Nie no, jakies efekty napewno sa gwarantowane, tylko pytanie jakie ?? Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] koszuli(na razie mocy brak),ale noszę sie z zamiarem przeprowadzenia testow.Dla przykładu powiem iz moj kolega kupil tą koszulę(koszt od 1000 pln,w gore).Rekord ma dosc duzy 341 kg,no i 350 czasami mu zejdzie czasami nie.Będzie takze chciał pokazac(udowodnic)wszystkim,iz pierwszy w Polsce wycisnie na zawodach 350 kg(a na treningach juz to [...]
[...] brokuly, marchewki, pomidory, papryki i wiele innych. W ktory weekend pierwsze ładowanie 2 czy 3? Kiedy poczujesz ze to juz czas. Ogolnie na tej przerwie regeneracyjnej nie spozywaj duzej ilosci wegli bo jak odrazu przejdziesz na CKD to szybko sie wykonczysz, za duzy szok dla organizmu. Imo Najlepiej jakbys teraz po tym low carbie polecial CKD.
racja duży ciężar to już praca całych pleców i automatycznie ręcę idą na boki wiosłowania generalnie to ćwiczenia ukierunkowany na GRUBOŚĆ pleców, najszerszego m.in a wszystkie sciągania z góry, podciągania na szerokość :-)) to ja jestem jakimś genetycznym freakiem, bo mam właśnie odwrotnie... ogromny ciężar mogę bez problemu brać prowadząc [...]
http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png 17.09.2014 Cały dzień pechowy, zero sił, trafiłem an siłkę i okazało się, że nie wziąłem spodenek, później okazało się że mam 30min na trening więc zrobiłem triceps i pojechałem do domu. Miska IFFYM %-) 18.09.2014 DNT, miska trzymana --------------------------------- Dziś już wreszcie się [...]
[...] konkretny trening zaczelismy. Ja jak zawsze na poczatek na atlasa no baterfly zaczalem robic. Jeden kumpel brzuszki na laweczce, a drugi... przysiad ze sztanga 70 kg W sumie duzy jest w miare wiec.. myslelismy ,ze da rade. W pewnej chwili gdy byl juz na wyprostowanych nogach i zbieral sie znowu ,zeby sobie przysiac przechylil sie na prawa [...]
na siłke raz wpadł taki duży gość ćwiczy bicepsy troche klate i plecy nawet silny ale też pewnie ze 100kg waży zwrócił na siebie uwage a tu nagle podchodzi do przyżądu na nogi i zamiast ćwiczyć nogi to on wsadził tam głowe i podnosi odginając głowę do tyłu ja z kumplami prawie pękamy ze śmiechu ale nas nie widział jeden gość pyta się go co on [...]
ja u siebie na siłce raz miałem taki polew z resztą osób na sali, taki dosyć spory chłop zaczął na klate wyciskać dosyć duży cieżar no i tak wyciska i się wydziera na cała siłke (bo cieżar rzeczywiscie był pokaźny) ha no i jego kumpel patrzy tak na niego z drugiego końca sali, słucha jego odgłosów i nabijał się krzycząc do niego przez wszystkich [...]
[...] piramidlanie jak sam mowil mial ok180 cm i wazyl gdzies z 60 kg moze wpierniczyl to, i moze z2kg mu przybylo ale jak zadowolony byl ... nawet garnitur dwa rozmiary se za duzy kupil na mature bo mysal ze tak sie rozrosl... a przez ten okres co jadl te tabletki to nic nie robil tylko w tygodniu ok 40 pompek jak mowil no kilka razy w tygodniu:) [...]
dzis mialem znów fajową sytuacje z siłowni..przyszedłem sam i ćwiczyłem klate. Machałem juz dobre pół godziny aż przyszedł "osiedlowy kozak" Usiadł popatrzył że macham tylko 60kg i zaczał sie śmiać...powiedział że tez chce pomachac to zszedłem i mu dałem.Położył się na ławeczke...i gryfu z obciązeniem nawet nie zdjął ze stojaków [...]
