duzy

Dorwałem GS w Niepołomicach mam zamówione 2 sztuki na poniedziałek Na razie na redukcji (powiedzmy) jem 2 x kurę i w DT polędwicę a w DNT wieprzyka ale na masie podzielę to na jeden posiłek wieprz ( 2 śniadanie ), przed treningiem 2 godzinki polędwica a po cycek z kury. I powinno być git. Mr kultura nie używaj słów bla bla (wiemy dlaczego ) Wiad [...]

i z drugiej strony. Rozmawiałem z właścicielem bardzo sobie chwalił... to jedyny taki duży hipermarket w Białej P. Zmieniony przez - Valiant30 w dniu 2009-02-17 11:42:10

Vitalmax ma każdą porcję trzeba zapakować a to dodatkowe koszty, no i na skład trzeba patrzeć odżywka odżywce nie równa Vitalmax - CFM Whey Protein 82 - 100x 25g 180zł zeta w sklepie sfd 1.8 za saszetke Vitalmax - CFM Whey Protein 70 - 80sasz. po 30g za 160zł 2 zeta za saszetke Olimp - System Protein 80 - 2200g 135 zeta liczyć po 30 gram to 73 [...]

Dorzucam kilka fotek, nogi wrzucę jutro po treningu ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c01fa613bfb4c3d968eb6c8918a8883.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/714592217cf94dc3a639baadef5d8c2f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d51c5da56634479b37cd0528ef84313.jpg Wczorajszy trening: 1.WL: 10x60,8x62,6.6x65 2.Wyciskanie hantli na skosie: 10x22,8x22,6x22 [...]

Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany I posilek  Jaja kurze całe 3 x szt (60g) 250,2 22,5 17,46 1,08  Pomidor 150g 22 1,4 0,4 5 migdaly 30g 171,6 6 15,6 6,15 II posilek  Ogórek 1 x duży (150g) 19,5 1,05 0,15 4,35  Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) 114,66 0 12,95 0,03  Pomidor 2 x 100 g (100g) 30 1,8 0,4 7,2  Łosoś wędzony 1 x 100 g [...]

Lech prezentuje poziom europejski bo ma duży potencjał, właściwie największy w Polsce i bez konkurencji w Wielkopolsce. Pamiętam czasy w latach 90tych gdzie na Lecha chodziło po 500! osób.

brzuch duży jest też spowodowany treściami pożywienia w jelitach. Umówmy się, muszą jeść by zasuwać ;-)

Rób przerwę tak długą aby zrobić kolejna serię, ale nie aż tak długą aby unormowac oddech w 100% Wiadomo duży ciężar i mała ilość powtórzeń przy wielostawach potrzebuje większych przerw Ponieważ CUN jest mocno obciążony. Przy hipertrofii przerwy będą krótsze :) Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2018-10-06 19:43:39

No dobrze :-) Jakoś mnie lektura forum zachęciła, żeby przykręcić śrubę. Ale spokojnie, zazwyczaj sobotę mam totalnie wyluzowaną, bez ćwiczeń, jem różnorako. Treningi też staram się robić 2 - dzień przerwy - 2, bo 4 z rzędu to za duży hardkor.

nawet duzy nog ciekawiej walczy ;)

Oczywiście że możliwe w Juvenii mamy drużynę młodzików to akurat twoi rówieśnicy. Niestety teraz do 21 lipca jest przerwa w treningach (właśnie skończyła się liga) Przyjdź wtedy w poniedziałek środę lub piątek o godzinie 18.00 wtedy jest trening seniorów spytasz się kogoś kiedy są treningi młodzików Właśnie w twoim wieku powinno się zaczynać [...]

SHALALA: super że dołączyłaś swoje! Przynajmniej obrobimy temat z kilku stron ja zgodnie z obietnicą poniżej przedstawiam wnioski z powyższego tekstu w j. angielskim. Po pierwsze Skóra ludzka nie jest opakowaniem foliowym po chusteczkach higienicznych, które jeśli się je opróźni nie zmienia kształtu. Skóra ludzka jest żywa, a więc potrafi [...]

Imo tabata tylko z ciężarem, bo bez, samymi przysiadami, jest dla mnie jednak za lekko. A przy dobraniu odpowiedniego ciężaru to czuć, że hej Po skończeniu praktycznie nigdy nie mogę się od razu podnieść z podłogi (Ważne jest dobór ciężaru, za mały - zmęczysz się, ale nie będzie to "ten" 100% trening; za duży - zwyczajnie odpadniesz w [...]

A więc moje uwagi: -jeżeli miałeś dietę na masę 3200kcal, to teraz obcięcie do 2000kcal będzie bardzo dużym błędem - za duży skok. -większość tłuszczu w Twojej diecie pochodzi z oliwy z oliwek, część zamieniłbym na nasycone. Dorzuć ser żółty, który będzie również doskonałym źródłem wapnia, którego u Ciebie brakuje oraz jakieś tłuste mięso. -w [...]

Ale niektórzy to siłacze Ja 43 na łapie. A serie na prostym gryfie robię 20kgx20, 23x15, 28x12 Ciężar może nie duży ale pięknie wchodzi;)

Pudzian jest zaj*bisty. Tyle pracy i czasu w swój sukces włożył, że nie ważne ile je, jak jest duży i ma wygrywac to nawet mu paczkę z jedzeniem wyślę trzeba wspierac naszych sportowców ! good night and good fight !

napisał że nie ma skosu górnego, a dolny do brzuszków jest za duży, dlatego dałem sztangielki, trochę inaczej działa mięsień przy sztandze a sztangielkach ;] widzisz tauros, najpierw plan robisz, a potem pytasz o sprzęt... Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-06-05 23:52:57

Masz zbyt duży nie dobór kcal. Doprowadzisz do katabolizmu, efektu jojo. W tak wielkim skrócie. Trzeba jeść 5-6 posiłków dziennie. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

[...] , ze nie poniesiemy konsekwencji prawnych (nieuzasadnionych) po odparciu ataku -i nastepnie zwianiu. Gdyby kazda bojka konczyla sie sprawa w sadzie to w wiezieniu siedzialby duzy procent populacji meskiej Czasem poprostu niektorzy maja niefarta; a czesto sa nierozsadni np.masakrujac innego kolesia pod wlasnym blokiem. Czy dobrze rozumiem, ze w [...]

[...] motorami w tym ze ja mialem niedawno operacje wiec niechce miec zadnych powiklan no nic stoimy i byla obok grupka drugich kolesi w tym ze 2-3 koksow w tym jeden naprawde duzy no i jeden od nich kolesia koajrze zwykly suchar zaczol obrzucac kumpla z tekstami typu frajer po czym podszedl i zaczol go bić tamten unikał bo wiedzial co sie stanie [...]