Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

Bubu 22 marca rozpoczynają się MŚ czy jedziesz? oprócz Radzikowskiego kto jedzie?

Witam, opiszę trening z wtorku i wczorajszy. We wtorek rzucałem razem z Mateuszem, rzuty bardzo dobrze szły, szczególnie dyskowy gdzie zrobiłem swój rekord 21,55m- dysk 13,1kg. Wczoraj natomiast zrobiłem barki, tj:
-Belka- 116 x6, 126 x6, 136 x6, do tego bez nóg.
-Wyciskanie stojąc
-Wyciskanie siedząc,
-Wyciskanie wąsko
-Ściąganie górnego wyciągu
Wczoraj źle mi się trenowało, z jakimś przeziębieniem walczę, katar niesamowity i oddychać nie umiem Nie chcę antybiotyku brać, więc leczę się jakoś domowymi sposobami.
Co bym nie zrobił zaraz byłem zmęczony, no ale jakoś poszło. Jutro martwy ciąg i dokładam już kule.

Witam.
Stosuje dibencozide jako uzupelnienie witamin z grupy B a jesli chodzi o wplyw na laknienie to ja zauwazylem wzrost apetytu.Polecam
Jesli chodzi o WSM to ja nie lece,Radzik raczej tak a z tego co mi sie o uszy obilo to sklad ma byc podobny do zeszlorocznego a ile w tym prawdy to sie dowiemy gdy poznamy grupy.
Dzis mialem dzien wolnego,odpoczalem,jutro trening nog i klatki a w sobote sprzet.
Postaram sie zrobic w sobote jakies fotki i cos wrzucic.
Pozdrawiam

Witam
Jestem po kolejnym tygodniu ciezkich treningow.
Za nami trening sprzetu a minowicie:
-trening ciagniecia TIR-a(symulacja na saniach)
-yok + ciagniecia sani
-walizki + pchanie sani
-rzuty kegami przez poprzeczke
-brzuch
Jestem wykonczony i nogi wchodza mi do tylka..
Jutro dzien wolnego,pojade na basen i podladuje kalorii aby w nastepnym tygodniu byc w pelni sprawny.

Witaj bubu! Mam problem z ramionami jaki trening byś polecił żeby je zmusić do wzrostu (superserie, czy może duży ciężar)

Zmieniony przez - grubsonix21 w dniu 2014-02-23 12:42:49

myślę, że najważniejsze to zaskakiwać mięsień czasem cwiczyć na mneijszym zakresie, dużych powtórzeniach i oszukanych ruchach,c zasem izoltwać, czasem używać mniejszego ciężaru i robić bardzo wiele powtórzeń, włączać superserie, gigant serie,t risety, dropsety, najwazniejsze by urozmaicac

Witam, dziś zrobiłem trening nóg. W sobotę robimy sprzęt strongman, sam trening nie jest na wielkich obciążeniach ale jest mega intensywny, wszystko bardzo szybko, bardzo krótkie przerwy.
Jutro trochę rzutów lekkim sprzętem, niedługo będzie wiadomo ile i jakie zawody będą. Ale dobrze się zapowiada. Suplementacja ta sama, BCAA w czasie dnia, Glutamine Xtra przed treningiem, a EAA Xtra po treningu. Do tego Whey 95 i Ultra Energy. Pozdrawiam

Witam.Dzis niedziela a wiec dzien odpoczynku wiec na wszytko jest wiecej czasu.
Za man ciezki tydzien treningow a po sobotnim treningu SM czuje sie jak kon po westernie
Jak do tej pory jest w miare ok ale wezme sobie i tak kilka dni wolengo w celu regeneracji aby nastepnie wejsc juz na trening z duzym obciazeniem ale to dopiero za pare tygodni.Na dniach bede tez wiedzial gdzie i kiedy bede mial pierwszyn start.
Zamowilem juz suple z firmy Activlab i przetestuje EAA Xtra.Nigdy tego nie bralem a slyszalem wiele pozytywnych opinii na temat tego produktu wiec najwyzsza pora go przekasic
Grubsonix jesli chodzi o trening ramion to musisz sam zaobserowac czy jestes bardziej podatny na trening z mniejszym obciazeniem i wieksza iloscia powtorzen czy na odwrot.Ja preferuje aby przykladowo dwa cwiczenia robic na wiekszym ciezarze z czestotliwoscia np 10,10,8,6 a dwa postale tzw cwiczenia pomocnicze 4x12 lub 4x15.

Mateusz twoj imiennik Mateusz Kieliszkowski powtorzyl Twoj wynik na arnold clasic, jakis komentarz? znacie sie wogole? mocny jest? A moze wiecie cos na temat kontuzji radzika czy to cos powaznego co wyklucza go ze startu w WSM? widzialem na facebooku wasze zdjecie z Grzegorzem Szymanskim jak tam jego forma? pozdro i zycze wam sukcesow w sezonie 2014

fakt, widziałem fragmentami filmik, kontuzja nie wyglądała fajnie, miejmy nadzieję że szybko dojdzie do siebie!