12-12-2015 - Sobota Dzień bez treningu Dzień minął bez fajerwerków. Do południa w pracy, później pojechałem sobie zmienić filtry w samochodzie. Niestety... Nie zawsze można zaplanować. Sprzedawca, u którego robiłem zakupy stwierdził, że mu nie potrzebny VIN, żeby sprawdzić jakie części potrzebuje. On dobrze zna te [...]
To takie trochę podejście "wszystko albo nic" . Zbyt długie i drastyczne cięcie kalorii kończy się zawsze podobnie - spowolnieniem metabolizmu i skłonnością do ponownego gromadzenia tłuszczu. Przykładów na forum na pęczki... kru_chy nabrał mięśni (są oznaki, że chcą nadal rosnąć) - potrzebuje na co dzień więcej kalorii do funkcjonowania, niż kilka [...]
Sok z buraków przed treningiem jest dobry w tym celu /żyłki i pompa :) / , ale to niestety sporo węgli, bo z 200-300ml trzeba wypić. No to na razie nie przejdzie :) Nie to, że jakoś bardzo mi zależy na żyłach, ale jest to znaczący dla mnie sygnał, że jednak coś się zmienia. Przez ładnych kilka lat byłem raczej gruby (choć szczerze to za takiego [...]
dosc lapidarnie opisane, ale jak na 1 raz to moze byc Ja sie podpisuje pod tym co napisał Fu - duży ciezar w martwym rozwala przedramiona ze hoho I nie chodzi tu o nowy bodzieć
[...] siedząc w majtkach na balkonie z laptopem na jajkach i podziwiąjąc widoki obsranej poręczy jednocześnie pracując ale to rzeczywiście z mojego poziomu patrzenia nie jest duzy problem Ty jesteś baba, więc inaczej na to patrzysz ja oceniam ze swojego poziomu, Ty ze swojego dla mnie to nie problem bo patrze z dłuzszej perspektywy czasu a dla [...]
Trening nr.4 FBW TRENING "B" MASA Martwy Ciąg -12* 40kg -10* 50kg -8* 60kg -6* 70kg Drążek -10 -10 -8 -8 Tutaj już lepiej pierwsze 2 serie po 10 i potem dwie 8 lekko wymuszone :P ale dojdę do formy w drążku :) Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 21kg -10* 23kg -10* 23kg -10* 23kg Ogromny zapas więc tutaj bez problemu bedzie [...]
Trening nr.8 FBW TRENING "B" MASA Martwy Ciąg -12* 50kg -10* 60kg -8* 75kg -6* 90kg w poniedziałek 6*100 potem cel 6*140 :) Drążek -10 -10 -10 co cieszy bo zrobiłem -10 Cel osiągnięty 4*10 potem chce 4*12 :P aż do 4*16 i potem cięzar dopinany :P Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 21kg -10* 23kg -8* 25kg -6* 27kg Lajtowo zapas [...]
Tak przepisał ale po 3 ampułce iniekcje mają być co 4 tygodnie. Powiedział,że nie można czekać (stawy kolanowe) i trzeba działać(stąd te zastrzyki uzupełniające co tydzień) tylko ja widzę,że mój testosteron wcale nie jest na jakis wysokich wartościach. Lekarz stwierdził że jeden ma duży a drugi ma mały. Z kolei pierwszy lekarz powiedział ,że [...]
Rafał ma naturalnie dość wąski chwyt ,jak na swój wzrost-,robiliśmy próby na szerszym ale był dość duży spadek mocy. Trzeba to stopniowo zwiekszać,bo czasu nie starczy na rekordy :) Z mostkiem podobnie-specjalnie nie ma budowy w tym zakresie ale w jakimś stopniu się to stopniowo poprawi
Ja też trafiłem w ankiecie , a co do samego wyciskania podejście 130 a następne 145 uważam za nieporozumienie , na zawodach przeskok o 10 juz jest duży a 15 to juz zabija ( przynajmniej moje takie zdanie nie koniecznie musicie sie zgadzać ) brakuje mi filmiku z 140 kg ale patrzac jak 145 poszło do połowy obawiam sie ze 140 też by było z [...]
poniedziałek 03.12 WL 20x10/30x8/40x8/50x6/60x6,6,6,6 Hantle skos 21x8,8,8 Rozpiętki 13x10,10,10 WL wąsko 50x8/55x6,5,4 Francuz hantlami 11x8,8,8 WL średnio-szeroko, z zapasem. Rozpiętki - za duży ciężar, albo za słabo spiąłem łopatki w pierwszej serii. wl wąsko - słabo, do powtórki.
Dla poetów :): Jak Pudzianowski chciałbyś mieć wytrzymałość i tyle mocy? Tak - jego wyniki śnią Ci się po nocy.. DOMINATOR spełni Twoje marzenia! Spróbuj - nie masz nic do stracenia! Zysk siły będzie niewyobrażalnie duży Taka okazja może się już nie powtórzyć.. Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2007-12-06 16:58:42
przyszla mi dzisiaj paczka i problem jest taki ze przyslaliscie mi pas L a zamawialem M!!! co ja mam z tym pasem teraz zrobic jak on jest za duzy ;/ chodzi o ten pas!! http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr3&id_pr=173&ids=&str=2&sh=1 bralem jeszcze bialko ale z bialkiem wszystko ok :]
ja mierze kluczem francuskim... duzy jest, latwo falda daje sie zlapac, bo mam rozciagnieta skore ... tyle ze rano bylam spuchnieta, a wieczorem zeszla ze mnie woda... Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-20 23:40:54
shit albo masz hvjowy sprzęt albo już za duże ciężary podnosisz. Przedtem sztanga się wygieła a teraz ławka "uwjechała" %-) Btw, w wyciskaniu ciężar serio duży ;D
ok, postaram sie zejsc nizej te pompki na tricka duzy ciezar mam dlatego tak robilem te na klatke z malym robie, duzo powt to staram sie schodzic jak najnizej :P
na filmiku 150 jest, 170 tez nawet lekko szlo :D a 92-3 serio jest, tylko przez to ze duza reszta to nie widac %-) albo przez brzuch duzy nie widac ze reszta tez spora %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-01-20 21:54:58
[BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg
