +laptop, 2)5000zł+ laptop, 3)3000zł+ laptop. Ogólnie plan jest bardzo duży, w latach 1920-1948 była to dyscyplina olimpijska. Także chcą to na nowo wprowadzić na olimpiadę, na razie jest bardzo duża nagroda dla szkoły która wygra. Jest bardzo duża liczba szkół która w tym będzie uczestniczyć-już, a co będzie [...]
Panowie mam do was prośbe.Czy możecie polecić jakąś dobrą maść ? Od niedawna dokucza mi ból pleców.Przypuszczam że to może jakiś stan zapalny czy coś w ten deseń.W aptece jest tak duży wybór tych maści że nie wiadomo co wybrać więc pomyślałem że doradze się was bo pewnie stosujecie jakieś maści przeciwbólowe przy takich ciężkich treningach jak wy [...]
[...] treningi na sprzecie SM bo prawdopodobnie na poczatku grudnia bedziemy mieli zawody na Slowacji wiec trzeba sie zaczac ruszac z gratami:-) Teraz w okresie pozasezonowym duzy nacisk klade na barki i nogi a w szczegolnosci na hantla i belke.Zwiekszylem tez ilosc powtorzen w seriach w przedziale od 8 do 10 na priorytetowe cwiczenia a na [...]
[...] pierwszy trening na sprzecie i wszystko bylo ciezsze niz zwykle ale to kwestia czasu by wrocic na stary tor. Skupiam sie w 1 fazie przygotowan na barkach,nogach,plecach oraz duzy nacisk klade na ogolnorozwoj i kondycje.Plan treningowy ulega co chwile drobnym modyfikacjom ale gdy juz bedzie rozpisany na sztywno to napisze wam co w jaki dzien [...]
Witaj bubu! Mam problem z ramionami jaki trening byś polecił żeby je zmusić do wzrostu:-) (superserie, czy może duży ciężar) Zmieniony przez - grubsonix21 w dniu 2014-02-23 12:42:49
[...] oraz z czasami odpoczynku jak pisalem wczesniej. Wczoraj natomiast robilem nogi z bicepsem i tempo byli zabojcze bo cale nogi zrobilem w 40 min.Przez te treningi zauwazylem duzy wzrost wydolnosci i lepsze samopoczucie.Wiem tez ze przyda mi sie to jako baza do robienia formy na przyszly sezon SM.Czekam z niecierpliwoscia na pake od Activlaba bo [...]
Dwa Johnsony, jeden duzy drugi mały ładnie zawalczyły, AJ chyba szlifuje zapasy bo ładnie porzucał manuwa, paige szkoda bedzie jak jej jj zmaskaruje łądna buźke ;)
dobra pany przestrzeń przestrzenią ale mówiąc bójka uliczna to ja widzę tak, ze dwóch typów się po prostu napjerdala na jakimś tam niewielkim polu/przestrzeni a nie że mały 60kg podchodzi do 110kg knura, mówi do niego "ty łysa parówo" opluwając go przy tym i duży wdaje się w pościg, po 500 metrach robi się siny na co mały podbiega i dobija pół [...]
Konferencja prasowa Tomassona Głównym bohaterem konferencji prasowej w Milanello był dziś Duńczyk Jon Dahl Tomasson, jeden z ojców wczorajszego zwycięstwa nad Parmą. ”Nie jest łatwo nie grać, ale gdy zdarzało mi się grywać rzadziej wykorzystywałem ten czas na pracę z Tassottim i Balestrą, także po zajęciach. To bardzo mi pomogło. [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0162ecb084354335a27e6fb5840640d9.jpg Moja ocena: Smak: 7/10 Zapach: 10/10 Konsystencja: 5/10 Możliwości zastosowania w kuchni : 10/10 Wartości odżywcze: 10/10 Smak nijaki z lekkim kwaśnawym posmakiem, zupełnie bez zapachu (duży plus). Dziwne w dotyku - jest wilgotne a dotykając ma się wrażenie ze suche, bardziej [...]
Lubie go i mu kibicuje, ale o tytule Mr.O nawet nie mysle. Jezeli - oby - wejdzie do pierwszej 10 To bedzie duzy sukces, a jak narazie niech wygra jakies zawody i zdobedzie kwalifikacje - tego mu zycze.
Dzień 4 Trening 4 Cykl ACT Dzień Aerobowy Bieg – czas: 1godzinka (równo) dystans: 7.83km Wg. Mojego super-hiper-biper telefonu komórkowego spaliłem 683kcal, a średnie tempo biegu to 7,8km/h. Wydaje mi się że powyższe wskazania telefonu to jakieś totalne bzdury. Gdzie te czasy, kiedy telefony służyły do dzwonienia? Całe szczęście ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BPL-G wpisz w googla pdf to doc online i Ci na maila przyślą jak nie duzy plik to szybko, albo sciągnij jakiś program pdf to doc. tylko pirata bo triale mają ograniczoną ilość stron. No i jescze jest taki bajer że pdf moze być zablokowany jakoś i moze być lipa. Nieraz wystarczy zaznaczyć tekst w pdf'ie i normalnie kopiuj wklej. powinieneś dać [...]
Przepraszam że nie edytuje, ale jeszcze się uczę... Co do zdrowia... Mam duży problem z barkiem, kiedyś wypadek i operacja... dlatego jest problem z drźwiganiem na klatę oraz barkami... progres jest minimalny i ciężko strasznie on idzie.
Bengay, ABc i deepHeat.... no nie mam pytan Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Dzięki,taki mam zamiar, zresztą myślę ze mój trening w którym zmieniam dość często kolejność i rodzaj cwiczeń da mi bardziej obraz ogólnego wzrostu mocy niz w poszczególnych bojach. No ale na 6 grudnia zaplanowałem 200 w martwym, chyba ze zechcę wczesniej. Wyciskanie może sprawdzę pod koniec cyklu.Na razie czuje postęp podobny do pierwszego cykl;u [...]
SUPER KONKURS SKLEPU SFD :-)
