taa , kiedys bylo ze nie chce zebym byl taki duzy a teraz, mówie "masa" słysze "super" :D. Ale Oktawia też teraz nabiera troszkę kilogramów , a jej też trochę lepiej tak niż jak jest szczupła
no ramiona się poprawiły , były trenowane po 2x w tygodniu przez dlugi okres czasu. Teraz znowu będę atakował mięśnie których zwykle nie robimy, spróbuje bica wypchnąć i zaatakować ramię od góry . Zobaczymy , na triceps też zmieniam zestaw ćwiczeń. Na koniec roku chcę mieć te 45,5 -46cm, ale daaleka droga , to aż 1,5-2cm , a to bardzo duży [...]
Nogi zrobione, dzisiaj bez filmików bo nie miał kto nagrywać. Fota strasznie ciemna i chooyowa - trudno. Czwórki : Siady 0 x 6, 70x6,120 x3, 160 x 3, 180 x2, 180 x2 jeszcze zapas był ale nie było asekuracji więc dałem sobie spokoj, nie chce nic popsuć. Wypych na suwnicy poziomej jednonóz 100kg x 4 s na nogę x10powt Wyprosty 4x 8 + dropset [...]
[...] ze... no nie do konca postawny tu nie trzeba supli, tu trzeba wpjerdalania. prosta sprawa - musi zrec wszystko w zasiegu wzroku, tuczyc sie i dzwigac ciezary (nie zadne kulturystyczne pjerdolenie, tylko trening nastawiony na poprawe wynikow silowych + praca dodatkowa). przez 4 lata bedzie gruby, ale potem sie zredukuje i bedize duzy i silny
tak, kolego. bo nie wiesz, jak ci sie zycie potoczy. a z hormonami, to nie szalej, bo juz sie lekko wylozyles na cyklu i suty chyba przypiekly. miska i bedziesz duzy.
18.12 Dziś na treningu poszły nogi. Pierwszy raz robiłem ćwiczenia w tempie 4010 i powiem wam, że jutro będzie ciężko. Już zaczynam czuć zakwasy, a co później ? :D Od niepamiętnych czasów po pierwszych dwóch seriach siadów trzęsły mi się nogi, aż musiałem usiąść, a ciężar wcale nie był duży :D W zamian za tak ciężki trening do dietki dodatkowo [...]
Ciężko powiedzieć, bo wszystko zależy od planu w układzie A,B,A,B,A,B skupiłbym się na małym progresie co tydzień, bo duży objętościowo trening (z racji tylko dwóch układów A i B)będzie dawać w kość. W zależności od ćwiczeń jak rozłożysz w planie ustal progresję tak, żeby poszczególna partia była ćwiczona conajmniej raz ciężko w tygodniu...Jeśli [...]
15.01.2010 1) SKLADANKA -push press zza karku 15x75 -przysiad przedni ta sama sztanga x 3 -podciaganie na drazku podchwyt 10-12-15 2)przysiady 165 x 15 3)SKLADANKA -wyc lezac 105 x 15 -wioslowanie podchwytem 105 x 15 4)Martwy Ciag ALE ze szrugsem 165 x 15 5) Młotkowe uginanie na ławeczce sztangielką 24 kg x 15 prostowanie na wyciągu 3x15 6) [...]
Junior123 jako, że nie jestem specjalistą od wyciskania to postanowiłem zaadoptować do Twoich celów plan treningowy mojego dobrego kolegi Daniela Millera (Mistrza Świata w wyciskaniu w kat. 82,5 kg), o którym pisał, że dał mu dość duży postęp. PONIEDZIAŁEK: Ewentualnie (opcjonalnie) ten dzień zacząłbym od przysiadów nie więcej jak 6 powt. w serii, [...]
DZIEŃ 1 - 03.10.2011 HASŁO DNIA: **** Nieraz był czas kiedy myślałem to koniec - nie powiedziałem pas dalej robie tu swoje! Nie raz był czas kiedy życie dało fory - wracam, silny jak nigdy do tej pory! **** Pierwszy dzień testu zaczął się ciężko... Pobudka o 5:20 - nowa uczelnia, całe nowe środowisko, dlatego tak wcześnie musialem wstać. Wypiłem [...]
Ja p******e, MASAKRA! Patrząc na zdjęcia, progres bardzo duży. W ogóle nie wiem jak to jest, że aż tak rośniesz na takiej małej ilości kcal, przecież ty jesz gdzies średnio 2-2.5g węgla/kg masy ciała, tłuszcze jakieś śladowe ilości. Ja daję już 4g węgla, 3g białka, 0.5g tłuszczy i lipa waga po redukcji cały czas w miejscu stoi i ani rusz. [...]
[...] ani w zaden sport i mila 6 a ja maialem czworke oczyiwscie za me pyskowanie a iel ie zabek zrobilo uhhhh az nogi bola jka se przypomne .......a dla szkoly to wygralem taki duzy pucha najwiekszy w noge i co sprawiedliwosc i prawie z kazdego egzaminu 5 chyab jednego eni zaliczylem bo mi nei dal siwy kapec sie gralo dobzre no i czworka za 60 i [...]
i to dla mnie w takim razie duży plus bo sylimaryne zawsze odradzałem przez to widać jest alternatywa Sławku - ornityna w jakich dawkach będzie pomocna? Bo ta chyba w nowym produkcie zdecydowanie za mała.
Witam, Wiem że temat jest trochę stary ale dla niektórych osób cały czas aktualny. Mam ten sam problem dwa lata temu dowiedziałem się od lekarza Endokrynologa, że mam hipogonadyzm hipogonadotropowy, mój poziom testosteronu wynosił wówczas 2,23. Do tej pory leczony jestem clostilbegytem 50mg 1tab co 3 dzień i powiem Wam że moje życie się [...]
Cześć, Postanowiłem opisać Wam swój przypadek, bo wydaje mi się, że kilka wypowiedzi tutaj wymaga sprostowania. Nie chcę się zbytnio rozpisywać, więc postaram się podawać tylko same konkrety... Moje objawy sugerowały niski poziom testosteronu (m.in. gino, osłabienie itd. itp.), więc podzieliłem się swoimi przypuszczeniami z lekarzem rodzinnym. [...]
gienus12 - mass and strenght
