Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72

Skoro przednie siady z ograniczeniem to ostatnia seria (tylne) dalej zostaje z +10kg czy jakaś zmiana?

zostaje



Zarzutu na podsiad będę musiał sie nauczyć,

traktuj to ograniczenie jako ułatwienie

wstawanie z podsiadu liczyć jako pierwsze powtórzenie?

tak

Słowo ode mnie:
Niestety wczorajszymi aerobami się zaprawiłem i objawy przeziębienia wróciły ze wzmożoną siłą. Treningi pauzuję do poniedziałku.

W taka pogode jak teraz to ja odradzam bieganie, chyba ze masz naprawde dobre ciuchy termoaktywne i dobra odpornosc.

Zamiast biegania lepiej wybrac sie na wmiare szybki spacer.
Bo przy biegu zwieksza sie temp ciała, nasila sie pocenie, i tu wystarczy mały wiaterek plus jakies niedoleczone przeziebienie i choroba gotowa.

Krawat: dokładnie tak było, a ciuchów termoaktywnych nie mam, co więcej biegam w dziurawych butach. Myślałem że mam dobrą odporność bo w tym roku tylko 2 razy miałem na sobie kurtkę (mamcia problemy robiła przy -20*C to ubrałem) przy -5 chodziłem w krótkim rękawku, a przy 0*C kąpałem się na stawie. Jednak się przeliczyłem bo na choróbsko zebrało się kilka czynników: 2 studniówki pod rząd, mało jedzenia i snu, spocony po studniówce wracałem w nocy w samym garniaku do domu. Po tym wszystkim źle się czułem, ale już przechodziło więc zrobiłem 2 ciężkie treningi- kolejny czynnik i na końcu dobiły mnie aeroby. Dziś w nocy męczył mnie potężny ból głowy, teraz jest ok ale jestem mocno osłabiony i chyba mam gorączkę. Dużo śpię i jem.

WODYN:
Jeszcze 2 pytania dla pewności:
1. Tydzień przerwy od treningów liczyć od ostatniego tr. siłowego, od feralnych aerobów, czy od momentu kiedy wyzdrowieję?
2. W push press też zarzucać na podsiad?

NIEDZIELA:
Mikroby chyba pokonane, mam wrażenie że infekcja się skończyła, a dziś organizm oczyszcza pole bitwy z martwych najeźdźców, glutów itp. Jestem jeszcze osłabiony, kaszlę. Ten kaszel dał mi się mocno we znaki, wydzielina siadła mi nisko na oskrzelach i ciężko było mi ją odkrztusić, kaszel wiąże się z dużym wysiłkiem i bólem głowy, zwłaszcza w tylnej dolnej części (między karkiem a czaszką). Tam są zatoki? Bo jeżeli tak to wiązałbym to z zapchanymi zatokami. Dieta cały czas trzymana, jednak w domu mało warzyw i tutaj jest niedobór na pewno, poza tym sporo mandarynek. Tato przyniósł do domu czekoladę więc na kilka kostek się pewnie skuszę.

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-18 14:16:57

Czapka i konkretne buty najlepiej za kostke to podstawa. Ja tam w zimne dni nawet w kalesonach latam.
Te chodzenie bez kutki to wg mnie bez sensu - to nie ma wpływu na hartowanie. Moze i mroz sam w sobie nie jest taki niebezpieczny, ale jak jeszcze dojdzie zimny wiatr i to ze jestes lekko zgrzany to choroba gotowa (przeziebienie).

Ja bym sie nie bawil w takie ekstremalne sytuacje jak Ty. Wg mnie wystarczy codziennie spacer 20-30 min i juz bedzie dobrze.

Morsowanie - jak sie to robi umiejetnie to moze i ok, ale jak robisz to na przypal to tez ryzykowne.

przy -5 chodziłem w krótkim rękawku - chyba nie po dworze

Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-18 14:23:03

Krawat:

przy -5 chodziłem w krótkim rękawku - chyba nie po dworze

Pewnie że po dworze, ale to był dystans ok 1 km. To co pisałeś o wietrze to racja. Wiatr jest duuużo gorszy od temperatury, w wietrzne dni ubieram się grubiej. A wpływ na hartowanie jest na pewno bo organizm uczy się zarządzać energią cieplną. Przykładowa sytuacja: Siedziałem kilka godzin w piwnicy (w piwnicy temp. niewiele powyżej zera, na dworze ujemna), zmarzłem, wracałem w bluzie, w drodze było mi bardzo zimno. Wszedłem do sklepu na 3 min dosłownie, resztę drogi było mi cieplutko Wystarczyło "złapać" odrobinę ciepła żeby nie marznąć później na dworze.

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-18 14:30:27

Ok ale nigdy nie przewidzisz czy akurat się zacznie wiać mrożące krew w żyłach wietrzysko :)
Dlatego ja bym to jednak przemyślał.