[...] na silce najpierw zalalismy podloge woda z butelki pozniej podczas wyciskania na barki zapomnielismy zalozyc ciezary najpierw spadly z jednej strony ja wszoku przez bite 5sek spojrzalem na druga strone sztani a ciezary lup. Huku bylo co nie na koniec moj kumpel podniosl sztangielke(znów brak zacisków) i wszystko polecialo mu na duzy palec u nogi.
ja miałem ostatnio na siłce takie coś że goście ćwiczyli brzuszki w pasach ,albo ostatnio była taka akcja ze goscia przydusiała sztanga , podbiegł taki duzy paker a ten go obrzygał cała siłka niemogła ze śmiechu, od tą ten gościu co go obrzygał zawsze gościowi zakłada krązki na sztange , np.musi założyć 100 kilo na sztange , albo ze ma mu [...]
[...] nie ma obijania i teraz dam sytuacje ktora kiedys byla na silce : Robimy przysiady ze sztanga na karku (jakos nas wzielo na nozki ) Skonczylem seryjke (Ciezar nie byl zbyt duzy nie pamietam dokladnie ile ale cos kolo 4-5dyszek) -Wchodzi kumpel i robi dwa powtórzenia, a ja z kumplami sie odworcilem i gadalismy i nagle słyszymy [...]
[...] niektore historie zwalaja z nog,ja niestety cwicze sam,i raczej nic smiesznego sie nie dzieje,chociaz na poczatku jak wzialem sie za ACT,a mialem 2 male gryfiki i jeden duzy,to byl problem z zakladaniem ciezarow zeby robic max male przerwy,wiec pomagala mi starsza:)a wygladalo to tak,ze ja robilem jedno cwiczenie,a w tym samym czasie matka [...]
U mnie niedawno coś takiego - starszy, ale duży gość szykuje się do wyciskania na płaskiej, na sztandze jakiś konkretny ciężar (nie pamiętam ile, ale było ponad 100), drugi koleś staje za nim i asekuruje. Wszystko idzie ładnie przy 8 powtórzeniu ten co wyciska: -Zabierz, nie dam rady już! -O stary, coś mi w plecach strzeliło, musisz dać rade sam. [...]
****a jakie te posty są za***iste!!! I dlatego że je czytam to mam nową historię: Pewnego razu (czyt. Dzisiaj) jedząc pyszniutką szarlotkę i popijając ją mlekiem czytam sobie "Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni" natrafiłem na tak za****isty post (niewiem czyj ale dałem sogacza oczywiście) że jak go przeczytałem to omało nie [...]
Ja raz prosiłem kolege zeby zrobił sobie foto bica od tyłu razem z plecami,bo chwalaił sie ze wyglada jak duzy. On pokazuje mi foto na komie i jest tylko prawy,ja sie pytam dlaczego niedałes tez drugiego A on na to ze lewy h^^^^o wygląda ;D Zmieniony przez - Quickley w dniu 2011-07-12 23:12:35
Zaspałem na zajęcia i tak się zaczął dzień }:-( Ogólnie do przodu. Na treningu nagrałem tylko jeden film bo zapomniałem :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18997f85bef24415a9ca5c74773fac63.jpg jeden filmik (w tle motywacja by duży Michał };-)) MC rampa 8 60,80,100,120,140,160x5 szrugsy sztangą rampa 10 40,40,60,70 unoszenie bokiem+wznosy w opadzie [...]
Co to za ćwierć ruchy na tej suwnicy, no bez jajców.:-) Pełny zakres do samego tyłka! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2015-02-07 15:21:14 https://www.youtube.com/watch?v=X19p0nKokSo Być może moje ruchy mogłyby być trochę głębsze, ale duży brzuch nie ułatwia sprawy %-)
MP w WL Federacji WUAP-27-28.03.2010 Zalesie
