Rasper / Dziennik / Nie Ma Lipy !!!

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2007 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16340

genetyka, genetyka :)
Mogę ją ćwiczyć a urośnie pare milimetrów tak mam zero tłuszczu na niej.
A jak nie ćwiczę stoi w miejscu.

Ale teraz biorę się za nia troche poważniej w domu

bo na fbw nie ma miejsca na takiej pierdoły ;p

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-22 21:58:41

Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness

...

Rasper

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2007 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16340

Takie foto żeby pokazać że
Rasper się nie o******la w treningach :P
Wygląd idzie na + waga idzie wymiar też więc jestem zadowolony dopiero 2 tygodnie ćwiczeń

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-25 15:31:04

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-25 15:31:34

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-25 15:31:59

Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness

...

Rasper

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2007 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16340

FBW TRENING "A" MASA NR 7

Przysiady ze sztangą na barkach
-12* 40kg
-10* 50kg
-8* 60kg
-6* 70kg

Juz niedługo będzie 100 :)

Wyciskanie sztangi poziomo
-12* 40kg
-10* 50kg
-8* 60kg
-6* 65kg

Wszystko wolno technicznie.

Wiosłowanie sztanga nachwyt
-12* 35kg
-10* 45kg
-8* 50kg
-8* 50kg

Wyciskanie żołnierskie sprzed klatki
-15* 30kg
-12* 35kg
-10* 35kg
-8* 40kg

Pozytywnie zaczynam lubić to ćwiczenie bez pomocy nóg :)

Uginanie ramion z sztanga stojac
-12* 20kg
-10* 30kg
-8* 30kg
-8* 30kg

Recenzja
Od dzisiaj jade na kreatynie i xpandzie pompa zajefajna :) aż chce się ćwiczyć taki power idzie przed treningiem :P ciężary cały czas systematycznie w górę jeszcze pare tygodni i pokażę lepsze ciężary ;)

Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness

...

dabadu

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3528 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52768

zaglądam i zaglądam ale bez wpiski...
dziś coś mam wene i pisze wszedzie

coś z tymi ciężarkami się opierdzielasz?

powodzenia

www.tatawformie.com

...

Rasper

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2007 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16340

Ciężary zobaczysz lada moment to było roztrenowanie po przerwie :P
Cele widzisz wyżej więc mieisąc dwa a cel zostanie osiągnięty siłowy i myślę że w masie też

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-26 08:46:17

Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness

...

Rasper

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2007 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16340

takie kabelki od siedzenia na dupie :D
PS. Ciśnienie 126/83 :P

Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness

...

pitbuyll

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 446 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2525

za***iście jest:) ale na pewno będzie lepiej:) pozdrawiam

powrót:

http://www.sfd.pl/pitbuyll_/_massacraa..._czerwonego_wiewióra_!-t768521-s20.html#post7

...

Rasper

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2007 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16340

Trening nr.8 FBW TRENING "B" MASA

Martwy Ciąg
-12* 50kg
-10* 60kg
-8* 75kg
-6* 90kg
w poniedziałek 6*100 potem cel 6*140 :)
Drążek
-10
-10
-10 co cieszy bo zrobiłem
-10

Cel osiągnięty 4*10 potem chce 4*12 :P aż do 4*16 i potem cięzar dopinany :P

Wyciskanie na klatke hantlami skos górny
-12* 21kg
-10* 23kg
-8* 25kg
-6* 27kg
Lajtowo zapas ogromny.

Wyciskanie hantli na barki
-14* 15kg
-12* 17kg
-10* 19kg
-8* 21kg
8*21 ok ale zapas jeszcze może na 6 kg ...

Francuskie wyciskanie sztangi leżąc gryf łamany
-12* 25
-10* 23kg
-8* 30kg
-6* 35kg
luzik będzi enidługo 6*50 :)

Recenzja z treningu:

Trening super :) duży spokój xpand daje rade :)
jednak nie mogę się doczekać hardkorowych cięzarów ale i na nie przyjdzie czas, tylko czekajcie na nie ! :)

NIE MA LIPY :) !