Najlepiej sie ubierac tak zeby nie bylo za zimno i nie za gorąco:)

Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-18 14:31:37

Nawet jak zacznie wiać a nie jestem spocony, mam czapkę i jestem w pełni sił, to nic mi nie grozi Wiem z autopsji.

Hehe to ok, powodzenia i 3m sie.

Dołączam sie do pytania:)

1. Tydzień przerwy od treningów liczyć od ostatniego tr. siłowego, od feralnych aerobów, czy od momentu kiedy wyzdrowieję?

Bo i mnie na same ferie grypa pokręciła.

Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-18 18:13:26

PONIEDZIAŁEK:

Taką miałem przed chwilą ciekawą rozmowę na gg (o błoga nieświadomości) ***** - nr tej osoby żeby nie upubliczniać:

***** 15:08:54
ello jest tam kto?
Ja 15:09:11
jest
Ja 15:09:15
a kto pyta?
***** 15:09:31
zalogowalem sie dopiero teraz na forym
Ja 15:09:37
sfd?
***** 15:09:42
jestem swiezy
***** 15:09:44
tak
***** 15:09:48
sfd
***** 15:09:59
i mam pare pyt
***** 15:10:08
odnosnie ruskiej mety
Ja 15:10:16
<lol2>
***** 15:10:21
wiesz cos wiecej na ten temat
Ja 15:10:21
no to ja ci nie pomoge<lol2>
Ja 15:10:25
masz diete?
***** 15:10:41
jeszcze nie
Ja 15:10:53
jaki masz staż na siłowni?
Ja 15:10:57
ile ważysz
Ja 15:11:00
jakie wyniki siłowe?
***** 15:11:31
machalem 2lata temu 6 miechow ...185 wzrostu 80kg wagi
***** 15:11:40
osiagi silowe nie wiem
Ja 15:11:46
i chcesz brac mete?
***** 15:11:50
jak machalem 2 lata temu
***** 15:11:58
to wyciskalem 115
***** 15:12:13
juz kupilesz 200 sztuk ruskiej
Ja 15:12:32
to wywal to do kibla albo sprzedaj jak ci na zdroziu zalezy
Ja 15:12:38
i tak ci to nic nie da
***** 15:12:47
czemu?
Ja 15:13:09
bo masz potencjal zeby rosnac naturalnie
Ja 15:13:15
a biorac teraz bgo marnujesz
Ja 15:13:39
a z takim podejsciem jakie prezentujesz to i tak to co urosnie na mecie po cyklu ci spadnie bo pewnie ci sie odechce cwiczyc
***** 15:15:02
mam zamiar pomachac teraz troche dluzej kupilem jeszcze bialko serwatkowe ,,cell pump ii testosterol 250
***** 15:15:25
podobno poma ga zeby zachowac to co sie uzyskalo na mecie
***** 15:16:18
a jak z ta meta musze stosowac jakies o witaminki na oslone watroby?
Ja 15:17:16
powiedzialem wyrzucic
Ja 15:17:20
zaszkodzi ci na pewno
Ja 15:17:25
udowodnione naukowo
***** 15:19:37
to dlaczego tak wiele osob ja chwali?
Ja 15:20:03
kto chwali?
***** 15:20:35
no na forum czytalem opisy ze szybko i sprawnie masa rosnie
Ja 15:20:47
to na pewno
Ja 15:20:57
a nie bylo opisow o skutkach ubocznych czasem?
***** 15:21:30
cos tam bylo ale pisali ze po 100 szt nic nie powinno siedziac
Ja 15:22:50
nie powinienes odczuc skutkow po 100
Ja 15:22:56
co nie znaczy ze ich nie bedzie
***** 15:23:32
a co sie dzieje po takiej mecie ???chodzi o te skutki uboczne
Ja 15:23:54
ile masz lat?
***** 15:23:59
23
Ja 15:24:13
aha
***** 15:24:24
????
Ja 15:24:33
zwiekszasz ryzyko zachorowania na raka to raz
Ja 15:24:43
problemy z gospodarka chormonalna
Ja 15:24:46
w tym tradzik
Ja 15:24:54
mozliwa ginekomastia
Ja 15:25:02
uszkodzenie watroby
Ja 15:25:13
i kupe innych o ktorych nie wiem bo sie tym nie interesuje
***** 15:25:34
f***
***** 15:25:39
troche tego jest
***** 15:25:42
:)
Ja 15:25:48
jest duuuzo wiecej
***** 15:25:57
no nic to dzieki
Ja 15:26:03
a jeszcze na cyklu duzy wzrost cisnienia krwi
***** 15:26:05
jeszcze sie zastanowie
Ja 15:26:14
i prawdopodobienstwo ze po cyklu juz tak zostanie
Ja 15:26:23
ja bym sien ie zastanawial
***** 15:26:44
a znasz jakis dobry steryd?
***** 15:26:53
bespieczniejszy?
Ja 15:26:58
nie ma bezpiecznych
Ja 15:27:03
bezpieczna to jest dieta


Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-19 15:39:29