Szacuny
8
Napisanych postów
1748
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41375
Wyobraź sobie że niektórzy nie mogą wycisnąć 80 kg na powiedzmy... 1 raz Przypomnij sobie te czasy, ile miałeś wtedy lat - 10?
A ja muszę jeszcze zmienić sposób wyciskania (wczoraj nie robiłem pauz w górze) no i nabrać duuużo siły rzecz jasna.
Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-12-19 11:07:36
Szacuny
8
Napisanych postów
1748
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41375
To niezły byczek byłeś jak na wiek i wzrost. Ja mam właśnie na biurku stary dyplom z okazji porządków. Waga 62kg, wzrost jak teraz chyba czyli 173-4cm wynik 90 kg. Tylko że wiek 17 lat
KOMENTARZ: 1. W ostatniej serii zapas 1-2 powt. Jak widać na filmiku w 9 powtórzeniu miałem mały problem, spowodowane to było nieodpowiednim oddechem i utratą stabilności, 10te dużo lżej.
2. -
3. Ostatnia seria zapas 1-2 powt. Założyłem specjalnie ciaśniejsze spodnie żeby lepiej było widać położenie nóg na filmiku i po 1 powt. okazało się że mam klucze w kieszeni. Zahaczałem i trochę to przeszkadzało, zresztą i tak moja technika mc mi się nie podoba. Czekam na wskazówki.
4. Skośnych 2 serie bo w 2 było już ciężko.
FILMIKI: (Przysiad dam później)
1.Martwy ciąg 132kg x8:
2.Uginanie nadgarstków podchwytem 47kg x20:
3.Uginanie nadgarstków nachwytem 17kg x20:
4.Brzuszki z obciążeniem 45kg x10:
5.Skosy 12kg x10p,10l:
DIETA: Pozmieniane pory posiłków z racji tego że w szkole krótko, a od jutra wolne. Ponad planowo jedna galaretka w czekoladzie -mniamciu
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
w paru powt nogi sie nieco zchodzily
ale pod koniec bylo juz coraz lepiej
wniosek jest taki ze to kwestia wprawy
gdyby schodzily sie pod koniec serii sugerowałoby to iz masz jakies nierownomiernierozlozone sily , zaniedbane miesnie pomocnicze lub bardzo zla postawe
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!