napisałeś, że treningi częstsze niż 3x/tydz. dobrze się sprawdzają w przypadku redukcji, a niekoniecznie już w przypadku masy/siły. próbuję to sobie łopatologicznie jakoś wytłumaczyć i jedyne uzasadnienie, jakie mi przychodzi do głowy jest takie że organizm nie nadąża wtedy z regeneracją i trzeba by naprawdę mocno dopiętej miski z relatywnie dużym [...]
Wiadomo, że czasami trzeba odpuścić. Człowiek nie jest w stanie dzień w dzień być w 100% formie, dlatego ważna jest cykliczność treninigu. Ja postanowiłem najbliższe dwa tygodnie poświęcić lekkiemu treningowi obwodowemu (szczegółowy plan podam jutro). Po tym czasie wrócę do normalnego treningu dzielonego. Apropo odpuszczania treningów to [...]
Jakoś dziwnie zmęczone nogi miałem... nie wiem po czym. Za tydzień w 3 serii przysiadów będę próbował powalczyć z ciężarem 120kg... zobaczymy co z tego wyjdzie. Dycha to duży przeskok. Spróbuj 115 kg.
co tam zboki xD co do brzucha ? to mnie to *******i..... duzy jest i **** zrobi sie redukcje w marcu i **** a teraz masa zeby bylo co rzezbic w ogole a jako ze jestem ENDO a nie chce sie *******ic z jakimis dietami lov carb. to wbijam w to Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-12-14 20:38:56
Toż to stary filmik, kiedyś ktoś mi powiedział, że kręcony w Choroszczy. Ale głowy nie dam, Młodzik, od poczatku zachowałeś się słabo, zamiast zaatakować typa złapałeś go za koszulkę, potem oplułeś gdy stał plecami? Kolega też kozaczek, z bara typ ścisnął, a potem strzała dostał i game over? Zresztą typ kazał przeprosić, posłuchaliście się, a [...]
za moich czasów to raczej skejtów lano niż skejci kogoś lali... a co do "zamieszek" to wydaje mi się ze typ jest jednym z tych co to go wszędzie dużo,ale jak by trzeba było wziąć coś na siebie w tych "zamieszkach" to by go już nie było... jak już wyżej napisano,wiedza gdzie uderzac nic Ci nie da,bo trafić jeszcze trzeba umieć. [...]
Learnen- w twoim przypadku to powinna pomóc siłownia. Po pierwsze nabierzesz masy i zaczniesz wyglądać. Pamiętaj że zazwyczaj takie szkolne kozaki wybierają słabsze jednostki i atakują stadem.(jak hieny na discovery). Jak przypakujesz to zyskasz już przewagę psychologiczną(duży silny może ***nąć). Dwa na siłowni z czasem z kimś się skumplujesz a [...]
Ogólnie mam problem, ide sobie ostatnio w szkole z dwoma ziomkami, i podbił do nas taki typ który siedzi chyba 4 rok w 1 klasie gimbazy, ogólnie to kumpel cośtam odpyskował do niego i tamten duży go zaczął nap*****lać, myślę nie bede patrzył jak bije ziomka to mu wyj**ałem kila razy ile miałem sił troche go przymroczyło i uciekliśmy, teraz boje [...]
Zakwaszenie organizmu - ciche niebezpieczeństwo! Jak dochodzi do zakwaszenia? Jakie są objawy? Jak można temu zapobiec? Nadmiar kwasów a dolegliwości reumatyczne. Nasze ciało to laboratorium chemiczne, które pracuje ciągle nad zachowaniem równowagi przemian chemicznych. Nawet niewielkie odchylenia od normy powodują drastyczne i fatalne [...]
No wiec tak, jak juz ci pisalem ja tak jak kilop proponowalbym jednak mase z elementami sily, dlatego 4 dni w tygodniu. Z elementami sily, czyli zejscie troche nizsze w powtorzeniach w 3 podstawowych bojach. Poniedzialek: Klatka - triceps Klatka: 1. Rozpietki na plaskiej 3x12 2. Wyciskanie na plaskiej 5x12,8,6,4,2 3. Wyciskanie sztangielek na [...]
No tak co mi sie na pierwszy rzut oka rzucilo: - 18(19) serii na plecy?? - w barkach zamien 1 z 3 cwiczeniem Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." Zmieniony przez - Seewy w dniu 2003-03-27 14:27:44
Ja np szanuje Pudziana za to co robił w Strongmanie, co zrobił dla mma w Polsce(popularyzacja) i za to że zawsze popiera ojczyznę. Z drugiej strony denerwuje mnie jak gada głupoty w wywiadach, ale nie od tego on jest. Z tego co wiem to duży biceps przeszkadza bardzo w zadawaniu ciosów i zmniejsza ich moc, oraz szybkość, chyba coś w tym jest. [...]
Z jednej strony Pudzian powinien się poprawiać, ale z drugiej strony na zdrowy rozum: gdyby każdy duży siłacz po 2-3 latach treningu miałby dawać równe walki nawet z takim zawodnikiem jak Thompson nie mówiąc już o Sylvii to przecież w MMA takich kolesi by się pojawiło od groma
2 lata to jest mało dla kogoś kto pracuje lub uczy się, nie ma kasy na perfekcyjne odżywianie i suplementacje i indywidualnych zawodowych trenerów, którzy są bardzo dobrzi w swoim fachu (boks, zapasy, bjj i inne). A Pudzi - 1. Ma tyle kasy, że jest ustawiony do końca zycia,pewnie żyje z dochodu pasywnego, może poświęcić się całkowicie MMA. 2. Ma [...]
TRENING 1 Rozgrzewkowy Podciaganie nachwytem 4 x 8 Ściąganie drazka za plecy 4 x 10 Power Clean z przysiadem i wyciskaniem na barki 4 x 12 -30 kg Sumo Dead Lift 4 x 12 - 40 kg Wyrzut kettleballa nad głowę 4x10 18kg Pompki ręce na kettleballach, nogi na ławce 4x15 bicek uginanie 3x12 9kg Triceps ściąganie wyciągu (brama) w dol z ręką zbiera 45 [...]
[...] i bardzo wyrownanym) tym bardziej sie ciesze ze wywalczylem medal... teraz kilka slow podziekowan.. caly ten sukces i wyniki mozliwe byly dzieki FIRMIE HI - TEC NUTRITION ktora pomaga mi od kilku lat dzieki czemu wiele osob ktore siedzi w temacie stwierdza ze od tamtego momentu zrobilem dosc duzy progres przechodzac z kategorii oko 75kg do 90...
Robak1984/Dążenie do sylwetki idealnej
