duzy

[...] 42cm pozniej latami nie robilem i spadlo na ok 40 w formie "masowej" sadze ze tu duzlo zalezy od wagi ciala - ogolnej 48 jest w zasiegu jak sadze powiedzmy ze kark jest tak duzy jak biceps... uproszczajac majac >45 normalnie funkcjonuje nie wiem czym sie kierowalem kiedy przestalem cwiczyc szyje no tak bylem glupim 16 latkiem

SOBOTA: 15B (55,65,75) 1. Przysiady, na zmianę z karkiem (kark 4 serie): 0kg x15 45kg x15 55kg x15 65kg x15 75kg x15 85kg x15 95kg x15 -(poprzednio 90kg x15) 2. Wspięcia na palce ze sztangą: 115kg x20 115kg x35 -(poprzednio 110kg x30) 3. Martwy ciąg: 55kg x15 65kg x15 75kg x15 85kg x15 95kg x15 105kg x15 115kg x12 -(poprzednio 110kg x15) 4. [...]

no nareszcie wol zamiast kuraka teraz ... MC na 10tkach stawales za daleko od sztangi gorsza dzwignia od takiej techniki duzy ciezar na 5tkach juz Cie zmusil do poprawienia jej - stawania blizej sztangi Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-04 10:47:37

Już po 100-dniówkach, dobrze się bawiłem, alkochol tak jak pisałem symbolicznie (na 1 kieliszek szampana, na 2 dwa kieliszki wódki). Niestety popełniłem inny chyba poważniejszy błąd mianowicie przed pierwszą się najadłem przez co dokuczał mi tam brzuch, zwłaszcza, że podawali kupę żarcia (o ironio prawie wszystko z piersi z kurczaka)) Więc po [...]

[...] ***** 15:25:34 f*** ***** 15:25:39 troche tego jest ***** 15:25:42 :) Ja 15:25:48 jest duuuzo wiecej ***** 15:25:57 no nic to dzieki Ja 15:26:03 a jeszcze na cyklu duzy wzrost cisnienia krwi ***** 15:26:05 jeszcze sie zastanowie Ja 15:26:14 i prawdopodobienstwo ze po cyklu juz tak zostanie Ja 15:26:23 ja bym sien ie zastanawial ***** [...]

SOBOTA: (wczoraj) 15B (55,65,75) Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 35kg x5 Rwanie: 35kg x5x5 1. Przysiady przednie (a+b: a-siady przednie, b-do 65kg martwy ciąg podrzutowy z zatrzymaniem ruchu w górze, od 75kg przysiad tylni), na zmianę z karkiem: 45kg x12+3 55kg x12+3 65kg x12+3 75kg x14+1 85kg x14+1 95kg x13+1 2. Przysiady tylne, przed tą serią [...]

Ja bym jednak chociaż miesiąc odciążył prostownik całkowicie, niech się zaleczy. A dla hack siadu ciężar z pp może być za duży, poza tym objaśnij co znaczy plan schodkowy. A i używasz może gg, bo na forum ciężko cię złapać? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-08-12 21:51:30

Krawat: Zane 175cm, Columbu <170cm. Oni to jakieś tam ideały, bez koksu nieosiągalne racja, ja po prostu pracuję na to, żeby się do tego ideału jak najbardziej zbliżyć Robię tyle na ile mnie stać. Wiem natomiast, że jest jeszcze duży zapas możliwości, bo nie robię wszystkiego idealnie (trening, dieta) i wiele można jeszcze poprawić.

Mawashi hehe Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Ta 3 najlepsza Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

No jak widza zdjecie jakiejs laski to co?? Ciekaw jestem jaki macie poglad na to "co wtedy" ?? Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Taaaa, napewno Wyczuwam tu wymigiwanie sie od odpowiedzi Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

No to wlasnie o tej Manijaq mowil Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Echhhh, dewianci na punkcie nog, a moze by sie tak charakterem zainteresowac Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] niemoglabym byc z kolesiem chudym ( tak zwanym wieszakiem) niekreca mnie wogole tacy faceci...niezwrucilabym na takiego uwage :) Szalona juz jako mala dziewczynka uwielbia duzych panow:) a moze to dlatego ze razem z moja mamcia od malego wychowywal mnie duzy pan ( moj tatus) ktory byl ciezarowcem :) i kolegow tez mial zazwyczaj takich :) wiec [...]

[...] dzisiaj nie rozmowni jestescie... a mnie energia rozpiera Chetnie bym se jakas perwe poodpierniczal A na dodatek mam chyba dzisiaj wzwyzke testostoronu, bo mam ochote na... duzy wysiłek fizyczne... zwiazany z... Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis sposob usatysfakcjonowala i nie zalujesz 1 zł - wyślij sms'a o tresci "nadzieja" na numer [...]

Ładnie ja juź wielokrotne odpuszczam nie ma sensu się katować,po prostu za duży ciężar i tyle ale u Ciebie jeszcze jakaś rezerwa jest.

Na mnie 15 tez slabo dzialaly, ale 10 to juz hardcore:D ogolnie HST na duzy plus.

Piwo dobre na mase podobno hehe. Po piwie sie bardzo duzy brzuch robie, wyglada sie wtedy niczym coleman heh

wrzucam fotki. są tragicznej jakości, ale aparat będę miała dopiero 19grudnia więc wtedy zrobie zdjęcia normalne, a nie 'z ręki'. a chciałam zrobić już dzisiaj, bo rozpoczęłam trening siłowy, redukcję i ogólnię zmianę siebie. ogólnie robiąc te zdjęcia... kubeł zimnej wody. ale zmieniam to !! terning wykonałam wg planu Obliques A. Przysiad ze [...]