Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10058 Napisanych postów 30392 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728803

Po regeneracyjnych treningach przed i po swiątecznych powoli,zaznaczam to słowo,powoli wchodzimy na obroty.

Czasu ,jak zwykle mało-jest presja na wynik ale jej nie ulegamy i działamy z planem.

13 tygodni treningów, w tym ok 24 treningów na klatę.
Czy to przyniesie progres 30 kg?

Przekonamy się wkrótce .

Jutro wiecej o rozkładzie treningów w tygodniu i szczegółach ktreningów wyciskania leząc.

Zmieniony przez - masti w dniu 2016-01-04 23:08:08

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

k00ndzi00 VMistrz Świata i SFD

Ekspert

Szacuny 84 Napisanych postów 6679 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20906

ja bym poprawil szerkosc uchwytu i juz można ugrysc 5 lub 7kg do tego mostek sciagniecie łopatek i już jest 10 kg wiecej :)

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10058 Napisanych postów 30392 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728803

Rafał ma naturalnie dość wąski chwyt ,jak na swój wzrost-,robiliśmy próby na szerszym ale był dość duży spadek mocy.
Trzeba to stopniowo zwiekszać,bo czasu nie starczy na rekordy :)

Z mostkiem podobnie-specjalnie nie ma budowy w tym zakresie ale w jakimś stopniu się to stopniowo poprawi

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10058 Napisanych postów 30392 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728803

Wkrótce podłączę ankietę,jestem ciekaw jak inni forumowicze ocenia szanse Rafała w tym zamierzeniu.

Po kilku poprzednich próbach jest juz pewne doświadczenie :)

Chwyt Rafała
i mój chwyt -mamy taki sam wzrost i pewnie podobna rozpiętość ramion(trzeba będzie zmierzyć )

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

k00ndzi00 VMistrz Świata i SFD

Ekspert

Szacuny 84 Napisanych postów 6679 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20906

na początku jest spadek mocy bo człowiek jest przyzwyczajony ale póżniej odczuwa się zmiane :) JA tez nie mam budowy do mostka przecież:) Rafał leży płalsko jak decha i cieżar idzie z barków nie z klatki

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Ja się wstępnie piszę na to tylko, że już wyciskam 145, ale w 3 miechy mogę spróbować te 25kg więcej na 170. Czy jest taka opcja?

Sukces wydaje się w dużej mierze kwestią wytrwania, gdy inni rezygnują.

DZIENNIK TRENINGOWY:
1.http://www.sfd.pl/Kolejne_podejście:__CORTES__wyciska_170kg_w_3_miesiące-t1100145.html
W TYM AKTUALNY:
2.http://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2016__CORTES-t1113579.html

PRZEBYTE ZAWODY:
1.http://www.sfd.pl/IV_Otwarte_Mistrzostwa_Obornik_w_Wyciskaniu_Sztangi_Leżąc_RAW__31.01.2015r.-t1101085.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/I_Otwarte_Ogólnopolskie_zawody_w_W.L__RAW_o_Puchar_Burmistrza_Jastrowia__10.04.2015-t1103475.html
http://www.sfd.pl/Jastrowie_10_kwiecień_2016_SFD_jedzie_wyciskać_sztangi_na_zawodach_Grzegorza_Peksy-t1105640.html

SFD - TRENINGI Z MISTRZAMI:
1.http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_Sebastian_Szmyt_i_Userzy_trenuja_nogi_i_brzuch_2015_01_10-t1054251.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/25_kwiecień_2015_Trenuj_z_Mistrzem:Marcin_Wlizło_i_Userzy_SFD_trening_strongmen-t1073056.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
3.http://www.sfd.pl/16_kwiecień_2016__Trenuj_z_Mistrzem_:Sylwek_Kaczmarek_pakuje_ramiona_z_SFD-t1109486.html

...

HemaTestosteron

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 278 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3932

k00ndzi00
ja bym poprawil szerkosc uchwytu i juz można ugrysc 5 lub 7kg do tego mostek sciagniecie łopatek i już jest 10 kg wiecej :)

HemaTestosteron
... ale juz na wstępie widac że jak jak kolega zacznie mostkowac i łapać szerzej to te 125 by poszło

...

Ra_faa

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 88 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1312

Witam jestem już po treningu klatki :) zaczeliśmy od rozgrzewki na prostej ławce 50kgx16,po tym juz normalne serie 5serii 75kgx10 i 4 serie 85kgx8, później skos 4serie 70kgx10;) w porzyszłym tygodniu dorzucamy 10kg to tych ćwiczeń, trochę kombinowaliśmy ze szerokością chwytu :) do tego jeszcze rozpiętki i trening bicka :)