duzy

hey Dzisiejszy trening się nie odbył ,za późno wróciłem z pracy. wracając z pracy złapał mnie dość duży deszcz i musiałem poczekać na przystanku autobusowym az przestanie padać demolub -moze 44f to nie mało ale jak popatrzysz na wyposażenie i co masz za ta kase, wychodzi 11f za tydzień mniej niż godzina pracy . pozdr

8 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi_walka_o_lepsze_cia%C5%82o_Redukcja_lato_2011_-t589468-s80.html Cały plan strona 77 Rozgrzewka 10 min orbitrek Plan treningowy PULL 1. MC rampa 5 5x80kg 5x90kg 5x100kg Poczułem dość duży ból w prawym kolanie i skończyłem to ćwiczenie [...]

i tak miałem dziś jechać na siłkę i znów nie pojechałem ,jak wracałem z pracy złapał mnie dość duży deszcz zmokłem bardzo i jak wróciłem do domu miałem juz dość, cos ostatnio mam dużego pecha az szkoda mówić i sie żalić Jedno tylko wychodzi mi na zdrowie tzn o 6.00 rano robię sobie niezłe interwały bo pokonuje rowerem dystans około [...]

Matth3w Na urlopie będziesz mógł trochę odpocząć od treningu i pewnie podjesz sobie troszkę Odpocznę kolego od dźwigania żelastwa:-) ale bede robił kompleksy metaboliczne i będę Biegał http://img39.imageshack.us/img39/8967/popierwszemasa.jpg By mrrafi77 at 2011-11-22 Kompleksy metaboliczne - trening prawdziwych facetów szybsze spalanie tłuszczu [...]

witam, dzisiaj 2 trening na AMG A2 ) PUSH Czwartek: 10m rozgrzewka orbitrek - Wyciskanie sztangi na poziomej 4 x 12,12,5,5 - rozpiętki 2 x 12-10. - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 15-8. - pompki na poręczach 3 x max - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC (triceps)2 x 12-8 - Wspięcia na palce stojąc 4 x 15-25. - Wspięcia na palce na maszynie [...]

10-04-2010 - Sobota - DT Trening #C1 Ogólne założenia: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_szepke__Ja_Wam_ku*wa_pokaze_%25_-t559758-s7.html#post1 A. Thrusters 5x12 Niby nic trudnego, ale jednak gdybym miał zrobić np. 5x18 to czuję że nie dałbym rady. Dynamicznie B. Wyskok dosiężny 3x20 Pierwsza seria gładko, po drugiej miałem wrażenie jakbym [...]

Kai ma szanse ale moim zdaniem małe.Myśle ,że może być 2 jak zrzuci wode ! Co do Ac97 wiadomo Flex duży nie był ale estetyka i proporcje mistrzostwo.

Ja jako wieloletni fan Jay powiem w tej sprawie tylko tyle, że jestem bardzo ciekawy finałów ciągle wierzę, że Jay poprawi formę. Nie jestem ślepy żeby nie przyznać, że na tą chwilę Phil jest lepszy. Szkoda mi tylko Jaya i tego co mu się zdarzyło nie wiem co to jest te seo jakie ma działanie,nie używałem, nie używam i używać nie będę więc się nie [...]

CAstrolem w bicu zmiazdzyl Kai na NYPro byl bardziej dociety a na Olimpi troche za duzy mogl bardziej na rzezbe postawic ale zasluzone 3 miejsce (powinno byc 2) Bo Castrol powinien byc 6 albo gorzej

[...] pozwalają na dobre wchłaniane pierwiastków z przewodu pokarmowego oraz ich dystrybucję do przebiegających z ich udziałem czynności życiowych. 5. Blistry 6. Jesli chcesz byc duzy i zdrowy, nie zawracaj sobie głowy wybierz,produkty Olimp i Biogenix - najlepsza masa dzieki mega capsom w blistrach i nic wiecej nie trzeba: (zadowalające efekty i [...]

ja 1x duzy cp 2x maly cp 1x KO 1x gainer 3,3kg

Przyszla paczka !: ] duze prolo, duzy monster mass, duze carbo, TSe i 2 batony :). DZIEKUJE !=]

nie sprawdzalem przy wisolowanie hantla ale przy mc,wisolowanie,szrugsach sie prawdzaja znakomicie mi przedramie puszcza gdy ostatnie seria,ciezar wczale nie musi byc duzy - przedramie,uscisk nie daje rady palce same puszczaja ...a z hamiami jest zawsze latwiej a zarazem mocniej - wiekszy ciezar

z Twoim stazem to i bez sumplementow wyniki mialbys moim zdaniem identyczne no ale jak rozumiem suplementy chociazby dzieki tzw efektowi placebo czyli sugestii zwiekszaja chec do treningu, wiare we wlasne sily itd. ogolnie duzy plus dla Ciebie

Przemyslowy polow ryb niszczy ekosystemy morskie oraz przyczynia sie do wymierania tradycyjnych małych wiosek rybackich. PAMIETAJ KUPUJAC RYBE W SKLEPIE GDZIES W KRAJU 3 SWIATA W MAŁEJ WIOSCE PRZEZ CIEBIE JAKIES DZIECKO NIE MA CO JEŚĆ BO SPONSORUJESZ DUZY KONCERN RYBNY.

mc 5x5 85kg podciąganie na drążku nachwytem 23p TOTAL wioslo 5x5 40,5kg Szrugs targetowy hantlami 3s 20powt. 43kg uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3x12 9kg przysiad 5x5 90kg bulgarian split squat 2x12 16kg na hantlu żuraw 3x maks 8/6/4 +łydki metodą SHOPREXA - 2 obwody Dzisiaj 2 treningi i juz od srody ćwicze normalnie , bez [...]

Sobota:DÓŁ II 1. MC rampa 6 70% x16 regres 6x90kg/6x95kg/6x100kg/16x70kg 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 10 /35kg 3. Przysiady na hack-maszynie 4x 10 /95kg 4. Łydki metodą SZOPREXA / I obwod 5. Brzuch Dobry trening , zadowolony jestem z MC , mam jeszcze duży zapas siły:) Nie zrobiłem wykroków bo boli mnie przywodziciel :/ Już nawet [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Trening ekstra, mimo -10kg na wadze to po ładowaniu siłowo stoję bardzo dobrze, na masie polatają większe ciężary :) Miały wpaść jeszcze ramiona i 15 min cardio, ale niestety nie miałem już czasu i musiałem lecieć na pociąg. Jutro będę nogi z ramionami i za karę 30 minut cardio co by [...]

Nie zalezy mi bardzo na jakiejs masywnej sylwetce, nie to jest dla mnie najwazniejsze. Chce zdrowo wygladac. Do tego nie zaszkodzi, jesli przy wadze 67.5-70kg bede miec duzy wynik w dwuboju (siad pomijam, przez te stojaki) Co do zdjec, dzis moze sprobuje zrobic Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-02-28 13:37:45

[...] Trening Niemieckich Ciezarowcow, bedzie to wygladalo mniej/ wiecej tak: Poniedzialek - Plecy (MC bede wykonywac dlugofalowym schematem TS, a raczej 3-4 powtorzenia) Sroda - Klatka (WL bede wykonywac TNC) Piatek - Nogi (Siady tak samo, jak mc, ciezar nie bedzie zbyt duzy, aby nauczyc sie dobrej techniki) Mniej/ wiecej tak to bedzie wygladac.